散步找變化，增強(qiáng)記憶力

常常找不到東西、忘記近期發(fā)生的事、容易迷路、說(shuō)話時(shí)變得結(jié)巴……這些都是認(rèn)知功能變差的征兆。日本失智癥預(yù)防協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)、腦神經(jīng)疾病權(quán)威、鳥取大學(xué)醫(yī)學(xué)部教授浦上克哉表示，老年人認(rèn)知障礙并不是一瞬間發(fā)生的，而是會(huì)在20～30年間慢慢惡化，因此老人應(yīng)盡早留意各種征兆，鍛煉大腦。

浦上克哉介紹，日常生活中，利用很多小事就可以鍛煉大腦。其中，每天外出散步并在散步過(guò)程中尋找周圍事物的變化，是簡(jiǎn)單易行的方式之一。他解釋說(shuō)，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦血流、促使釋放讓腦神經(jīng)細(xì)胞活化的神經(jīng)成長(zhǎng)因子。外出散步是最簡(jiǎn)單的開始。記憶是感覺器官刺激大腦形成的，散步時(shí)觀察周圍環(huán)境、尋找環(huán)境中的變化，在回憶和對(duì)比過(guò)程中就可以活化大腦、強(qiáng)化記憶，讓健忘、癡呆不會(huì)找上門。

他建議老人每天散步時(shí)至少找出三個(gè)與前一天不同的地方。比如，前一天停在路邊的車不見了、公告欄的內(nèi)容換了、道路施工完成了等周圍事物的變化。季節(jié)性的變化也值得觀察，比如前一天看到的花骨朵今天盛放了。體會(huì)春夏秋冬的演變，也可以為生活帶來(lái)許多樂趣。