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做好這五點(diǎn),讓母親感到快樂(lè)

2022-05-24 21:42:46黃彬彬
科教新報(bào) 2022年17期
關(guān)鍵詞:活動(dòng)

黃彬彬

各年齡段的孩子近期恐怕都在思考:母親們?cè)谀赣H節(jié)想要收到什么呢?送什么禮物能讓母親開(kāi)心呢?怎樣歡度母親節(jié),可以成為一段美好回憶?

其實(shí)想要達(dá)到上述目標(biāo)并不難,你只要做好五點(diǎn)即可。我們可以運(yùn)用神經(jīng)科學(xué)領(lǐng)域總結(jié)出的5種能夠提升個(gè)人幸福感與活力的“快樂(lè)激素”:多巴胺、催產(chǎn)素、內(nèi)啡肽、血清素、皮質(zhì)醇,精準(zhǔn)地讓母親度過(guò)一個(gè)快樂(lè)的母親節(jié)。

多巴胺是一種“獎(jiǎng)賞激素”,是大腦對(duì)我們發(fā)現(xiàn)新事物的一種獎(jiǎng)勵(lì)。每當(dāng)我們遇到新鮮、刺激的事物,或者經(jīng)歷挑戰(zhàn)完成目標(biāo)時(shí),就會(huì)釋放多巴胺。我們可以帶母親去一家她從未去過(guò)的餐廳,跟她觀看一部新上映的電影,或者給她介紹一種新技術(shù)、新方法,都可以促進(jìn)釋放多巴胺,讓母親感到快樂(lè)。

催產(chǎn)素又被稱為“擁抱激素”,任何涉及到觸摸的行為,如牽手、擁抱、親吻、拍拍肩膀、母乳喂養(yǎng),都能激發(fā)催產(chǎn)素的釋放,讓人感覺(jué)到安全、溫暖、被信任。想提升母親的催產(chǎn)素水平,就要多和她進(jìn)行肢體接觸,比如抱抱母親,擁抱真的能創(chuàng)造奇跡!

內(nèi)啡肽是一種“天然止痛藥”,也是運(yùn)動(dòng)使人快樂(lè)的原因,當(dāng)我們活動(dòng)或者鍛煉身體時(shí)會(huì)釋放這種激素。陪母親進(jìn)行適合她健康水平的“體力”活動(dòng),比如散步、園藝、廣場(chǎng)舞、瑜伽等,都能讓母親感覺(jué)積極有活力。

血清素又叫“5-羥色胺”,它是一種當(dāng)我們與他人建立聯(lián)系、做了一些有意義的事情、對(duì)自己感到滿意驕傲?xí)r會(huì)激增的一種神經(jīng)遞質(zhì),它能調(diào)節(jié)心情、食欲與睡意。想提高母親血清素水平的方式有很多種,可以是更多的接觸,包括見(jiàn)面、打電話、發(fā)消息,也就是保持穩(wěn)定的接觸頻率;也可以帶母親參與一些有意義的活動(dòng),如志愿活動(dòng);還可以與母親進(jìn)行一些創(chuàng)造性的活動(dòng),如一起繪畫(huà)、做手工等。

皮質(zhì)醇是在我們感覺(jué)到壓力時(shí)會(huì)釋放的一種激素,從長(zhǎng)遠(yuǎn)視角看,皮質(zhì)醇過(guò)高會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體健康。而隨著年齡的增長(zhǎng),我們會(huì)對(duì)皮質(zhì)醇越來(lái)越敏感,所以我們要幫助母親管理皮質(zhì)醇水平。我們可以想方設(shè)法減輕母親的壓力,比如分擔(dān)母親的家務(wù),友善地對(duì)待他人,與母親分享我們的成就和喜悅,讓母親對(duì)我們感到放心與驕傲,都有助于減輕母親的壓力。

慶祝母親節(jié)的方法不只是送康乃馨、寫賀卡和發(fā)紅包,我們可以運(yùn)用神經(jīng)科學(xué)的研究結(jié)論,科學(xué)而精準(zhǔn)地送上一份并不復(fù)雜的大禮——幫母親管理5種“快樂(lè)激素”。這份禮物不僅可以用于母親節(jié)當(dāng)天,也可以在以后的每一天身體力行,用我們的實(shí)際行動(dòng)感謝無(wú)需索取、不求回報(bào)的母愛(ài),讓母親感受到愛(ài)意——一種像溫?zé)岬呐D毯透侍鸬姆涿垡粯用篮玫膼?ài)意,讓母親體會(huì)持續(xù)的幸福。E1E90740-0DC0-4343-A25B-1540B459E182

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