擺爛，越擺越爛

少年的li

什么有趣聊什么。

我們熱衷于關注生活中有意思的小細節，好吃的，好玩兒的，最新的網絡熱詞，有趣卻不太正經的冷知識……只要你能想到的，這里都有！快來跟我一起揭秘那些奇奇怪怪的“日常”吧！

假期快開始啦，小伙伴辛辛苦苦了一個學期，想著：“哎呀，放假了我得在家好好休息，先美美地打上兩天游戲，再出門跟小姐妹聚會、逛街，把沒看完的小說看了，還有早就計劃好了的劇單，美美地享受兩周假期再開始學習呀。”兩周過去了，本來打算收拾下心情開始寫作業的，卻發現自己根本不想動，甚至還要大喊：“廢柴的生活好舒服呀，我是廢柴，我要擺爛了！”

這種心理在心理學上叫作“破窗效應”。它是一個很著名的犯罪心理，源于1969年的一個實驗，在1982年被心理學家威爾遜進一步實驗而得出。當一個窗子破了的時候，如果我們放任不管，那么也會縱容其他窗戶被打破，久而久之，就會讓房子出現一種無序感，變得更加破舊，進而會招引其他人或動物闖入破壞這個房子，使得房子完全壞掉。由一個小破窗而起，慢慢變成一個完全潰壞的地方，因而被稱作“破窗理論”。

從這個實驗延伸出來，如果一個小的惡的念頭被放任，那么久而久之就會犯大錯。同樣，在我們生活中也會有很多這種“小惡”的想法。像是逃課、作弊、遲到、抄襲等，我們得逞了一次，就會妄想有更多次，并且越來越心安理得。不自律的生活習慣亦是如此。養成一個好習慣需要21天，可是打破一個習慣，只要兩三天就可以。

既然是因為放任不管而導致的，那我們要怎么“補窗”呢？

最重要的是要守住底線，頂住誘惑。很多小伙伴作弊的開端可能就是考場上伸個懶腰不小心瞟到的一個答案，或者是偶然遞到手里的小紙條，讓自己動了歪心思。吃了一次甜頭就會更加依賴。守住原則，時時刻刻給自己敲警鐘，認真復習，只有真材實料學到腦子里的才是自己的，真正的考場沒有捷徑可走。

其次是在日常中不要輕易嘗試破壞規則和打破習慣，和自己的約法三章也要按規則去做好。比如說，我們已經習慣了每天晚上都要完成一定量的作業，那么假期時無論白天玩兒得多瘋，都要給自己留有學習的時間，保持好一定的學習狀態。避免讓自己一下子從高強度的學習中放松下來，釋放天性。

最后就是化被動為主動。很多小伙伴的自律其實是在刻意地遏制自己的天性，是一種被動的自律，所以每分每秒都覺得痛苦，就盼著假期好好釋放一下。我們得從心里接受規律的生活，養成規律的生活習慣，最好根據自己的實際情況去規劃時間。大家都覺得“學霸每天要學習超過10個小時，那么我就要學12個小時，雖然我根本不想，但我不能輸”。然而這樣強迫性地學習只會讓自己變得更加痛苦，也更喜歡擺爛。

如果想從心里面改變自己的“擺爛心態”，就得讓自己的生活變得規律而有秩序感，不要拖拉，也不要給自己有破窗的機會。在假期放縱的時候記得要保持清醒的頭腦，給自己的每一天都留出完成計劃的時間，才是對抗“擺爛”的最好招數。

看到這里，你的假期還要繼續“擺爛”嗎？一起爬出被窩兒寫作業吧！

編輯/王語嫣