培養孩子的自律能力，從信任開始

云燕

在我看來，疫情暴發之前，寒暑假是用來彎道超車的，考驗的是孩子對假期的利用效率。在疫情防控常態化的今天，上網課也是用來彎道超車的，考驗的是孩子的自律能力，善加利用，未必不能創造奇跡。

不自律的孩子，一上網課就會暴露本性，成績下滑是遲早的事

早晨，咨詢中心剛開門，一位愁容滿面的女士就步履匆匆地走進我的咨詢室：“請問，您有辦法讓孩子自律起來嗎？”

我請她坐下，有話慢慢說。

交談中我得知，這位姓潘的女士有一個上小學五年級的兒子，名叫小虎。盡管很聰明，打游戲是高手，玩手機更是無師自通，但小虎似乎沒把聰明用在正確的地方，學習成績在班里僅為中等。

“我相信，只要他肯努力，一定是優等生，至少能穩居全班前10名。”潘女士說。

但是，這兩年受新冠肺炎疫情影響，小虎至少一半課程是通過網課來學習的，考試成績出現明顯下滑，排名已在全班30名開外。

“都是網課惹的禍！”潘女士抱怨，“也怪小虎不爭氣，一點自律性都沒有，我不在旁邊盯著，他就偷懶玩游戲。”

她告訴我，剛開始，她對小虎成績下滑沒有太在意，畢竟線上和線下上課不同，沒有老師在講臺上監督，孩子走走神兒是可以理解的;只要疫情結束，憑小虎的聰明勁兒，一定能很快把缺的東西補回來。但是兩年過去了，疫情似乎沒有結束的意思，而小升初眼看就要來了，她突然把心提到了嗓子眼兒。

我安慰她：“小升初比的是相對成績，大家都上網課，是公平的，需要那么緊張嗎？”

潘女士使勁擺手：“不對不對！小虎的班主任告訴我，以前，寒暑假是孩子們拉開成績差距的關鍵期，這個大家都知道，但是很多家長不知道，在疫情防控常態化的今天，上網課更是拉開成績差距的關鍵期。疫情就像一個放大鏡，原本很小的差距，疫情結束后明顯拉大了。自律的孩子優秀一大截，不自律的孩子落后一大截。這不是在說小虎嗎？”

潘女士告訴我，這兩天她打開了家里的攝像頭，在單位用手機觀察小虎獨自在家上網課的情況，越看越生氣，最后氣得差點摔了手機。

“網課開始不到兩分鐘，他就離開了電腦，不一會兒拿著一包薯片回來，粗暴地撕開，慢條斯理地吃，不時抬眼看一下電腦屏幕。五分鐘不到又起身，回來時拿著一根充電線，開始給手機充電。”潘女士苦笑搖頭，“薯片吃完了，他把薯片筒扔向遠處的垃圾筐，沒進。他起身撿回來，再扔，還是沒進。他來了興趣，索性穿上籃球鞋，把垃圾筐掛在衣架上，用薯片筒練習投籃，玩了近一小時。他就是這樣上網課的！我這個當媽的，心再大也忍不了啊！”

我問：“小虎的班主任有沒有告訴你，班里的學習尖子是怎么上網課的？”

潘女士更來氣了：“班主任說，小虎成績下滑，不能讓網課背黑鍋，因為班里的學霸同樣是在上網課，成績卻沒下滑，有的成績還逆勢上揚，進入年級前10名。班主任下面一番話更讓我如坐針氈。她說，同樣的學習環境，孩子們比的是自律。自律的孩子，無論線下還是線上，都能做到上課專心聽講，課后認真完成作業，根本不用老師約束;不自律的孩子，一上網課就會暴露本性，成績下滑是遲早的事。”

為了讓小虎自律起來，潘女士參照學校的網課課程表，制訂了一個包括起床、洗漱、吃飯、運動、睡覺等生活細節在內的作息時間表，命令小虎遵照執行。但小虎不肯配合，母子倆發生爭執，小虎揚言要放棄學習。

潘女士束手無策，用近乎哀求的口氣說：“請您幫幫我，也幫幫小虎，讓他自律起來吧！”

欲望和需求一旦產生，是不會憑空消失的。越壓抑，心情便越沉重，總有一天，怨氣會以極端的方式爆發出來

所謂自律，就是一個人在沒有現場監督的情況下，依然能夠嚴格要求自己，主動約束自己的行為，從而營造井然有序的環境，提高自己的學習和工作效率。

“我覺得班主任有推卸責任之嫌。”潘女士低聲抱怨，“滿口的自律、自律，要是孩子都自律了，還要老師做什么？都在家自學得了。要是人人都能做到自律，那還要警察和法律做什么？”

“您的想法太絕對了。”我笑道，“自律是人人必備的能力，只是有強弱之別。如果孩子缺失這種能力，將來一定會遇到很多麻煩。”

我告訴她，自律和不自律的孩子，長大以后完全不同。在處事態度上，自律的孩子清楚自己想要什么，并且有自主能力，不會盲目跟風;而不自律的孩子，在處理事情時會拖延，放縱自己。在遇到困難時，自律的孩子通常比較自信，知道自己的能力，有克服困難的勇氣，即便失敗也不會氣餒;而不自律的孩子在遇到困難時通常會選擇退縮、抱怨，不肯自我反省。

“自律是培養出來的，不是強迫出來的。”我強調，“因為真正的自律不是做給別人看的，而是孩子發自內心的自我約束，努力的動力是為自己負責的意識。”

“那不是放羊嗎？”潘女士固執己見，“小孩子嘛，哪個會自我約束，剛開始總得鞭策鞭策。”

“一味強迫，適得其反。”我向她科普，美國心理學家、正面管教體系創始人簡·尼爾森指出：被嚴厲管教或者懲罰的孩子，會有4R反應，分別是憤恨（Resentment）、報復（Revenge）、反叛（Rebellion）和退縮（Retreat）。

簡·尼爾森認為，父母用權威與強勢，幫孩子學會了克制，并不能培養出孩子的自控和自律，充其量只是孩子畏懼父母的強大，迫使自己服從父母的安排，而非心甘情愿地自我克制。有些孩子在小學、中學時成績不錯，到了高中、大學便判若兩人，就是因為小時候有父母在身邊盯著，他不得不克制自己，稍微大一點離開了父母的監督，自律又沒有建立起來，自然就開始放縱自我了。

不難想象，一個長期被迫克制自己的孩子，心里是怎樣的糾結。內在的渴望與外在的克制，一冷一熱，在日復一日中，消耗著孩子的內在自我認知，影響其健康人格的形成。

心理學研究表明，如果孩子在兒童時期的需求沒有得到滿足，或者家長滿足孩子的方式出了問題，便會影響孩子長大后的思維模式和人格發展。

我語重心長地對潘女士說：“我們都是成年人，都知道欲望和需求一旦產生，是不會憑空消失的。越壓抑，心情便越沉重，總有一天，怨氣會以極端的方式爆發出來。所以，對小虎的貪玩要一分為二地看待，更不能把他當囚犯看管。”

因為不信任小虎，您才時時約束、處處監督，而這正是小虎缺乏自我意識和責任感的原因，也是他不自律的根源

我告訴潘女士，從心理學的角度講，比起一味地勸說孩子自律、逼迫孩子自律，她更應該做的是幫助小虎找到學習興趣，引導他主動探索知識。

潘女士為難起來：“可是該死的疫情……”

“別什么都賴疫情。”我打斷她的抱怨，“禍兮福之所倚，福兮禍之所伏。在我看來，疫情暴發之前，寒暑假是用來彎道超車的，考驗的是孩子對假期的利用效率。在疫情防控常態化的今天，上網課也是用來彎道超車的，考驗的是孩子的自律能力，善加利用，未必不能創造奇跡。”

黑龍江學生李喆，從小懷揣清華夢，成績卻不算拔尖兒。高三時，他所在的城市經歷了兩輪疫情的沖擊，正常的教學秩序被打亂，許多同學難以抵擋各種誘惑，荒廢了學業。而李喆不忘清華夢，在此期間查漏補缺，絲毫沒有受到影響，最終實現逆襲，2021年參加高考，被清華大學機械工程專業錄取。

李喆向學弟學妹們傳授經驗：“疫情不僅僅是一場災難，更是一場試驗，能試出誰才是真正的自律者，真正的前進者。”“我反而覺得，正是因為疫情防控期間自己可安排的學習時間增多，更能夠有針對性地彌補自己的不足，才讓我實現了超越。”

潘女士嘖嘖稱奇：“瞧瞧人家的孩子，再看看我家的小虎，真是云泥之別啊！”

我說：“疫情之下的網課，就像一場大閱兵，參加閱兵的不僅是孩子，還有家長。”

潘女士來了興趣：“您快說說，我應該做些什么？”

我給她以下三項建議：

第一，停止嘮叨、催促和責罵，邀請小虎一起制定家庭規則。

我告誡潘女士：“既然自律不是強迫出來的，那就不要再做無用功，以免嘮叨、催促、嘲諷、責罵等行為引起小虎的反感，導致他關閉溝通的大門。”

心理學通過大量的研究發現，人只有在自己說了算數的情況下，才能變得積極起來，主動尋求突破。

“所以，您在制定家庭規則的時候，應該讓小虎參與進來，征求他的意見，滿足他的自我掌控感，只有這樣，他才能逐漸學會自我約束。”

潘女士表示贊同：“對，他不想聽命于我，總得遵守自己制定的規則吧！”

第二，停止監視、攀比，多給小虎正面暗示。

我提醒潘女士：“平時要多表揚小虎，給他正面暗示，讓他相信自己可以變好。”

潘女士說：“小虎沒有什么值得表揚的。”

我說：“怎么可能，難道你不愛自己的兒子嗎？如果你愛他，就不會找不到他的可愛之處。比如他背不出古詩，你可以說‘你背得很認真，這么快就背會了一半。只要不和別人家的孩子攀比，你一定會發現小虎十分可愛。”

第三，不要迷信懲罰，讓小虎承擔自然后果即可。

美國兒童心理學家海姆·G·吉諾特博士說：“一個孩子應該經歷自己不當行為帶來的自然后果，而不是受罰。因為，懲罰并不起作用，孩子的精力分散到了如何報復家長上面，會錯失對自己不當行為的反悔和思考修正錯誤的機會。”

潘女士問：“什么是自然后果？”

我說：“比如，小虎不交作業，自然后果就是被老師批評;不認真上網課，自然后果就是成績下滑，讓老師失望，被同學看不起。當然，也包括您的暗自嘆息和愁眉不展。”

潘女士急了：“要是小虎破罐子破摔，自甘墮落呢？”

我沉默片刻，緩緩說：“看來，您還是不信任小虎。因為不信任小虎，您才時時約束、處處監督，而這正是小虎缺乏自我意識和責任感的原因，也是他不自律的根源。”

潘女士目瞪口呆。

我接著說：“其實，每個孩子都有向上、向善之心。只要您相信小虎一定會努力學習，放下焦慮，放下強烈的控制欲，多給小虎一些耐心和尊重，他就一定能朝著您期待的方向發展。”

咨詢結束時，我終于說服潘女士拆除家里的攝像頭。我想，她這樣做，小虎一定能感覺到媽媽的信任。這是他重建自律最好的開始。

【編輯：陳彤】