改善便秘，按摩+食療

羅偉

便秘很痛苦，用一些不痛苦的方法來緩解便秘，是不是要好一些呢？

便秘是指大便秘結不通、排便次數減少或排便間隔時間延長，大便排出不暢的病癥。孩子便秘，可能與腸動力不足、腸道刺激不夠而引起腸黏膜應激力減弱等有關，也可能與孩子的食譜和生活習慣的改變有關，如粗纖維食物攝入不夠、日常活動量不足等，傳統療法應對便秘效果較好，比如按摩、食療，操作簡單，孩子也容易接受。

運動+按摩

適當增加孩子的體力活動，有利于促進孩子的胃腸蠕動，使排便更加順暢。運動包括主動運動和被動運動，家長可以鼓勵孩子多到戶外跑跑跳跳，玩玩游戲，增加主動運動的時間。

除了主動運動，家長還可以通過被動運動來幫助孩子緩解便秘，這里說的被動運動是指通過中醫小兒推拿方法來緩解便秘，例如摩腹、穴位按摩等。

脾經穴：拇指螺紋面。循拇指橈側（拇指外側）邊緣向指根旋推為補脾土，操作100次，能夠健脾和胃。

橫紋穴：手掌面食指、中指、無名指和小指第一指間關節橫紋處。用拇指甲掐，稱為掐四橫紋，各掐5～7次，能夠調中行氣，消脹除滿。

大腸穴：食指橈側（食指外側）緣，自食指尖至虎口成一直線。自虎口向食指尖直推為清大腸，次數100次，能夠除濕熱，導積滯。

胃經穴：拇指掌面近掌端第一節。向指根方向直推為清胃經，次數100次，能夠清中焦濕熱，和胃降逆。

足三里穴：外膝眼下三寸（相當于孩子四指并攏的距離），脛骨旁開一寸處。揉按足三里50～100次，能夠健脾和胃，導滯通絡。

腹部：用手掌根部輕輕按壓在腹部，順時針方向揉，腹部皮膚與手掌根接觸處不脫離。每次揉3分鐘，稱為摩腹。能夠健脾和胃，理氣消食。

七節骨：在第四腰椎至尾椎骨末端成一直線，讓孩子平趴在床上，用拇指或食、中二指指面稍稍用力，自上往下推叫推下七節骨，每次推100～300次，有瀉熱、導滯、通便的功效。

以上整個操作10～15分鐘，在給孩子按摩前，要用凡士林或嬰兒油涂抹在穴位處，以免損傷孩子的皮膚。

用食物應對便秘

根據孩子便秘的不同癥型，可以有針對性地配制飲食，通過食療的方法來緩解便秘。

乳食積滯

主要表現為大便秘結，腹部脹痛，不思飲食，手足心熱，小便黃而少，或惡心嘔吐，或有口臭，舌紅，苔黃厚，脈沉而有力，指紋紫滯。

● 山楂粳米粥：粳米、山楂洗凈放入鍋中，加水煮開后稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加入少許砂糖，待砂糖溶化后即可關火。

● 涼薯萵筍粥：將涼薯去皮洗凈切塊，白菜洗凈撕成小片，萵筍去皮洗凈切片，大米洗凈泡發半小時后撈起備用。鍋中加水，放入大米用旺火煮至米粒開花，放入涼薯、萵筍同煮。待煮至粥聞見香味時下入白菜再煮3分鐘左右，放入鹽調味即可。

燥熱內結

主要表現為大便干結，甚至如羊屎狀，排便困難，腹脹不適，或面赤身熱，小便短黃，口干口臭或口舌生瘡，舌質紅，苔黃燥，指紋色紫。

● 菠菜湯：菠菜150克，麻油適量，將菠菜煮熟，加鹽調味，最后加入麻油。

● 蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各半杯拌勻，每日早晚空腹飲。

氣虛不運

主要表現為時有便意，大便雖不干燥，但難以排出，排便時出汗、氣短，便后無力，神情疲憊。面色少華，舌淡苔薄，指紋淡紅。

● 紅薯蘸蜂蜜：紅薯250克，蜂蜜適量。將紅薯洗凈煮熟，蘸蜂蜜食用，可常服。

● 牛奶大米粥：牛奶150克，大米50克，白糖適量。將大米煮成粥，加入牛奶和白糖后再煮片刻，空腹服食。

血虛腸燥

主要表現為大便干燥，艱澀難下，面白無華，唇甲色淡，頭暈心悸，舌質淡，苔薄白，指紋淡。

● 首烏紅棗粥：首烏20克，大米30克，紅棗5枚，冰糖適量。將首烏加水適量煎煮，取汁去渣，加入大米及紅棗，煮成粥，再放少量冰糖。

● 柏子仁粥：柏子仁10克，大米30克，蜂蜜適量。柏子仁和大米一起加水煮熟，吃的時候加入少許蜂蜜調勻。0D3DE16C-9FBA-455F-96AC-5F981696DC40