不要迷戀軟底鞋

潘浩

通常來說軟的鞋底能提供更好的緩震效果，吸收足底和膝蓋受到的沖擊力，降低關節的壓力起到保護作用，然而隨著人們對軟底鞋的愈發迷戀，卻踩了真正的健康雷區。

軟底鞋在走路時會發生很大的形變，且回彈不足，導致蹬地時本該作用于人體的反作用力減小，走起路來更費力，還會削弱我們對足部的控制力，增大崴腳、扭腳的風險。

此外，鞋底軟到變形的話會讓腳底板缺乏支撐力，長久會傷害到足弓，足弓是由我們腳部的骨骼、韌帶、肌腱等組織共同組成的結構，就像一個穩固的“避震器”，讓腳保持穩定性和彈性，緩沖走路時所產生的震動和壓力。

穿著過于柔軟的鞋，就像把橋梁建在了淤泥里，足弓因長期受力不均而彎曲下陷，這時周圍韌帶不得不加倍用力以維持足弓的正常形態，長此以往就會發生慢性損傷，還會增加功能性扁平足的風險。

不知道大家有沒有試過赤腳走在沙灘或雪地上，由于地面濕軟，腳趾往往會縮成一團，膝蓋也會略微彎曲以增強抓地穩定性。同理如果鞋底太軟，就相當于腳底下的平面不穩定，此時為了穩住腳板，膝蓋就會內扣，小腿后側的肌肉群也要用力，不知不覺你的步態就會發生畸變，長期會傷害到膝蓋和小腿，最直觀的表現就是走路X形腿，嚴重還可能導致骨盆前傾和腰椎疼痛。