50 歲開(kāi)始，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)

◎文/劉晶

今年春節(jié)，72 歲的張藝謀用冬奧會(huì)開(kāi)幕式驚艷了全世界的觀眾，更給中老年人一個(gè)提示——步入老年，更要不停地學(xué)習(xí)。

不停學(xué)習(xí)，不停思考

張藝謀從影38 年，拍了33 部作品，獲獎(jiǎng)無(wú)數(shù)。在同期導(dǎo)演一位位退居二線之時(shí)，他卻渴望不間斷地創(chuàng)新，推出新的作品。張藝謀時(shí)時(shí)引用自己的偶像黑澤明在獲得奧斯卡終身成就獎(jiǎng)時(shí)所說(shuō)的話：“我今天還在學(xué)習(xí)拍電影。”

在探索的過(guò)程中，他曾失敗過(guò)，電影《長(zhǎng)城》口碑和票房均很差，但他沒(méi)有被輿論打倒，一直堅(jiān)持成長(zhǎng)，堅(jiān)持自律。有媒體去劇組探班時(shí)，發(fā)現(xiàn)他每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5 公里，半夜結(jié)束工作回到家還要堅(jiān)持上網(wǎng)，先從時(shí)政要聞開(kāi)始瀏覽，接著看八卦，追網(wǎng)劇、綜藝，一周要看10 部以上電影。

張藝謀從沒(méi)有停下學(xué)習(xí)的腳步，從濃墨重彩的《英雄》到水墨畫(huà)一般的《影》，從懷舊的文藝片《歸來(lái)》到曲折精彩的《懸崖之上》。他總是挑戰(zhàn)自己，總在嘗試新鮮事物。

最終，張藝謀以化繁為簡(jiǎn)的手法，將科技與人文完美結(jié)合，為全世界奉獻(xiàn)了寫(xiě)滿國(guó)人浪漫的藝術(shù)和體育完美結(jié)合的盛典。

張藝謀可謂終身學(xué)習(xí)的好榜樣，從他身上，筆者意識(shí)到要避免衰老，中老年人也需要不斷自我更新，堅(jiān)持學(xué)習(xí)，最好要從50 歲就開(kāi)始準(zhǔn)備晚年的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

生活健康，大腦活躍

50 歲還不算老年，很多所謂的老化現(xiàn)象也還沒(méi)發(fā)生，這個(gè)年紀(jì)的人頂多就是有老視，有些人可能白頭發(fā)會(huì)變多，或是發(fā)量變得稀疏。不過(guò)，正因如此，這也是決定即將到來(lái)的老年生活最關(guān)鍵的時(shí)期。

50 歲這個(gè)年紀(jì)，一般來(lái)說(shuō)是終于把孩子拉扯長(zhǎng)大，開(kāi)始照顧年邁父母，也得擔(dān)憂自身將來(lái)的階段。這個(gè)年齡階段的人們首先要思考如何延長(zhǎng)自身的健康壽命。這個(gè)健康壽命是指身心健康、能夠自理的狀態(tài)。為了維持身心健康，很多人在飲食、運(yùn)動(dòng)或保健品上花費(fèi)了不少心思，其實(shí)很多醫(yī)學(xué)研究都發(fā)現(xiàn)，只有大腦健康的人，才更可能擁有較長(zhǎng)的壽命。

想擁有豐富的老年生活，關(guān)鍵就是要保持活力。老年人保持活力的方法，并不是非要去跳廣場(chǎng)舞或者跑馬拉松，而是保持頭腦的活躍，通過(guò)學(xué)習(xí)讓大腦更有活力。

尋找目標(biāo)，拒絕“躺平”

50 歲之后要保持學(xué)習(xí)的熱情，首先要解決心態(tài)問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，大多數(shù)人從55 歲開(kāi)始變得消極，對(duì)新鮮事物缺少了解的熱情。這有很大一部分因素是因?yàn)楹蔂柮傻姆置诤湍X細(xì)胞的老化。不過(guò)，如果此時(shí)就對(duì)這些老化現(xiàn)象舉手投降，也未免太早了。妨礙50 歲以后學(xué)習(xí)的主因，那就是“缺少動(dòng)機(jī)”。50 歲以后，大多數(shù)人對(duì)自己的工作或社會(huì)地位感到滿意，缺少了改變的愿望，難免兩手一攤、抱著“躺平”的心態(tài)。因此到了這個(gè)年紀(jì)，想要學(xué)習(xí)，就必須自己設(shè)定目標(biāo)、找到動(dòng)機(jī)。

我認(rèn)為對(duì)于退休族來(lái)說(shuō)，應(yīng)該以成為一個(gè)有趣的人為目標(biāo)。人到老年，也許不是優(yōu)秀的人，或厲害的人，而是成為有趣的人，通過(guò)學(xué)習(xí)獲得良好的人際關(guān)系。老年人在確保安穩(wěn)的退休生活的前提下，接觸一項(xiàng)自己年輕時(shí)一直想進(jìn)入的某個(gè)領(lǐng)域，享受和年輕人一起學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，在這個(gè)領(lǐng)域深耕鉆研，變成博學(xué)多聞的“專家”。心懷這樣的目標(biāo)去開(kāi)始學(xué)習(xí)，不但能發(fā)現(xiàn)自己過(guò)去不知道的世界，在學(xué)習(xí)過(guò)程中還能收獲自己以前沒(méi)有的社交網(wǎng)絡(luò)和人脈。

心懷希望，管理情緒

50 歲之后要保持學(xué)習(xí)的熱情，其次要解決情緒問(wèn)題。孤獨(dú)寂寞是一種負(fù)面情緒，老、中、青、少都會(huì)受其害，但以老年為甚。事實(shí)上，不論男女，進(jìn)入晚年都要面對(duì)所謂的更年期障礙，情緒的困擾也會(huì)讓老年人的學(xué)習(xí)過(guò)程半途而廢。老年人退休后，因?yàn)楹蔂柮墒д{(diào)、體力變差、器官老化，脫離工作崗位，社會(huì)圈子越來(lái)越小，獨(dú)處時(shí)間越來(lái)越多，加之喪偶、喪友與健康每況愈下等情況的出現(xiàn)，有一些老年人會(huì)為時(shí)光逝去而感到后悔，有一些老年人會(huì)對(duì)未來(lái)生活感到焦慮，出現(xiàn)心情低落，或是食不知味等類似憂郁癥的癥狀。嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致老年精神障礙、阿爾茨海默病等疾病。老年人的孤獨(dú)之痛，可以說(shuō)是老年人的一種“隱形殺手”。

對(duì)此，建議中老年人要做好心理準(zhǔn)備，因?yàn)橐坏┥狭四昙o(jì)，就比較難控制情緒，對(duì)自己和他人的感覺(jué)，也容易變得遲鈍。因此，必須有意識(shí)地控制壞情緒，將心比心，多從對(duì)方角度考慮問(wèn)題。若能從50 歲開(kāi)始就有意識(shí)地努力維持好情緒，能讓退休后的人生變得更加豐富、更加平順。

學(xué)以致用，學(xué)會(huì)輸出

有的老年人有學(xué)習(xí)的習(xí)慣，但是他們將學(xué)習(xí)本身變成目的，只是一個(gè)勁兒地輸入，并沒(méi)有學(xué)有所用。50 歲的人要學(xué)習(xí)，不應(yīng)該像小學(xué)生那樣機(jī)械地記憶，而是要培養(yǎng)習(xí)慣，思考事物發(fā)展的規(guī)律。如今資訊發(fā)達(dá)，一旦發(fā)生重大事件，我們就可以看到有識(shí)者在各種媒體上評(píng)論。這種時(shí)候我們要試著思考，自己有無(wú)不同意見(jiàn)，試著深入挖掘事件背后是否有其他信息。比如，去一家沒(méi)去過(guò)的餐廳，老年朋友可以試著估算一下該店的經(jīng)營(yíng)如何，是否有需要改進(jìn)之處，如果自己是經(jīng)營(yíng)者會(huì)怎么做？去景區(qū)的停車場(chǎng)停車，也可以思考一下景點(diǎn)的停車場(chǎng)應(yīng)該怎么調(diào)整。在思考這些問(wèn)題時(shí)，運(yùn)用了自己所學(xué)的知識(shí)，這能讓自己從不同于其他人的角度看事情，最終也能達(dá)到活躍大腦的目的。

增強(qiáng)老年人學(xué)習(xí)的目標(biāo)性，讓老年人擁有更好的晚年。學(xué)以致用并不是那么簡(jiǎn)單的事情，很多人明明讀了很多書(shū)，卻沒(méi)有加以應(yīng)用，也不和人討論所學(xué)的內(nèi)容。建議老年人在學(xué)習(xí)過(guò)程中除了單純地感受了解新知識(shí)，不妨也嘗試一下與他人分享這些知識(shí)所帶來(lái)的欣喜。只要堅(jiān)持將所學(xué)的內(nèi)容說(shuō)出來(lái)，就能讓記憶牢牢扎根。通過(guò)這個(gè)方法，也能讓你記住一般人容易忽視的事情，給人一種見(jiàn)多識(shí)廣的印象。比如，你通過(guò)網(wǎng)絡(luò)了解某專家關(guān)于流行病知識(shí)的講解后，隔天講給別人聽(tīng)，別人可能會(huì)不以為然，但要是一年后再說(shuō)，別人則會(huì)對(duì)你刮目相看。

此外，如果在吸收知識(shí)或信息時(shí)，就先假設(shè)自己以后會(huì)以這個(gè)話題寫(xiě)文章，那么，也能提升學(xué)習(xí)的效率。比如，賦閑在家收到老校友的邀稿，對(duì)方希望你可以談?wù)劗?dāng)年的學(xué)校和老師，不管你還有多少記憶，如果要將自己所知的內(nèi)容寫(xiě)成正式文章，必定需要搜集相關(guān)的數(shù)據(jù)、各種資料。當(dāng)你把這些寫(xiě)成文章、做成小視頻的同時(shí)，自然而然地將搜集到的信息化為自己的知識(shí)。