比“意志力”更重要的事

邴格格

不知道大家的假期一般是怎么度過的。我的假期往往是斗志滿滿地制訂計劃，執行一天，然后爛尾——其間還可能因為看了別人充實的假期生活感到焦慮和空虛，覺得自己不夠自律，別人彎道超車，而我倒車入庫。

但同時我也在好奇，為什么“現充”們可以有那么多充沛的精力，并且持之以恒呢？

我發現，在他們完成自己的計劃時，不說完全是快樂的，起碼不會是一副苦大仇深的樣子。有的人對自己規定的目標（無論是彈琴練字還是跑步鍛煉）樂在其中，把它當作愛好的一部分;而對稍有難度的事情，也不是一籌莫展，而是期待著完成任務的滿足感。

看來，決定一個人是否能夠堅持的，不一定是鋼鐵般的意志力，也可能是背后是否有足夠的動機。我發現很多背單詞APP把這種心理拿捏得死死的——每天背完單詞就有打卡標記，連續多少天打卡或背了一定數量單詞時再頒發一枚徽章，總能讓人們對背單詞產生一種成就感和任務感。

可是平時的學習中，一沒人給我們頒發徽章，二沒人給我們獎勵，甚至好不容易弄懂的理論知識，在實踐時發現完全不會應用，沒有打擊就萬幸了，哪來的學習動機呢？

這時候當然就需要自己設立動機了！它可以是精神上的、抽象的（學好英語可以看英文書、看美劇、理解其他文化的魅力所在），也可以是功利的、具體的（提高一分，干掉千人），可以是正向的、積極的（只需要把這一處短板彌補上就完美了），也可以是負向的、警戒的（這將影響到期末能否及格）……

除了和任務直接掛鉤的目標，也要適當給自己一些獎勵——假期里白天學到了多少知識，晚上就可以放松地看一部電影，打一局游戲（不過一定要嚴格執行，甚至可以找爸媽朋友作為見證人，不能給自己放水），有了一定的甜頭，才有動力承受學習的煎熬，換句話說，找到學習的理由。

不過，“動機”不只與獎勵的大小相關。試想一下，讓一個運動員滿負荷訓練，第一天下來固然成就感滿滿了，可是接下來的好幾天都腰酸腿疼，一想起還要重復第一天的訓練就痛苦不已，還怎么有毅力堅持呢？所以在假期“突擊式魔鬼訓練”能堅持下來的人微乎其微也就不足為奇了。

斗志滿滿時制訂的計劃雖美，但也要想好，在沒有打雞血的一天里，是不是仍然能夠咬咬牙把計劃完成？如果中途遇到其他突發狀況，會不會讓我之后不愿追趕進度？通過對計劃的適當修改，將任務拆解為可接受的程度點滴積累，也比為了一步登天而遲遲停滯不前要好得多。

意志力強的人當然很厲害，但具有意志力的前提一定是“我愿意”。所以，下次覺得“好難”時，先給自己找一個學習的理由吧！

編輯/王語嫣