“瘦”不僅僅是為了美等

戴永梅 王凝嫣

肥胖對(duì)女性帶來(lái)的危害有很多，除了影響形體美以外，還會(huì)帶來(lái)很多健康問(wèn)題，例如婦科腫瘤。

已有確切證據(jù)表明，肥胖與婦科腫瘤的發(fā)生及預(yù)后密切相關(guān)，肥胖會(huì)加重女性子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌的發(fā)病率。

子宮內(nèi)膜癌

子宮內(nèi)膜癌是與肥胖關(guān)系最密切的癌癥類型之一，也是全球第二常見(jiàn)的婦科癌癥。肥胖女性發(fā)生子宮內(nèi)膜癌的概率是健康人群的4倍以上，并隨著身體質(zhì)量指數(shù)BMI的上升，疾病發(fā)生率會(huì)持續(xù)升高。

卵巢癌

研究顯示，肥胖女性患者卵巢癌死亡率更高，同時(shí)也增加患者術(shù)后并發(fā)癥的可能性。因此，女性學(xué)會(huì)控制體重可以一定程度上預(yù)防婦科腫瘤的發(fā)生并且給治療帶來(lái)益處。

目前權(quán)威的減重方法包括三種：高蛋白膳食、限能量平衡膳食以及輕斷食。飲食的基礎(chǔ)上配合運(yùn)動(dòng)治療、認(rèn)知-行為及心理干預(yù)，再加上專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的隨訪指導(dǎo)，減重會(huì)事半功倍。

其實(shí)，減重真的沒(méi)有捷徑，俗話說(shuō)一分耕耘一分收獲，在減重過(guò)程中，請(qǐng)務(wù)必注意以下

幾點(diǎn)：

1.選擇正確的減重方法;

2.算好卡路里;

3.學(xué)會(huì)選食物;

4.烹飪方法需清淡;

5.減緩進(jìn)餐速度，注意細(xì)嚼慢咽;

6.科學(xué)鍛煉：有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合;

7.營(yíng)養(yǎng)師跟蹤隨訪，減重效果更佳同時(shí)避免體重反彈。