茄子連皮吃對血管更好

疫情防控期間，不少人囤菜時都買了茄子之類能夠存得久的蔬菜。茄子富含黃酮類物質，屬于維生素P的一種。維生素P對血管來說非常重要：首先血管要有比較良好的彈性，其次血管要有很好的通透性;而保證一定量維生素P的攝入，就能很好的實現上述兩點。

由于維生素P主要存在食物的皮里，所以吃茄子盡量不要去皮，用流動的清水仔細搓洗干凈后烹飪就可以了。茄子有很多種做法，很多朋友喜歡吃炸茄盒，但是這種烹調方式對維生素P的破壞特別大。維生素P是水溶性的，對溫度敏感，加熱溫度過高或時間過長，都會破壞維生素P。吃茄子，可以蒸一蒸，燉一燉或者炒一炒，時間短一點，溫度低一點。

不過，茄子皮中的花青素容易與食物和體內的鐵結合，從而降低利用率，所以嚴重貧血的人、日常吃素的人可以不吃茄子皮，做嬰兒輔食的時候也建議將茄子皮去掉。 （摘自《生命時報》）