午時小憩不宜過長

張永華

中醫(yī)認為午時是人體陽氣最盛的時候，稱為“合陽”，此時心經(jīng)當令，其氣血最為旺盛，若小憩一會兒利于養(yǎng)心，更能讓人整個下午都精神煥發(fā)，長期堅持午睡還能夠有效降低冠心病的患病概率。此外，午時陰氣初生，靜養(yǎng)有助于生陰，所以午睡又有助于養(yǎng)陰血，女性朋友們要想漂亮，午覺同樣不可少。

要注意午睡時間，保持在15～30分鐘即可，最多不要超過1小時，因為午睡太久陽氣就會過度斂藏，一時間難以升發(fā)，醒來之后會有頭暈頭疼、精神不佳等癥狀。中午實在沒時間也可以閉目靜心，讓身體平靜下來，同樣可以達到養(yǎng)陽的效果。

午睡小提醒：

1.天氣再熱也要在腹部蓋一點東西。

2.不要在有穿堂風的地方午睡。

3.午飯不要吃太油膩的東西，因為這樣會增加血液的黏稠度，加重心血管病變。

4.不要坐著或趴在桌子上睡，會影響頭部血液供應(yīng)，讓人醒后頭昏、眼花、乏力。午休最佳姿勢應(yīng)該是采用平臥或側(cè)臥，保持頭高腳低、身體向右側(cè)臥。