好好吃飯多活動才是最好的養生

●李艷鳴

我愛初升的太陽，但我更愛將金色余暉灑在大地上的夕陽。“朝陽”充滿生機活力固然可喜，但“夕陽”最后的精彩也令人留戀。打拼了一輩子，當初的愿望基本都實現了，可以安享天年了。但隨著年齡見長，身體漸衰，還會染上這種或那種老年病；此時，如何量力而行，正確養生，成了很多老年朋友關心的話題。

最近聽到一個說法：西藏海拔高、原生態無污染，新疆有冬蟲夏草，內蒙古大草原有優質牛奶，東北大興安嶺長白山有各種長生不老參，云南有富含“硒”等長壽元素的物質，但這些地方人的平均壽命都沒有上海高。上海大城市、人口密集、生態環境也不是很好，長壽的原因是因為上海人喜歡吃、講究吃。這說法有一定的道理，但并不全面。除了上海人喜歡吃、講究吃外，更重要的是，上海科技發達、經濟繁榮、醫療保障好，人民生活水平高；上海人會生活、講究營養，也注重鍛煉。

注重吃、講究吃，對增加身體的營養、抵抗力、免疫力確實是很重要的。我有一朋友，已八十出頭了，也有一些老年病。但他能吃，想吃什么就吃什么，口福不錯。他也很勤快愛動，家里事基本都是他做。他說“能吃能動”才能長壽。“能吃”增加營養，“能動”能加快新陳代謝、血液循環，強身健體。他有一個理論：“年紀大了，營養吸收差了，更需補充營養。就像農村稻田多處漏水了，這時，如再不及時補充水，那田不就干了？稻苗還怎么生長？”這話很有道理。

老年人養生因人而異，但無論如何，都應在尊重科學的前提下，該吃吃，該喝喝，該玩玩，不斷增強體質，才能抵御各種疾病的侵蝕。一些老年朋友，為了“保命、保健、長壽”，想吃不敢吃，想喝不敢喝，長此以往，營養不足倒成了大問題，不僅虧待了自己，還弄垮了身體。

好好吃飯多活動，就是最好的養生。愿老年朋友都像我那位八十多歲的朋友那樣，不懼疾病，樂觀生活。