睡不睡午覺？孩子自己來決定

親寶寶

很多孩子從2歲左右開始，就不愿意睡午覺了。

每次一聽到“午睡”就抗拒，用盡渾身解數都沒法把他哄睡，經常以“哭鬧”來收尾。

就這樣多經歷幾次后，很多爸爸媽媽也就無奈地放棄了，但心里還是會不由地擔心：孩子不睡午覺，真的沒問題嗎？

孩子不愿睡午覺，正常嗎？

孩子越大越不愛睡午覺，通常是正常的生理變化。

剛出生的孩子之所以每天都在睡覺，一方面是因為睡眠過程中會分泌很多生長激素，可以滿足他快速生長的需求。另一方面因為大腦發育不完善，大腦皮層興奮性低，比較容易產生疲勞。

隨著孩子大腦的不斷發育，生長速度放緩，慢慢地，他就不需要在白天有那么多睡眠了，清醒的時間會越來越長，午覺逐漸消失。

《嬰幼兒睡眠百科全書》中的數據顯示，2歲孩子還在睡午覺的有80%，3歲時降到了60%，4 歲時剩下了30%，5歲時只有不到20%了，絕大部分孩子基本不睡午覺了。

可見，每個年齡段都有一部分孩子不睡午覺，并且隨著年齡的增長，這個比例是越來越大的。

什么時候取消午覺合適？

那到底從什么時候開始，我們可以不給孩子安排午覺了呢？其實沒有硬性的年齡規定，畢竟每個孩子的睡眠本來差異就大。不過我們可以在孩子的身上找答案——觀察他的表現。

當孩子出現下面這些表現時，就可以考慮取消午覺了：

午覺入睡困難，往往超過半個小時還是睡不著;

睡了午覺后，晚上變得很難入睡，還經常夜醒或早醒，顯然午覺已經影響到晚上的睡眠了;

即便不睡午覺，也沒有打哈欠，下午仍然精神十足，玩得很開心。

有研究顯示，孩子晚上睡眠總時長足夠，2歲后不睡午覺并不會影響發育。一味地強制孩子睡午覺，反而會弄巧成拙。

但如果說，孩子沒有出現前面這些表現，不睡午覺就無精打采的，或者到了傍晚就崩潰，哭鬧不停，建議還是保留睡午覺習慣。

特別是2歲左右的孩子，不睡午覺可能是正在經歷睡眠倒退期，并不是說不需要了。

這時候，我們可以先找找影響孩子睡午覺的原因，比如說，是不是早上起得太晚、周圍環境過亮、睡前過于興奮等等，再來進行針對性地引導。

在睡不睡午覺這件事上，一刀切不可取，關鍵還是要看孩子的表現。如果孩子確實需要午覺，那咱們就盡量安排上。如果他不愿意，并且下午精神也很好，我們也不用非要安排午覺。

可以在中午陪孩子安靜地待一會，比如玩玩具、看繪本等，這同樣可以讓孩子恢復體力，保證下午精力充沛。

擔心他在幼兒園不適應的話，可以和幼兒園老師溝通，允許他帶上自己喜歡的玩偶，躺在床上安靜地玩。時間允許、幼兒園距離也近的話，也可以在午覺期間把孩子接回家。

總之，先辨別清楚，再靈活處理，別因為睡午覺這事兒給孩子造成壓力。