藍藍

提到“減肥”,很多人都聯想到辛苦、煎熬,甚至是痛苦,那有沒有“無痛”減肥呢?
英國普利茅斯大學的研究者為此進行了有關功能意向訓練的研究。這種訓練正是通過改變減肥者的心態來達到減肥效果。
研究人員認為,其實多數人都低估了自己的想象力。他們讓志愿者想象一個檸檬,包括它的外形和質感、果汁滴下來的聲音,以及檸檬汁噴進眼睛的感覺。結果顯示,僅僅是想到檸檬汁噴進眼睛里,被試者就已經快流眼淚了。顯然,憑借想象的力量,人們就能獲得充足的感受,進而控制自己的行為。比如,想吃薯片時,人們用意志力去抵抗吃的欲望,實在太痛苦了。相反,人們通過想象其他的事情來轉移注意力,會發現也沒有那么想吃了。在吃蔬菜沙拉時,也不要有“我是為了減肥才不能吃大魚大肉”這種負面想法,而應該想象“這道沙拉看起來非常誘人,味道也會非常好”。
其實,功能意向訓練并不是神奇的“意念減肥”,而是通過想象力來調整自己的心態,主動選擇更健康的生活方式,讓運動和健康飲食成為積極的動機。