基于同伴互助樣態的少年兒童體適能發展的實踐探析

郭明海

少年兒童的身心健康成長和國家未來發展具有直接關系。我國對少年兒童的多方面教育十分重視。早期教育不斷發展，對少年兒童的體質提升、體能發展進行高度關注，家長之間投入更多資金和精力加大少年兒童體適能訓練。體適能訓練能夠有效提升少年兒童體質，幫助他們面對繁重學習和其他壓力之前，呈現出良好的體能準備，養成良好的運動和生活習慣。同伴互助在少年兒童體適能發展中發揮重要作用。

同伴互助在少年兒童體適能發展中的實踐應用，主要是在教師的引導下，創新教學方式、優化課程體系，更加注重學生主體地位，增強師生、生生之間的互動交流，側重學生個性化學習，培養和提高學生學習能力，幫助學生在體適能訓練中感受到成功樂趣，實現優等和學困生的相互幫助和提高，共同完成學習任務。

1 同伴互助樣態對少年兒童體適能發展的影響

基于同伴互助樣態開展少年兒童體適能訓練，有效促進少年兒童身心健康發展，提升運動成績，同時在少年兒童運動過程中激素水平提高、神經系統反應速度等多個方面呈現出積極促進作用，針對少年兒童骨骼、肌肉和關節等各個結構具有良好的保護效果。同伴互助學習過程中，能夠有效促進少年兒童之間相互幫助，通過優等生的示范、幫扶等，有助于學困生正確認識到自身存在不足，增強自我管控和學習能力，不斷改善自己的學習習慣，同時有利于優等生不斷自我反思，提升自身綜合能力，為少年兒童體適能發展提供有力的支持和保障。

2 基于同伴互助樣態的少年兒童體適能發展的基本原則

2.1 協調性原則

少年兒童體適能發展過程中要遵守協調性原則，采用多種不同訓練內容、方法和措施，促進少年兒童身體的各個部位、器官和系統功能、多項身體素質、運動水平、心理素質等得到全面鍛煉，實現協調發展，協調均衡的身體素質是少年兒童成長的最佳狀態，同樣是良好的指導方針。例如：A體育教師針對少年兒童的體適能訓練過程中，以學習基本動作方式和技能、提高少年兒童靈敏、力量、協調、柔韌等運動素質，以仿生訓練為核心，精心設計課程，主要包含體適能訓練、思維、安全和繪本戲劇等多個主題內容，創新教學訓練場景，全面提高少年兒童綜合素養，促進他們身心健康成長、全面發展。如，少年兒童體適能發展中適合發展協調素質，手眼、腳眼、肢體協調等訓練;靜態和動態平衡;采用爬行、跳躍、有氧練習、柔韌性練習等訓練大肌肉力量。

2.2 科學性原則

少年兒童體適能發展過程中要堅持科學性原則，當少年兒童未達到相關體育運動年齡的情況下，強制性過早訓練，對他們產生不可逆的影響。少年兒童不斷重復應用相同肌群、動作等，增加他們運動損傷風險發生幾率，甚至對他們均衡發育產生不良影響。如，羽毛球長時間進行揮拍扣殺、籃球運動頻繁進行運球、游泳長時間肩關節平面重復等，在大約1年訓練之后大大增加少年兒童受傷風險，主要包含慢性肩痛、肘部驗證等。因此，少年兒童體適能訓練發展過程中，科學合理安排健康、技能體適能，和健康相關的體適能主要包含力量、肌肉耐力、柔韌性等，主要預防身體疾病，提高健康指數;動作技能相關主要包含平衡、協調性、速度等適能，主要提升相關運動完成效率、體育成績等。例如：B體育教師在羽毛球體育運動中，開展體適能訓練，堅持科學性原則，在體能訓練實踐中完成科學專業化訓練，在訓練中可以使用500/800m耐力跑、50m沖刺跑、杠鈴深蹲、啞鈴鍛煉等方法，同時訓練過程中，基礎訓練要求完成羽毛球步伐訓練，起跳騰空步法。在訓練中此種步法較為常見，一般用于接高遠球時的上網步法。該步法主要用于運動員運球、接球，在實際訓練時，可根據運動員實際站位來選擇。

2.3 游戲性原則

少年兒童體適能訓練中采用多種多樣游戲開展，更加吸引他們的注意力，調動參與訓練興趣和積極主動性。美國幼教學者威爾曼說：“游戲能夠提高運動能力，培養幼兒體力，更好適應新時代社會、促進生活健康有利”，少年兒童體適能的游戲化體驗關鍵在于訓練內容趣味性設計。少年兒童的神經系統相對比較容易興奮和疲勞，具有好動的特點，但是難以持久，生理上的特點決定它們不能參加長時間強烈體適能訓練項目。

3 基于同伴互助樣態的少年兒童體適能訓練內容

少年兒童體適能訓練過程中，教師要詳細分析同伴互助學習方式，做好情感引導工作，同時詳細規劃設計課堂內容，結合少年兒童實際情況，合理開展階段訓練活動，具體如下：

3.1 情感引導

少年兒童普遍具有較強的表現欲望，更加渴望展現自己，同時希望得到別人的關注和認可。教師結合他們性格特征，開展體適能訓練活動中，多加鼓勵和肯定，做好情感引導工作，避免他們在抗拒、焦慮的情緒中參與訓練，全面提高他們的自信心，緩解訓練過程中緊張情緒，進而獲得良好的訓練效果，提升他們的運動表現成效。例如：某教師在體適能課堂開展之前，借助多媒體播放相體適能訓練的視頻，融入情感引導，幫助少年兒童正確認識到體適能訓練活動開展的重要性，增強他們參與的積極性，同時在訓練活動中，多加肯定和鼓勵，不會一味進行批評，消除他們緊張、焦慮和抗拒等不良情緒，保持良好的心理狀態，獲得理想的訓練效果。

3.2 課堂內容

少年兒童體適能訓練過程中，教師要合理規劃課堂內容，明確訓練目標，針對不同身體素質的訓練，開展針對性課堂內容。例如C小學體育教師在體適能課堂內容規劃過程中，主要設計以下點訓練：①速度靈敏素質。該教師結合同伴互助學習，合理設計體適能課堂訓練內容。（1）快速球訓練：利用課堂籃球、足球、排球等分成2人一組，每位學生完成特定單個動作訓練之后，迅速借助對方投擲的拋球或者彈起的反應球，具體動作結合學生實際狀況針對性設定。（2）組合練習：采用比賽、趣味游戲的方式組合跑、跳、投等形式開展分組交換訓練，在實施中詳細到各個年級，結合學生狀況，傳授專業知識的前提下，改善詳細練習措施，增強訓練多元化，提升他們速度靈敏素質。②耐力素質。該教師在少年兒童耐力素質訓練過程中，設計課堂內容包含以下幾項運動。（1）均速持續跑：強度最大跑速30%-50%、心率控制在每分鐘160—180次。（2）比賽法：應用低強度、適宜距離的競賽。（3）強度間歇法，強度最大跑速30%-50%，訓練時間在10-20min，在訓練過程中訓練2min間歇2min，或者訓練5min間歇5min。③力量素質。該教師采用彈力帶、圈和實心球等增強力量訓練強度，或者在墊子上開展簡單動作功能性訓練，增強課堂趣味性。④平衡協調素質。教師準備部分器材訓練多元化身體靜態、肢體動態的平衡訓練，如固定平衡板，從單腳屈腿練習，單腿蹬直腿站立練習，結合學生實際情況從地面向平衡板過渡練習，同時基于同伴互助樣態，分組開展多種器材練習，組數保持在3組，逐漸提升學生平衡協調素質。⑤柔韌素質。該教師在體適能柔韌素質訓練過程中，實現靜態、動態或者兩者結合拉伸訓練，在訓練過程中，采用2人為一組合作訓練，保持輕度控制在略微痛感狀態，結合呼吸訓練，每組反復練習動作至少3次之上，在最后拉伸動作上保持10s之上。

3.3 階段訓練

少年兒童是塑造人格、培養良好運動習慣、身體和神經系統發育的主要階段，體適能訓練發展過程中要注重階段訓練，更多注重少年兒童大肌肉、小肌肉和身體平衡桿等各個方面的訓練，促進身體和精神綜合發展。例如：D學校體育教師基于同伴互助形態開展體適能階段訓練過程中，主要包含以下結合階段：①該教師了解孩子身體情況，明確其是否適合訓練，選擇怎樣的訓練內容，做好情感引導、安撫情緒，保證他們不能保持恐懼焦慮的狀態參加訓練。②做好準備工作，適當開展暖身和伸展運動，提高學生身體溫度、保持身體興奮狀態，加大關節活動，防止運動損傷，結合簡單動作和體操，搭配舒緩愉快音樂節奏，在身體溫度上升之后，配合10分鐘靜態伸展運動，保持優良的身體狀態參與體適能訓練。③教師合理規劃運動具體內容和動作，開展大約15-20分鐘有氧運動，訓練他們的心肺系統，增強心肺血管系統能力。④教師開展同伴互助學習，組織游戲活動，幫助他們在輕松愉悅中鍛煉，增加塔活動參與度，訓練他們身體各個部位肌肉群，培養和提升他們團結互助精神。如貼膏藥游戲，教師整理隊形，將所有學生排列為一個圓圈形狀，在活動中，教師指定兩名學生先完成游戲，一名學生負責追趕、一名學生逃跑，學生可以很遠范圍內逃跑。而如果學生站在了另外一個圓圈內學生的后邊，則將逃跑接力給該名學生，而追趕者要繼續追趕，直到抓住一位同學，由被抓學生代替。該游戲能夠鍛煉學生的身體協調能力、反應能力、體能以及爆發力。⑤運動完成之后，適當開焊緩和運動，進行簡單的伸展運動，保持5分鐘左右，緩解孩子身體在劇烈運動之后乳酸堆積，增強身體柔韌度，保持良好的心情，

4 同伴互助樣態的少年兒童體適能發展策略分析

教師在實際教育教學工作中，要結合少年兒童的實際情況和發展需求，不斷優化知識構建，創建合理完善的體適能課程體系，同時做好教學組織工作，全面促進少年兒童體適能有效發展。

4.1 優化知識構建

體適能訓練屬于科學的體育訓練體系，內容包含健康管理、營養學、骨骼和肌肉解剖學、運動生物學等多個學科的專業知識。因此，教師開展少年兒童體適能訓練活動過程中要不斷優化知識構建，提升綜合知識儲備、教學水平，同時要保證學生具有充足的理論知識，正確認識到體適能運動和自身健康的緊密關系，意識到參與體適能訓練活動的重要意義，采用科學合理的訓練思維，并且以此為指導思想，融入到體適能訓練過程中。少年兒童處于認識世界和自身的階段，具有強烈的好奇心。教師在知識構建過程中，結合他們的好奇心強特點，向他們傳授理論知識。如，教師傳授營養學知識過程中，采用多媒體設備播放相關視頻、紀錄片，便于他們更加直觀清晰的了解碳水化合物、脂肪、蛋白質等和身體健康、體適能運動的關。學生在了解相關理論知識的同時在教師健康思想引導下，無形中形成強化自身體能的思想，在體適能運動中融入學習的理論知識。

4.2 優化課程體系

某校內同伴互助的少年兒童體適能發展實踐研究過程中，我們針對同伴互助體適能訓練活動方式、內容和預計收獲開展問卷調查，情況如下：教師大多認可同伴互助活動方式包含集體備課、觀課評課、名師導航、骨干教師交流;活動內容包含教材知識內容、教學和學習方法等，如表1所示。

體適能訓練課程體系優化過程中，教師要不斷創新教學和學習方法，實現理論和實踐的深度融合，針對少年兒童進行全面綜合性的訓練，更加符合體適能發展要求。同時，教師不斷提升自身專業知識和體適能訓練能力，改善和優化課程體系。

4.3 優化教學組織

首先，教師要優化體適能體育理論課及教學組織，有計劃、有教材、有目的地安排，講授體適能理論、衛生健康、體適能運動項目基礎知識、專項運動技術理論、動作分解等各項知識，同時精心組織教學，維持訓練秩序，創造良好訓練氛圍，在實際訓練中調動少年兒童參與興趣，保持注意力集中，同時結合學生訓練情況和反饋信息，合理調整各項訓練環節，保證體適能訓練按照計劃順利高效進行。然后，教師要合理導入復習，增強新舊知識的聯系，幫助少年兒童鞏固舊知識，可以采用溫故和演示導入等。最后，教師傳授新內容，開展針對性體適能訓練，創新教學方法、堅持體適能訓練原則，高效完成新運動訓練任務。

5 結論

本文主要闡述同伴互助樣態對少年兒童體適能發展的影響，結合協調性、科學性、游戲性原則合理開展體適能訓練活動，同時合理規劃設計課堂內容、訓練和情感引導等相關體適能訓練內容，提出相應的體適能發展策略，創新體適能課程體系和教學組織，優化知識構建，進一步推進少年兒童體適能發展，希望對相關人員有所幫助。

（作者單位：福建省莆田市城廂區泗華小學）