妙聯中的養生智慧

在我國博大精深的對聯藝術中，不乏描寫、贊詠養生之道的妙聯。它們寓意深刻、富含哲理，讀起來頗有一番“勝似良藥”的味道。

鄭板橋粗茶淡飯享高壽

白菜青鹽糙米飯

瓦壺天水菊花茶

——清朝鄭板橋

鄭板橋一生坎坷：幼年喪母，中年喪妻，晚年喪子。他雖經歷過諸多不幸，卻能享年73歲，這與他善于養生是分不開的。相關資料記載，鄭板橋有喝茶的習慣，還喜歡吃素食。

知足、節制是防病法寶

無求便是安心法

不飽真為卻病方

——清朝袁枚

懂得知足和節制是古人的一種養生哲學?，F代研究證實，知足是最好的“長壽藥”。美國查普曼大學的心理學家曾對4500名參與者追蹤調查9年后得出結論，對生活滿意度越高的人，死亡風險越低。反之，越是對生活感到不知足，總在抱怨的人，死亡風險越高。時下，很多人常把“忙死了”“撐死了”掛在嘴邊。長期吃得過飽，容易引發肥胖、心腦血管疾病、胃腸疾病等。長期心力交瘁，精神高度緊張，則容易引起血壓、血糖波動。

治已病不如治未病

與其救療于有疾之后

不若攝養于無疾之先

——元朝朱震亨

古人講究“未病先防”，與其生病了去吃藥，不如沒病的時候做好預防。

想要防未病，就要堅持做好四項“保健工作”：一為合理飲食，包括每餐八分飽、食物多樣等;二為適當運動，運動強度以自我感覺微喘，但仍能與同伴正常交談為宜;三為作息規律，每晚最好在11點前入睡，不隨便熬夜;四為心態平和，不生悶氣，平時多出門參加社交活動。

讀書、睡覺是休閑良方

閑中覓伴書為上

身外無求睡最安

——清朝劉墉

休閑的方式有很多種，古代文人最愛的可能要數讀書和睡覺了。讀書能給身體和心理帶來實實在在的好處。有研究顯示，每周讀書3.5小時的人，比不讀書的人早亡風險低23%。而不管什么年代，“一覺睡到天亮”都是人們共同的追求?，F代人備受失眠、早醒、多夢的困擾，從而大大增加了患病風險。北京大學一項針對近50萬中國居民進行的調查顯示，失眠與10年內中風、心臟病等心腦血管的發病率升高有關。因此，建議大家平時最好不熬夜，有失眠困擾者應及時在醫生指導下進行調理。

（綜合《武漢晚報》《桂林晚報》《西寧晚報》）