0糖不一定能減肥，那0糖酒怎么辦？

宋婕

對于近幾年大熱的“0糖”概念，有專家指出：盡管0糖飲料采用了糖醇類甜味劑，相比蔗糖、果糖而言，代糖成分的確不會讓身體內堆積過量的糖分和熱量，但它們也在一定程度上對身體造成負擔，且會增加食欲，間接地刺激人對糖分總量上的攝入。因此0糖飲料不一定能幫助減肥。那近年來流行的0糖酒，是否也是如此呢？

Some experts say that while it is true that the sweeteners in sugar free drinks do not cause excess sugar and calories to build up in the body， they do not necessarily help consumers lose weight and can be a burden to the body in some cases. Is this also the case with the recent popularity of sugar free alcoholic drinks？

0糖飲料不一定能減肥，那0糖酒呢？

近日，“0糖飲料不一定能幫助減肥”的新聞上了熱搜。其實早在去年，大家對“0糖”這一概念的爭論便眾說紛紜。從“0蔗糖”，到“0果糖”，到“0木糖醇”，大家對于“0糖”的定義經歷了一輪輪的迭代更新。

如今“0糖”市場的寵兒，是連連漲價的赤蘚糖醇以及同是糖醇類甜味劑的羅漢果糖醇、甜菊糖苷等成分。各路品牌在宣傳時，會直接把這類甜味劑稱為“0卡糖”，并用“不含卡路里”“不含糖分”等字眼來宣傳。

有專家觀點指出，如果廣告文案將“0糖”等同于“0卡路里”，則可能會誤導消費者，甚至違反相關廣告法規規定。而幾乎被商家包裝得“毫無缺點”的糖醇類甜味劑，可能間接地刺激人的食欲，連帶增加人體對糖分的綜合攝入量。想靠0糖飲料來減肥，或許是難以達成的事情。

此外，當糖醇類甜味劑被人體攝入后，其在代謝過程中會對肝臟和神經系統產生負擔， 0糖飲料中的磷成分對骨骼發育和腎臟功能不利，鈉對控制血壓不利，這一點需要消費者多加留意。

向來以“利于減肥”作為宣傳賣點的0糖飲料，不一定能幫助消費者減肥。那現階段市面上宣傳為“0糖酒”的產品，是否也如0糖飲料般，并非如宣傳所言對需要減糖、斷糖的人群大有裨益呢？

糖分為0的酒，真的可以做得到嗎？

如果說“0糖”飲料在市場上存在至少兩三年，嚴格來說已不算是新推出的產品，那0糖酒確實是才走入國內消費者視線范圍內。現階段市面上的網紅0糖酒，不少都是含酒精的蘇打水，也被稱為是蘇打酒。

對于國際市場而言，蘇打酒也是一兩年前才開始流行的產品。國內市場的研發與上架速度也很快，先后開展蘇打酒生產業務的品牌們，主要以銳澳等本身就在做低度潮飲的品牌，以及張裕等老牌傳統酒企為主。

低度潮飲賽道參與蘇打酒的競爭，可以看作是擴充產品矩陣的行為。而老牌酒企也開始做蘇打酒，則可以看作是迎合年輕消費群體口味，用推出輕量級平價產品來填補特定消費群體空缺的戰略。

我們發現，市場上現有的蘇打酒，有多種不同的配方。一種是蘇打水加酒精，再用食用香精來調出橙、檸檬、櫻桃、蜜桃等常見果味;另一種是直接加入果酒，讓蘇打酒里含有例如葡萄酒等酒款的風味。

例如明確標注是“0糖”的某品牌氣泡白酒，主要成分便是氣泡水與少量濃香型白酒。值得注意的是，其多種果味由食用香精調味而來。

盡管用食用香精來充當果味確實可以避免果汁帶來的天然糖分，符合“0糖”的概念，但與產品展示頁上“天然果味”“大自然的饋贈”等宣傳詞多少有些出入，這是否會給消費者帶來誤導尚未可知。

而另一種蘇打酒，例如常見的中端葡萄酒品牌Decoy，近兩年也推出了相關的葡萄酒蘇打酒產品系列。在其官網上明確說明，這一產品系列使用了同品牌旗下的葡萄酒產品。而產品介紹中也有額外標明，所謂的“0糖”，僅僅指代的是在制作過程中不再額外加糖。

有部分消費者曾對這類說法表示過無奈，稱蘇打酒“0糖=不額外放糖”的行為，像極了奶茶店里點單時可以選擇的“不額外加糖漿”選項。好像勾了這個選項之后，珍珠、芋圓、西米等各種配料里的糖分也可以跟著一起消失似的，頗有種一葉障目的感覺。

減脂減糖群體建議理性飲酒

需要明確的是，如果使用葡萄酒等果酒作為材料直接添入蘇打酒產品中，很大可能會讓蘇打酒帶有糖分，這與果酒的釀造工藝離不開關系。

我們所熟知的干型、半干型、半甜型、甜型，便是用來區別葡萄酒的殘糖含量的。哪怕是在口感上嘗不出甜味的干型葡萄酒，在酒精發酵結束后，酒中所剩下的葡萄糖也并非是為0的。

如此，若“0糖”概念指的是蘇打酒中沒有糖分存在，那直接添加葡萄酒的蘇打酒或不能稱為“0糖”。對于健身人士以及被醫生囑咐需要保持忌口的群體，控糖與控熱量向來是一起的。對于這兩類人群而言，現有蘇打水還有一“坑”，那便是酒水帶的熱量。

早就有消費者關注到這一問題，為什么赤蘚糖醇可以敢于標榜自己是“0卡糖”，但是選用赤蘚糖醇的蘇打酒，卻只能說自己是“0糖0脂”或“0糖低脂”。

在為數不多有標出營養成分表的“0糖”蘇打酒產品中，我們發現表格中脂肪一欄確實為0，但熱量一欄并非為0。在攝入過多熱量后，消耗熱量不夠時，還是會長胖的。對于想降低糖分與熱量攝入的消費者而言，相比甜型葡萄酒，優先選擇干型和半干型葡萄酒。對于想降低糖分與熱量攝入的消費者而言，相比甜型葡萄酒，優先選擇干型和半干型葡萄酒。

但對于需要嚴格控制糖分與熱量攝入的群體而言，還是建議理性飲酒。在特殊時期里，無論是對常規的酒水品類，還是對宣傳為“0糖0脂”的蘇打酒，都保持忌口的習慣。