日常生活中，哪些行為易使孩子肥胖？

蘭政文

孩子肥胖不是無(wú)緣無(wú)故的，總有原因可尋，如遺傳、體質(zhì)、疾病等，但絕大多數(shù)的兒童肥胖都是由日常生活中的不健康行為導(dǎo)致的。除了不合理的進(jìn)食外，以下諸多行為難辭其咎，父母?jìng)儾豢纱笠狻?/p>

久坐少動(dòng)久坐少動(dòng)致脂肪堆積于體內(nèi)形成肥胖，肥胖形成后引起行動(dòng)不便，孩子更不愿意活動(dòng)，如此惡性循環(huán)最終讓孩子成了“小胖墩”。

對(duì)策：孩子每次靜坐時(shí)間不得超過(guò)1小時(shí)，家長(zhǎng)要多為孩子騰出戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。孩子運(yùn)動(dòng)以游戲、舞蹈、跳繩等安全、有趣、便于長(zhǎng)期堅(jiān)持的方式為主，外加一定時(shí)間的體力活動(dòng)，如做些掃地、鋪床、洗碗、擦桌子等簡(jiǎn)單的家務(wù)。

睡眠不足孩子睡眠時(shí)間過(guò)少會(huì)引起饑餓素（食欲刺激劑）增多，瘦素（抑制食欲與脂肪合成）與生長(zhǎng)激素（能分解脂肪，分泌高峰在晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間的熟睡中）減少，進(jìn)而誘發(fā)肥胖。醫(yī)學(xué)研究顯示，睡眠時(shí)間短的孩子肥胖風(fēng)險(xiǎn)是正常睡眠同齡孩子的1.59倍。

對(duì)策：確保孩子睡眠充分，12歲之前每天的睡眠時(shí)間至少需在9小時(shí)以上。

心理受挫、情緒失調(diào)如父母離異、親人病故、老師批評(píng)、家長(zhǎng)打罵、作業(yè)壓力重、考試成績(jī)低下等因素造成的精神創(chuàng)傷，引起孩子情緒失調(diào)，進(jìn)而通過(guò)食物（多為高熱量食物或甜食）來(lái)緩解壓力，漸致肥胖。

對(duì)策：營(yíng)造和諧、愉悅的學(xué)校與家庭氛圍，確保孩子心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定，不給肥胖可乘之機(jī)。

濫用空調(diào)空調(diào)可讓室內(nèi)始終恒溫，使人不必動(dòng)用自身的調(diào)節(jié)機(jī)制來(lái)調(diào)控身體熱量，而在氣溫低的環(huán)境里，身體會(huì)自動(dòng)消耗脂肪來(lái)增加溫度，氣溫高時(shí)，食欲會(huì)有一定的下降。空調(diào)剝奪了這一人體調(diào)節(jié)機(jī)制，肥胖便會(huì)悄悄上身。

對(duì)策：家長(zhǎng)要讓孩子盡量縮短在空調(diào)房的時(shí)間，多做戶外活動(dòng)。

藥物較長(zhǎng)時(shí)間服用抗過(guò)敏藥物、糖皮質(zhì)激素、性激素、抗抑郁藥、抗癲癇藥等，也可讓脂肪囤積于身。

對(duì)策：以原發(fā)病治療為重，嚴(yán)格遵守醫(yī)囑用藥，不擅自增減藥量或療程，待病情痊愈后逐漸減量或停藥，體胖現(xiàn)象即可減輕甚至消失。

環(huán)境污染?不少污染物會(huì)影響人體代謝，如藏匿于塑料中的雙酚A、耐火材料中的多溴聯(lián)苯、殘留于果蔬上的殺蟲劑等，都是致胖的主要因素。

對(duì)策：家長(zhǎng)要做好環(huán)保工作，減少或避開污染物，盡量選購(gòu)綠色蔬果。