日常生活中如何預防痛經

付晶 張穎

痛經是婦科最常見的癥狀之一，指行經前后或月經期出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，癥狀嚴重者影響生活和工作。

如何在日常生活中預防痛經？

1.經期保暖，避免受寒及經期感冒，禁游泳、盆浴、冷水浴。

2.經期禁食冷飲及寒涼食物。

3.保持陰道清潔，經期衛生。

4.保持精神舒暢，消除恐懼心理。

5.如出現劇烈性痛經，甚至昏厥，應先保暖，再予解痙鎮痛劑。

6.多喝熱牛奶。如每晚睡前喝一杯熱牛奶可以緩解痛經。

7.練習瑜珈，彎腰、放松等動作更能松弛肌肉及神經，且體質增強有助改善經痛。

另外，夏日空調房內，棉質、透氣薄款長衣褲可作為首選，室內溫度設定建議選擇28～30度，既節能也避免溫度過低加重痛經。痛經嚴重時可在醫生指導下使用藥物。