糖尿病患者不能喝粥、吃水果？

我國是全球糖尿病患病率增長最快的國家之一，約1.5 億人存在糖尿病高患病風險。得了糖尿病，通過吃藥、飲食調整等控制血糖非常重要，但對糖尿病，一直存在著一些誤解和流言。

●流言1：糖尿病一定會遺傳？

不一定！糖尿病確實有遺傳因素，但是在糖尿病的發病機制中，遺傳因素是有限的，起決定作用的主要是后天的環境因素，不健康的生活方式首當其沖。有遺傳易感性不可怕，保持健康的生活方式，就可以遠離糖尿病。專家比喻，遺傳因素只是裝上了“火藥”，是環境因素扣動了“扳機”。

●流言2：少吃糖就不會得糖尿病？

錯！糖尿病與吃糖并無直接關系，多吃糖未必得糖尿病，少吃糖未必不得。糖尿病的發病與遺傳因素、飲食不當、缺乏運動、肥胖等諸多因素有關。若因多種原因導致胰島功能異常，少吃甚至不吃糖，也會有糖尿病的發生。

●流言3：只有胖子才會得糖尿病？

那可不一定！肥胖者患糖尿病的概率確實要更大一些，尤其是腹型肥胖者。但這并不等同于只有肥胖者才患糖尿病，如果瘦人有其他糖尿病的危險因素也一樣可能患病。

●流言4：得了糖尿病不能吃甜食和水果？

肯定不是！糖尿病患者在合理控制總熱量和均衡營養的前提下，是可以適度攝取甜食和水果的。但切記千萬不要吃多，可作為加餐，放在兩次正餐之間食用。可優選升糖指數較低的水果，如蘋果、梨、櫻桃、草莓、哈密瓜、桃等。

●流言5：糖尿病人不能喝粥？

錯！糖尿病患者當然可以喝粥，但需掌握一些技巧。喝粥確實影響血糖，但影響相對短暫。喝粥后，血糖升高速度快，但下降的速度也快。推薦的喝粥技巧：少喝純米粥，煮粥時加一些豆類或雜糧，別煮時間太長；搭配蛋白類和蔬菜類食材一起食用，先吃菜再喝粥，放慢進食速度，通過血糖監測了解血糖變化；血糖居高不下或波動幅度較大時，謹慎喝粥。

●流言6：“無糖食品”可以隨意吃？

可以吃，但不可以多吃！“無糖食品”雖然在生產中沒有添加蔗糖等精制糖，但很多無糖食品本身依然含有大量淀粉，會在體內逐漸分解為葡萄糖，糖尿病人如果吃多了血糖同樣會升高。

●流言7：血糖高無癥狀，可以不吃藥？

大錯特錯！如果血糖控制不達標，即使沒有癥狀，也需要進行藥物治療。高血糖，不管有沒有癥狀，都會促進糖尿病相關并發癥的發生和發展。高血糖的危害是全方位的，幾乎沒有死角。糖尿病治療主要目的在于預防并發癥，而非緩解癥狀，即使癥狀緩解，仍需治療。

●流言8：得了糖尿病就活不長？

錯！這取決于糖尿病的控制情況。如果長期控制不佳，會導致各種急、慢性并發癥，成為致殘致死的重要原因。但若控制得當，糖尿病人照樣可以健康長壽。