快來看看堅果為啥怕霉菌

李建

外表堅硬、營養豐富的堅果是植物果實界里的“硬漢子”。盡管骨子里沒有那么多的水分，看上去很“皮實”，但堅果也有它的軟肋——霉菌。中國食品科學技術學會日前發布消費提示說，堅果在潮濕環境下很容易吸收空氣中的水分，從而受到霉菌污染，因此，提醒消費者“嗑”堅果時，一定要充分調動鼻子與舌尖的“主觀能動性”，一旦發現有苦味、霉味或來歷不明的辛辣味，應避免進食或盡快吐出來并及時漱口。

霉菌是個什么菌

霉菌是絲狀真菌的俗稱，也就是“發霉的真菌”，它們往往能形成分枝繁茂的菌絲體。不過，這些菌絲體十分低調內斂，并不像蘑菇那樣“光明正大”地產生大型的子實體，只是悄悄地、不露聲色地長出一些肉眼可見的絨毛狀、絮狀或蛛網狀的菌落物質。特別是在潮濕而溫暖的地方，霉菌常常葳蕤而自信地“怒放”。

霉菌的家族龐大、種類繁多，現已發現的就有超過4.5萬種。大多數霉菌對人類很不友好，可以引起食物的腐敗、變質或產生毒素，危害人體健康。

需要說明的是，食物發霉后，哪怕去掉發霉的部分，仍然不能食用，因為霉菌細胞用肉眼無法看見。我們平常看到的霉斑，其實是霉菌大量繁殖后產生的霉菌菌落，而霉變食物的未發霉部位，往往有肉眼不可見的霉菌和霉菌毒素。因此，食物一旦發霉要及時丟掉，千萬不要有僥幸心理，當心引起食物中毒。堅果，尤其如此。

不過，并不是所有霉菌都是有害的。許多霉菌在發酵工業、生物醫藥等領域具有重要作用，如豆腐乳發酵（毛霉）、抗生素（青霉素、灰黃霉素）生產、植物生長激素（赤霉素）合成等。

堅果為啥怕霉菌

一個很多人不知道的事實是，堅果們從枝頭上被采摘下來并脫去堅硬外衣的那一刻，就已經走在“腐敗”的路上了。

而這種“腐敗”，主要源于兩個方面：

一是堅果特別容易產生油脂酸敗。堅果中含有大量的不飽和脂肪酸。與飽和脂肪相比，不飽和脂肪更加健康，但它們也有缺點，就是容易氧化，而油脂酸敗就是指堅果中的油脂類受到氧氣、水、光、熱、微生物等外界因素影響而產生的氧化反應，這種氧化反應有可能會使堅果產生具有特殊氣味的揮發性物質，也就是我們平常說的“哈喇味”。

油脂酸敗的可能性，隨著時間的推移而逐漸提高。所以，如果你開封了堅果又不及時吃，那么酸敗的可能性就會進一步提高。

二是堅果儲存不當，比如受潮時，很容易受到霉菌的侵蝕。

中國食品科學技術學會提示說，受霉菌污染的堅果是否會對人體健康造成危害，取決于霉菌是否代謝產生已知的、毒性明確的真菌毒素。按照《食品安全國家標準 堅果與籽類食品》（GB19300-2014），烘炒工藝加工的熟制堅果與籽類食品中，霉菌不能超過25CFU/g。如果檢出堅果霉菌超過標準限值，就可能意味著其食用價值降低，甚至不能食用。

霉菌產生的多種毒素中，最強悍、最危險的要數黃曲霉毒素，短期大量攝入時會引發急性中毒，引發肝臟損害，誘導發生肝炎、肝硬化、肝壞死等，甚至可以致癌。而且特別需要注意的是，黃曲霉毒素具有耐熱的特點，一般的烹調溫度很難對它造成破壞。

權威資料顯示，黃曲霉毒素是強致癌物質之一。因此，變質堅果對人體健康危害風險最高的，就是黃曲霉引發的霉變。

吃堅果如何防霉菌

如何避開已被霉菌污染的堅果？中國食品科學技術學會提醒消費者注意以下幾點：

細心選購堅果。建議消費者選擇正規場所，購買正規企業生產的產品，避免購買過期食品；盡量購買密封包裝的堅果，并選擇合適大小的包裝，按需購買；購買散裝堅果時，要注意堅果外形和果肉形態，挑選果實飽滿、顆粒均勻、無霉斑、無蟲蛀痕跡的堅果。

合理儲存堅果。最好現吃現買，堅果開袋后應盡快食用。如果吃不完，應密封保存并置于陰涼干燥處，避免受潮。

不食用霉變堅果。食用之前，如發現堅果表面有絲狀、絨毛狀物質，或較為明顯的霉斑，請不要食用。咀嚼時，發現有苦味、霉味或辛辣味，盡快吐出來并及時漱口。

此外，如果不小心遇到以下幾種堅果，一定要保持必要的警惕：

一是調味濃郁的堅果。有些不法商家為掩蓋放久了、已經氧化的堅果的“哈喇味”，加入大量鹽、花椒、大料、糖精、香精等進行調味。

二是焦糊的堅果。用烘烤、油炸等烹飪方法處理堅果時，溫度有時會在200℃以上。這種情況下，堅果中含有的脂肪、蛋白質、碳水化合物，就會分解并轉化出一系列致癌物質，如苯并芘、雜環胺、丙烯酰胺等。

三是過分锃亮的堅果。加工堅果時加入石蠟會讓產品更加鮮亮、賣相更好，而且不容易變潮變軟。有些商販將積壓已久、顏色不好的堅果加入石蠟，以次充好，且使用的工業石蠟純度不高，含有重金屬等雜質，危害健康。所以，如果堅果外表油光锃亮，明顯比普通堅果漂亮時，要格外警惕。

四是和果干混裝的堅果。受制作工藝影響，果干的含水量各有不同。如果日曬風干比較徹底、水分較少的話，與堅果同包裝就沒有什么問題。但如果果干制作工藝粗糙、含水量大，就會加快堅果受潮、變質的速度。

參謀貼士

堅果受霉菌污染有何風險？

按照《食品安全國家標準 堅果與籽類食品》（GB 19300-2014），烘炒工藝加工的熟制堅果與籽類食品中霉菌不能超過25CFU/g。如果檢出堅果霉菌超過標準限值，可能意味著其食用價值降低，甚至不能食用。

霉菌污染的堅果是否會對人體健康造成危害，取決于霉菌是否代謝產生已知的、毒性明確的真菌毒素。如黃曲霉代謝產生黃曲霉毒素等，而黃曲霉毒素是強致癌物質之一，大量攝入時會引發急性中毒。

選購堅果炒貨這樣做

包裝完好無異味。

首先要注重觀察其包裝是否完好，盡量不要購買裸露產品，這些產品容易受到污染，質量無保證；最好選擇真空包裝或在包裝中有脫氧劑的商品，真空包裝和脫氧劑，能有效降低包裝袋內氧氣的含量，降低油脂被氧化的程度；購買散裝堅果，可近距離聞一下味道，如果有異味就不要購買。

保質期內要密封。

其次，要盡量挑選近期生產的產品，并注意觀察產品的標簽標識，特別是包裝袋上的保質期和生產日期。選購在保質期內的食品，可以減少食品中油脂被氧化的可能性。購買炒貨食品和堅果制品，一次購買量不宜過多，沒有食用完的已開封食品一定要密封，并盡快食用。

Tips：

堅果富含蛋白質、不飽和脂肪酸等，深受消費者喜愛，但在潮濕環境下，容易受霉菌污染。消費者購買堅果應選擇正規場所，購買正規企業生產的產品，避免購買過期食品。堅果開袋后盡快食用。如果吃不完，應密封保存并置于陰涼干燥處。