午休養氣，隨季而食

任繼學（1926-2010），首屆國醫大師，長春中醫藥大學附屬醫院主任醫師。1945年起從事中醫臨床工作，為全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師。在仁心濟世的同時，任繼學踐行了“德是壽之本”的古訓，高尚的醫德，正是這位老人的神之所在。

讀書定神，午休養氣

80多歲時的任繼學，不僅外表顯得年輕，而且過目成誦，記憶力極佳。任繼學有“中醫活字典”的美譽。一次學術會議40 分鐘的發言，他竟一口氣點出了150 本古醫書和作者，語驚四座。會后一個年輕人到圖書館一一查對核實，無半分差錯。

任繼學說看書一是要靜下來，講究一心一意研究一個問題，二是看書時在書房把身體坐直了，有益于氣血調和、腦子靜養，這是《黃帝內經》所說的“真氣從之”，提高了機體的抗病能力。

任繼學認為讀書寫字能提高機體的抵抗能力，因為人的七情六欲是許多疾病的致病因素，而讀書寫字可以洗凈纏繞在人們大腦中的七情六欲。在寧靜的書房中，讀書可以使人擺脫白天工作的紛繁，也擺脫了情和欲的困擾。

他說起為何現在記憶力不減當年，除了堅持讀書學習，勤于動腦之外，還得益于他一個延續了40年的習慣——午休。他每天午飯后都要睡一個午覺。他說午休就是“在陰陽交換期間，子午線交換，督脈和任脈交換，陰陽相交，陰維陽維，陰蹺陽蹺相交的時候，我養一養”。

因時而動，隨季而食

任繼學堅持運動，并總結出一套隨季節變化而變化的漫步運動。比如，他年輕時愛登山，年年上長白山，還跟著藥農一起采藥，很有樂趣。長白山風景宜人，任繼學從開滿鮮花的山腳走到茂密的原始森林，從繁花似錦的夏季走到碩果累累的金秋，一路走出了好心境，也走出了他健康的體魄，更走出了他清醒的大腦。8年間，他曾10次登上長白山。

春夏秋冬幾番寒暑，任繼學也從漫步運動中體會到了漫步與四季的協調。任繼學說，養生要分季節，比如春三月，此謂發陳，那些原來潛藏于地下的青草發芽了，樹也發芽了，人體陽氣也開始升發了。他說，此時自己不做劇烈的跑步，都是緩步慢慢走，以不過度勞累為宜，因為跑步勞神傷氣。

酸能疏肝，茶可提神

晚年，任繼學說在生活中他又新增加了一種養生運動，就是飲食運動，他食用的各種食物不是隨菜市場的供應而走，而是隨著大自然四季的演變而變化。

任繼學說，南方有南方的菜，北方有北方的菜。南北氣候不同，適應蔬菜生長的環境、氣候也不同，故蔬菜吸收的營養不同。所以，“一方水土養一方人”“百菜不如白菜”。

東北的腌白菜他吃得最順口，每年秋天都要親自動手腌制一大缸。腌酸菜之前先把白菜洗干凈，用開水燙完，晾涼擱在缸里，用石頭壓上，等它發酵。任繼學說，酸菜里有酵母菌，酵母菌能助消化。另外，酸能疏肝，里面的多種氨基酸對健康有益。

任繼學還有一個習慣，就是喝茶從來都是在晚上8 點鐘前后。每天看書到晚上8 點時，他就會沏上一杯綠茶，一邊閱讀一邊慢慢啜飲。他說喝點茶主要是提提神，還有就是因為坐的時間長了，一喝茶就得動彈動彈，這就叫動靜結合。