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吃牛油果可以減肥

牛油果又名鱷梨，堪稱水果里的“深海魚”。如果告訴你，這樣一款公認的“高脂肪”水果能減少腹部脂肪，你相信嗎？150名超重或肥胖人士參加了為期12周的隨機對照試驗。最終，研究人員發現，額外攝入半個牛油果的小組，飽腹感增加了26%，吃零食的欲望降低了40%從而達到減肥目的。

睡前2小時洗熱水澡，可以改善睡眠質量

近日發表在《睡眠醫學評論》上的一項研究發現，睡前1至2個小時洗熱水澡能顯著改善睡眠質量，而且僅需10分鐘就能夠顯著提高個體的整體睡眠效率，擁有更好的睡眠。研究人員回顧了5322項洗澡睡眠相關的研究報告發現，與睡前不洗澡的人群相比，睡前1至2小時洗澡能顯著縮短睡眠潛伏期，快速入眠，而不是輾轉反側難以入眠。同時研究人員也表示，在睡前2小時或更早洗澡，可能會誘發困倦感，但不會明顯縮短睡眠潛伏期。

不孕女性更易遭受親密伴侶暴力

近日，北醫三院喬杰院士團隊在《柳葉刀全球健康》刊發一篇關于不孕女性遭受伴侶暴力情況的綜述文章。在檢索現有的9個國家相關研究后發現，近一半被診斷為不孕癥的女性曾遭受親密伴侶暴力，其暴力發生風險是正常育齡女性2倍以上。Meta分析結果顯示：總體而言，1/3以上的不孕女性在過去12個月內遭受過親密伴侶暴力，約1/2的不孕女性在一生中曾遭受過親密伴侶暴力。

吃昆蟲可減少碳排放

近日，芬蘭科學家在《自然·食品》上的一篇研究論文中表示，吃實驗室培育的肉或磨碎的昆蟲等食物，可以減少大量的碳排放和水使用，并為大自然騰出土地，有益地球和人類的健康。

少吃蛋白質利于延長壽命

美國彭寧頓生物醫學研究中心發表在《自然·通訊》雜志上的一項新研究發現，減少飲食中的蛋白質含量，會產生包括延長壽命等一系列有利的健康結果，而這些影響取決于稱為成纖維細胞生長因子21（FGF21）的代謝激素。研究人員表示，如果科學家能夠更好地了解飲食和FGF21等營養激素如何延長壽命，將能解決中年之后發生的許多健康問題。7AE62EAE-0879-451A-AA99-95CA3C89A06E