宮寒女性重視調(diào)理是良策

●鄭金美

宮寒會(huì)影響妊娠

宮寒是“子宮寒冷”的簡(jiǎn)稱，民間有“十女九寒”之說(shuō)，雖夸張但反映了女性多有輕重不一的宮寒。

怕冷是宮寒的典型癥狀，宮寒者多偏瘦弱，伴有氣短乏力、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)過少等癥。因陽(yáng)氣不足，常面色晦暗或白而無(wú)光澤，臉上還容易長(zhǎng)斑。

不過，一些看似強(qiáng)壯的女性，也可能存在宮寒。這類患者屬陽(yáng)虛怕冷，吃得不多但虛胖。這些人腹部肥胖比較明顯，這是由于子宮熱量不足，出于自我保護(hù)本能，主動(dòng)在腹部囤積脂肪。

來(lái)月經(jīng)時(shí)，肚子痛到要吃止痛藥的人，或者小腹墜脹感明顯，伴隨頭痛、腰酸、乏力等全身癥狀的人，或者月經(jīng)周期不規(guī)律，幾個(gè)月、半年不來(lái)，月經(jīng)量少的人，大多都有宮寒。

對(duì)于育齡女性來(lái)說(shuō)，宮寒最大的危害是影響正常妊娠。

預(yù)防緩解宮寒從多方面入手

部分女性的宮寒是先天的，但后天因素是導(dǎo)致和加重“十女九寒”的主要原因。預(yù)防和緩解宮寒要重視自我保養(yǎng)，做到生活起居有規(guī)律，飲食習(xí)慣良好，營(yíng)養(yǎng)均衡，心態(tài)樂觀。

1.改變不健康飲食習(xí)慣。冰飲、冰水果這些寒涼之物進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)直接影響到臟腑的內(nèi)寒。大魚大肉、喜煎炸燒烤等重口味食物，會(huì)給脾胃造成負(fù)擔(dān)。這些不健康的飲食習(xí)慣，需要身體調(diào)動(dòng)更多陽(yáng)氣和氣血去代謝，溫煦轉(zhuǎn)化內(nèi)寒，日積月累，陽(yáng)氣消耗多了，氣血經(jīng)脈也堵了，各種毛病也出來(lái)了。

2.調(diào)整作息，避免熬夜。日夜顛倒的人普遍氣色差，熬夜耗傷的是人體陽(yáng)氣和精血。

3.避免寒濕之邪。現(xiàn)代人生活、工作、出行都有空調(diào)庇護(hù)，但一天到晚都被寒氣包圍，人也逐漸變成寒性體質(zhì)。另外，很多女性冬天穿得又薄又少，還喜歡露腳踝、膝蓋或腰，這又給寒氣可乘之機(jī)。

4.多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)、提高身體免疫力。要提醒的是，千萬(wàn)不要?jiǎng)傔\(yùn)動(dòng)完就洗澡，尤其是冷水澡。此時(shí)毛孔舒張，濕氣和寒邪會(huì)進(jìn)入體內(nèi)。女性在經(jīng)期、產(chǎn)后、流產(chǎn)、手術(shù)后等特殊時(shí)期，更易受到寒濕邪氣的入侵，導(dǎo)致陽(yáng)虛和寒凝血瘀。

冬病夏治的理念

現(xiàn)在，“冬病夏治”的理念被更多人接受，不少怕冷的女性希望借助冬病夏治，讓自己能更耐寒一些。所以，三伏天來(lái)醫(yī)院就診宮寒患者較多。三伏天是溫補(bǔ)陽(yáng)氣、驅(qū)散內(nèi)寒的最佳時(shí)機(jī)，但并不是說(shuō)其他時(shí)候治療宮寒的效果不好。實(shí)際上，一年四季都可治療，下面推薦2個(gè)宮寒保健方。

姜棗茶：生姜5～8 片，大棗3 顆，少許紅糖，熬煮當(dāng)茶飲。生姜能溫中止嘔、解表散寒；大棗可補(bǔ)中益氣、健脾和胃、養(yǎng)血安神；紅糖對(duì)暖肝暖胃、散寒活血有幫助。

泡腳：用38℃～40℃的熱水泡腳15～20分鐘，微微出汗即可。腳暖了，脾肝腎三條經(jīng)脈也能夠溫暖，重在堅(jiān)持。