關愛生命，科學防癌

身體出現這些警示信號要重視

“癌”是什么？

癌癥是一類疾病的總稱，這類疾病的發生是由于身體某一部位細胞的不停分裂和擴散。有學者稱“癌是細胞的疾病”。一個人身體內的細胞數量以萬億計，而癌癥幾乎可以發生在人體的任何一個部位。

在正常狀況下，人體內細胞會隨著機體需要而生長分裂形成新的細胞，當變老或受損的細胞死亡后，就由這些新生細胞取代。但是，當癌癥發生時，這一過程被破壞。與正常細胞不同，癌細胞可以不受控制地生長，并具有侵襲性。本應死去的細胞存活，而新的細胞在不需要時不斷生成，這些多余的細胞不斷擴增，形成腫瘤。

癌癥腫瘤是惡性的，這意味著它們可以擴散或侵入臨近的組織，或隨著腫瘤的生長，癌細胞破裂并通過血液或淋巴系統傳播到人體更遠的地方，形成新的腫瘤。

為應對癌癥的健康和生命威脅，需要我們未雨綢繆，積極預防。

可能導致惡性腫瘤的不健康的生活方式有哪些？

●長期吸煙：長期吸煙者患肺癌、喉癌、口腔癌、膀胱癌、食管癌、胰腺癌的概率，數倍于不吸煙者。

●過度飲酒：酒，特別是蒸餾酒（以白酒為多）主要成分為乙醇。飲酒過量可引起肝癌、腸癌、乳腺癌、口腔癌、喉癌、食管癌等。

●喜食高脂高鹽食品：長期食用高脂高鹽食品，可能增加大腸癌、胰腺癌、乳腺癌、胃癌的發病率。

●愛吃腌菜香腸臘肉等腌制食品：腌制類食品多含亞硝酸鹽及防腐劑，其中亞硝酸鹽是公認的致癌物質，可以誘發食管癌、胃癌、肝癌、膀胱癌等惡性腫瘤。

●喜食過燙食品：消化道壁的黏膜只能耐受50℃-60℃的溫度，若經常吃過燙的食品，如喝熱茶熱湯吃火鍋等，會對黏膜構成嚴重損傷，長此以往，引起黏膜變化以至癌變。

●作息不規律，喜歡熬夜。

●缺乏體育運動：因為久坐不動，血液循環及呼吸頻率減慢，癌細胞容易發生并定居在人體健康薄弱部位，而且不容易被免疫系統清除；偏肥胖者會增加腸癌、胰腺癌、乳腺癌等的風險。

哪些情況下需要去醫院篩查腫瘤？

由于惡性腫瘤的潛伏期很長，盡管早期不易被發現，但身體有時還是能夠發出一些惡性腫瘤警示信號，應予以重視，并正確解讀：

●體表出現腫塊并且在短期內快速增大。

●疣和黑痣迅速增大或破潰。

●不明原因體重減輕或長期不明原因發熱。

●經常出現鼻塞、回吸涕血。

●吞咽時胸部不適、吞咽困難或有梗噎感。

●持續性咳嗽、痰中帶血。

●潰瘍久治不愈或持續性消化異常。

●大小便習慣改變，尿血、便血。

●女性在月經期外或絕經后出現不規則陰道出血。

●持續頭痛，視物逐漸模糊或聽力變化等。

（來源：人民網）

腫瘤預防十策

30%-50%癌癥病例是可以預防的。日常生活中，可以通過以下方式做到預防腫瘤。

戒煙。吸煙是誘發多種癌癥的高危因素，尤其會增加患肺癌的概率。煙草中有幾百種有害物質，明確的致癌物質有69種。吸煙指數（每天吸食煙草的支數乘以煙齡）超過400的人群就是肺癌的“高危人群”。即使確診腫瘤后戒煙仍能提高抗腫瘤療效，所以建議所有人群戒煙。

控制體重。超重或肥胖可增加包括肝癌、前列腺癌、乳腺癌在內的12種以上癌癥風險，成年女性體重每增加5公斤，絕經后發生乳腺癌的風險增加11%；成年男性體重每增加5公斤，其結腸癌風險增加9%。BMI（體重指數）是很好的監測體重的指標，BMI為體重（千克）除以身高（米）的平方。正常的BMI范圍內（18.5-23.9），建議盡可能保持更低的體重指數。

適度運動。體育鍛煉不僅可以降低乳腺癌、結腸癌等腫瘤及多種慢性疾病的發病率，還能降低腫瘤患者20%左右的死亡風險。適度運動要和健康的飲食結合起來。世界衛生組織建議成年人每周至少做150分鐘的中等強度有氧運動（推薦每周5次，每次30分鐘）或至少70分鐘的高強度有氧運動。

健康飲食。食物應以全谷類、蔬菜、水果和豆類為主，建議應占到所有食物的2/3以上，其余的1/3應該以富含蛋白質的動物類食物為主，包括海鮮、家禽和奶制品，可吃少量紅肉。

少食“快餐”。加工類食品大多是高糖高熱量的食物，控制加工食品有助于控制熱量的攝入，保持健康的體重。建議平時少吃薯片、餅干、糖果條、甜點等加工食品，可以將水果、堅果等作為零食食用。

限制紅肉及加工類肉攝入。世界衛生組織將紅肉列為IIA類致癌物，將加工肉類列為I類致癌物，二者都會顯著增加腸癌的風險。建議每周紅肉攝入不超過500克，盡量不食用加工肉制品。

拒絕含糖飲料。建議以茶或者不含糖的咖啡作為含糖飲料的替代品。在實驗室基礎研究中，在茶和咖啡中發現的多酚類物質顯示出一定的抗癌作用。市面上常見的紅茶、烏龍茶、綠茶和白茶都可以提供這些保護物質。

限制酒精攝入。酒精可增加乳腺癌、腸癌、肝癌、食管癌等多種腫瘤的發病率，喝酒越少腫瘤的發病率越低。如果無法完全脫離飲酒，建議男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，女性不超過15克。

不依賴保健品。雖然在廣告中各類保健食品宣傳具有抗癌作用，但均缺乏有效的證據，某些情況下可能還會起到負面效應。建議通過正常飲食來補充必需的營養素。

推薦母乳喂養。母乳喂養無論是對嬰兒還是母親都是有利的。研究表明，母乳喂養可以降低乳腺癌的發病率，也能夠降低嬰兒長大成人后出現超重或者肥胖的風險。世界衛生組織和聯合國兒童基金會建議，母親盡可能在嬰兒出生后的前6個月內完全用母乳喂養。之后可以在寶寶的飲食中添加適齡的食物作為補充。

（來源：人民日報·海外版）

防癌體質可以“養”出來 中醫推薦“四時”養生法

在科學防癌方面，中醫養生能發揮哪些作用呢？對此，北京中醫藥大學東方醫院腫瘤科主治醫師衛月提出，“三分醫、七分養、十分防”，良好的身體體質是基礎，健康的生活習慣是關鍵。“四時”養生就有助于改善易患癌體質。

春日生發，疏肝養陽

春天萬物生發，是一個推陳出新的時節，積累了一個冬天的寒濕、陰濁之邪等急需代謝。在春天，肝氣旺盛而生發，因此，需要注意疏肝，才能讓肝氣正常運行不至于堵塞瘀滯。

中醫調養法：“春日開背，全年不累。”可通過手法開背宣暢氣機，陽氣閉郁明顯的人群還可配合中藥膏摩治療，膀胱經及背俞穴刮灸可疏肝健脾，以達到疏肝解郁、通陽散結的療效。

夏養三伏，扶陽正當時

“陽化氣、陰成形”“陽虛則寒凝”，陽虛日久，體內陰寒之邪凝聚，易化生腫瘤。

中醫調養法：三伏天是一年中陽氣最旺盛的時段，可利用中藥膏摩療法+穴位貼敷療法有效聯合，發揮協同作用以振奮陽氣。

夏秋之交，健脾祛濕

陰歷六月，正是夏秋之交，天氣悶熱，濕熱熏蒸，這樣的氣候容易引發疾病，尤其是脾胃功能虛弱者，容易出現脾虛腹脹、食欲不振、腹瀉便秘、消化不良等問題。長陰濁之邪在體內郁積易化生腫瘤。

中醫調養法：長夏主濕，在此時節適宜養脾除濕，“四季脾旺不受邪”，脾胃為后天之本，利用艾灸及手法經穴按摩，可強健脾胃。

冬補三九，養正散結

入冬后進入陽氣衰、陰氣盛的狀態，這一狀態是多種慢性疾病發作的誘因。腫瘤患者陽虛體質多見，冬天尤其難過。

中醫調養法：“三九補一冬，來年無病痛。”可利用艾灸補腎助陽氣、刮灸通陽祛邪氣，達到改善陽虛體質，提高祛邪能力的目的。

（來源：瀟湘晨報）

疼痛不要忍，向癌痛說“不”

許多晚期癌癥患者都有過“忍痛”的經歷。使用止痛藥會上癮嗎？是否只有劇烈疼痛時才需使用？應該如何正確使用？

中國人民解放軍總醫院第七醫學中心主任醫師劉端祺說，一方面，我國民眾普遍對疼痛疾病認知不足，很多患者病恥感強烈，認為“喊疼”會被“瞧不起”。另一方面，我國很多醫生對于癌痛管理關注不足，對阿片類藥物的認識存在誤區，認為只有疼痛劇烈時才需使用、長期使用會成癮等。

“臨床上使用阿片類藥物鎮痛，尤其是口服給藥途徑，成癮危險性非常小。”河南省腫瘤醫院副院長羅素霞說，即使患者對阿片類藥物產生耐受或身體依賴性，也并不意味著已經成癮，更不影響繼續使用該類藥物鎮痛。按時用藥也可以避免出現爆發痛需要使用大劑量藥物的情況，從而減少成癮風險。

中國臨床腫瘤學會腫瘤支持與康復治療專家委員會主任委員王杰軍說，20世紀90年代以來，隨著世界衛生組織“三階梯癌痛治療原則”的推行和規范化疼痛處理概念的提出，我國癌痛治療發展迅速。他表示，隨著抗腫瘤治療藥物技術的提升和治療方案的改進，腫瘤患者的生活質量也應得到更多的關注。

癌痛是否只要還能忍耐，就不用吃藥治療呢？中國醫學科學院腫瘤醫院專家表示，如果一味強忍，疼痛可能會導致失眠、食欲差、抑郁、煩躁，還會導致免疫力下降、影響生活質量，甚至失去對治療和生活的信心。止痛藥使用越早，劑量才越小，效果也越好。因此，在醫生指導下，良好的癌痛治療可以助力腫瘤的綜合治療。（據新華社）