走路上下學，孩子不肥胖

最新數據顯示，西班牙6～9歲兒童的超重率為23.3%，肥胖率為17.3%。西班牙兒科協會警告，肥胖會影響孩子們的心理健康，此外，還有患高血壓、血脂異常、糖尿病或睡眠呼吸障礙等疾病的風險。規律的體育鍛煉，如走路上下學，是預防兒童肥胖的最佳措施。

如今，兒童過度使用電子產品，經常乘坐交通工具上下學，導致日常鍛煉不斷減少，體重超標。

研究人員表示，每天至少進行一小時的中等強度體育鍛煉，外加健康的飲食，可有效防止兒童和青少年的肥胖發展。但兒科醫生坦言，要想有效，體育鍛煉必須以一定強度和頻率來完成。

家長和學校都應鼓勵孩子自己走路上下學，并增加時間固定的體力活動。

步行上下學對健康好處很多：心血管方面，快走可降低血壓、提高胰島素敏感性并增加好膽固醇水平，從而提高生活質量，延長預期壽命;肌肉骨骼方面，快速步行能通過提高肌肉質量來改善身體狀況，尤其是下半身和背部;另一方面，事實證明，積極地進行體育鍛煉的孩子可取得更好的學習成績，自尊心也會有所增強，從而降低焦慮抑郁等疾病風險。步行上下學也能幫助孩子建立健康生活等積極的價值觀。

（趙世峰）

丹麥提倡學生騎自行車上下學

在丹麥，剛蹣跚學步的孩子就開始“騎車”了。2歲孩子的生日禮物大多是一臺小型兒童平衡車，這種沒有腳蹬和鏈條的平衡車依靠雙腳蹬地前行，能很好地訓練平衡感，差不多一兩年后便能轉為騎真正的自行車了。

很快，孩子便能掌握騎行技能。丹麥法律規定：兒童必須年滿6周歲才能獨自在馬路上騎車。在此之前，必須由成年人或15歲以上的哥哥姐姐陪同。上路前，家長會教孩子基本的交通法規和馬路騎行技巧，比如在畫有自行車標志的自行車道上騎行，騎車時要靠右行駛，遇到十字路口要左右張望，轉彎要打手勢，等等。為了保證安全，家長會讓孩子在他們的右前方騎行，邊騎車邊講解路上遇到的各種交通標識，久而久之，孩子們就能嫻熟掌握騎行技能和交規了。

調查顯示，丹麥有一半以上兒童騎車上學。丹麥健康和藥物管理局2018年發布的《體育活動預防和建議手冊》介紹，騎車上學等日常活動對兒童健康大有裨益，可將未來患心血管病和糖尿病的風險減半;騎車上學的孩子比坐車的孩子注意力更集中。

為了促使更多孩子騎車上學，丹麥各中小學紛紛組織“我要騎車上學”活動。2021年9月，丹麥林格學校貼出“所有孩子都騎車”的宣傳語，同學們積極響應，紛紛騎車來學校，老師每天統計騎車人數，并對積極騎車的學生進行獎勵。

該活動還要求，班級要根據需要自定時間集體騎車出行，有的去森林，有的去博物館。丹麥很多幼兒園也會組織孩子出去騎車。

科學研究表明，良好的騎車習慣會對兒童的身體健康和生活質量產生長遠的積極影響。世衛組織在《關于身體活動有益健康的全球建議》中指出，5～17歲兒童應盡早養成良好的運動習慣，因為活躍的兒童會變成活躍的成年人，他們越早形成健康習慣，就會越早受益。同時，騎行也有利于環保，減少碳排放，所以更值得提倡。

（李欣）

小孩少喝甜飲料成績棒

含糖飲料是許多兒童飲食中必不可少的一部分，但關于它對大腦健康的影響，我們幾乎一無所知。為此，比利時魯汶大學研究人員在學齡前兒童中進行了一項試驗。結果表明，糖攝入會對孩子們的課堂表現產生負面影響。

試驗共招募了462名學齡前兒童，其中一半兒童飲用含35克糖的檸檬味軟飲料，另一半飲用無糖的人工甜味飲料。第一個隨機試驗有10個學前班參加，孩子們喝飲料前測試數學技能，喝飲料45分鐘后再次進行測試。第二個隨機試驗包括15個班，孩子們在喝飲料前測試數學技能，在喝飲料后30分鐘、1小時或2小時后再次進行測試。研究人員發現，含糖飲料會導致男性學齡前兒童的測試成績出現顯著下降。男孩們在攝入35克糖后的行為最初被描述為“放松”，但一小時后，這種平靜狀態就被焦躁取代了。

“結果清楚地表明，含糖飲料對兒童行為和考試成績具有因果影響。”比利時魯汶大學應用計量經濟學家弗里茨·席爾茨說。（趙雪）

不學數學可能影響大腦發育

英國牛津大學發表在美國《國家科學院學報》上的最新研究表明，缺乏數學教育會對青少年大腦和認知發育產生負面影響。

在英國，學生年齡達到16歲就可以自主決定是否繼續選擇學習數學。牛津大學實驗心理學系研究人員由此將133名14～18歲學生納入研究，并對缺乏數學教育的學生的大腦發育和認知能力進行比較。結果發現，在那些沒有繼續學習數學的學生的一個關鍵大腦區域中，對大腦可塑性至關重要的化學物質（γ-氨基丁酸）含量較低。這個大腦區域涉及許多重要的認知功能，包括推理、問題解決、記憶和學習。

研究人員表示，僅僅觀察不同學生大腦中的化學物質數量，就可以輕易分辨出學習或不學習數學的青少年。而且，利用學生們的大腦化學物質的含量，也可以輕松預測他們19個月后的數學成績的變化。值得注意的是，在學生停止學習數學之前，研究人員并沒有發現大腦化學物質的差異，無論數學成績好壞。

（廉月）

兒童睡眠少，人際關系差

美國休斯敦大學的心理學家發現，兒童睡眠不足會影響他們的情緒管理，而且能預測他們長大后是否會遇到人際交往問題。

研究人員選取了37名7～11歲的兒童，評估他們在兩種情況下的情緒狀態，一種情況是孩子們得到良好休息時，另一種情況是連續兩個晚上睡眠不足時。在評估過程中，孩子們在電腦屏幕上分別看到兩組不同的照片。一組是積極的照片，比如小貓和冰激凌;另一組則是消極的照片，比如兇猛的狗。在觀察不同照片時，高清攝像頭記錄了他們的面部表情。結果發現，睡眠不足的孩子在觀察可怕照片時情緒更容易失控。隨后，參與者的父母提供了孩子在當時和兩年后的社會交往報告。

分析顯示，當睡眠不足時，兒童情緒管理變差，日后更容易遇到社會交往障礙，即使提前干預也同樣如此。發表在《情感科學》上的這項研究成果，強調了睡眠會在多個層面影響兒童心理健康和幸福感。睡眠不足會通過改變情緒表達的方式破壞兒童的社會交往，并隨著年齡的增長而變得更加顯著。

（劉彥弟）

【編輯：陳彤】DFF3ED11-A11D-4AB8-85EB-FE194BEF08C0