喝咖啡和濃茶對懷孕有影響

夏燕瓊 田爽 林惠芳

在營養門診，我們經常會被孕媽媽問到可不可以喝茶、喝咖啡。在此我們跟廣大的孕媽媽分享一下關于咖啡和濃茶對懷孕的影響。

1.高劑量的咖啡因可增加流產風險。有研究發現，每天攝入200毫升以上咖啡因的孕婦流產率是不攝入咖啡因的孕婦的2倍。所以，孕婦應該限制咖啡因攝入量，每天低于200毫克，相當于不超過一杯350毫升的普通咖啡。

2.咖啡因會增加孕婦的血壓和心率，也會增加排尿的頻率，導致體內水分減少并可能導致脫水。孕晚期，咖啡因會讓胎兒處于興奮狀態，影響孕婦和胎兒的睡眠模式。

3.濃茶中除含有咖啡因外，還含有大量鞣酸，它會妨礙腸黏膜對營養元素的吸收，大大減低膳食中鐵的吸收率，導致貧血的發生。

4.濃茶中含的咖啡堿濃度高達10%，產生興奮作用而引起孕婦失眠，影響胎兒正常睡眠。還會增加孕婦的排尿量和心跳次數，加重孕婦的心、腎負擔。