從“我不配”到“我很好”

李丹萍

有這樣一群人，面對(duì)夸贊和已經(jīng)取得的成就，他們總是覺得這是不可能的，猶如小孩子偷穿了媽媽的衣服，好似一個(gè)冒充者。

那么，他們?yōu)槭裁礋o法大方承認(rèn)自己的優(yōu)秀？從“我不配”到“我很好”，還有多遠(yuǎn)的路要走？

從小到大，李麗一直都是“別人家的孩子”：考試年級(jí)第一“常駐選手”，“985”碩士，某大型互聯(lián)網(wǎng)公司優(yōu)秀員工。贊美、夸獎(jiǎng)早已成為她生活中的常見品，但李麗至今仍無法適應(yīng)。上周，李麗撰寫了一篇宣傳稿?！澳阄墓P也太好了吧！”“要拜你為師！”文章完成后，同事們的夸獎(jiǎng)程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了她的預(yù)期。“那是個(gè)模版化的東西，誰寫都這樣。”

關(guān)于“我不配”，有人認(rèn)為，這是一個(gè)嵌入腦海中的警鐘，可以時(shí)刻鞭策自己，不要安于現(xiàn)狀;而有的人覺得，它猶如一朵壓抑的烏云，時(shí)刻散播著負(fù)能量，讓人看不清方向。

在很多人眼里，從事秘書工作的王智淵堪稱領(lǐng)導(dǎo)面前的“紅人”：大到談業(yè)務(wù)、見客戶，小到吃飯、聊家長里短，領(lǐng)導(dǎo)身邊總有王智淵的身影。但他自己卻認(rèn)為，完美主義傾向是讓他時(shí)常陷入自我懷疑的重要因素。今年年初，公司召開年度大會(huì)，王智淵被委任全權(quán)負(fù)責(zé)會(huì)議籌備。會(huì)議很順利，領(lǐng)導(dǎo)與同事都對(duì)他大加贊賞，可他自己并不這么想，“會(huì)場溫度有點(diǎn)高，麥克風(fēng)聲音有點(diǎn)小了”。為此，他十分自責(zé)。

北京師范大學(xué)講師李慧中表示，總覺得自己不夠好的人和自戀的人一樣，他和外界的評(píng)價(jià)處于阻斷的狀態(tài)。外部的評(píng)價(jià)無法影響他對(duì)自己的看法，但究其根本是內(nèi)心缺少自我評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。她說，一個(gè)人只有能夠感知到，從而在這些有評(píng)價(jià)意義的維度上去努力，才會(huì)對(duì)自己有積極的評(píng)價(jià)。

武漢市精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師林培珺認(rèn)為，有的人總是覺得自己不夠好，實(shí)則是自戀的另一種表現(xiàn)方式。而人在原生家庭中，早年母嬰關(guān)系的受挫，是成因之一?！懊恳粋€(gè)抑郁和自我批判的自戀者背后通常隱藏著夸大的自己。所有自戀者的一個(gè)共同點(diǎn)在于內(nèi)心的恐懼、羞愧以及虛弱和自卑。”

“在一個(gè)人的成長過程中，撫養(yǎng)者如果對(duì)他的引導(dǎo)和教育方式多半是挑剔的，這個(gè)人就傾向經(jīng)常反思，很難肯定自己?！彼f，但是如果家庭對(duì)孩子的教育，只有盲目的夸贊，這個(gè)孩子由此建立起來的自信，也并非真正的自信。

然而，并非全部有“我不配”感覺的人都是自戀型人格，有的人則是因?yàn)椴蛔孕拧?/p>

中國政法大學(xué)教授、刑法學(xué)教師羅翔說，人要接受自己的有限性?！拔覀冎荒茏鑫覀冇X得對(duì)的事情，然后接受它的事與愿違。”

對(duì)此李慧中很認(rèn)同，“我們要把關(guān)注點(diǎn)放在自己身上，不要過度關(guān)注別人的評(píng)價(jià)，要回歸體驗(yàn)?！崩罨壑泄膭?lì)學(xué)生參加社團(tuán)，“體驗(yàn)?zāi)軒椭私⒆晕以u(píng)價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)和內(nèi)涵?！?/p>

林培珺表示，尋求睿智的朋友或?qū)I(yè)人士（例如心理醫(yī)生）的幫助，有利于建立客觀正確的自我認(rèn)知。

對(duì)于家庭教育，林培珺建議，家長不可對(duì)孩子一味地批評(píng)，也不可盲目夸贊。具體的夸獎(jiǎng)對(duì)孩子有引導(dǎo)作用，有助于孩子在心中建立評(píng)判優(yōu)秀的標(biāo)準(zhǔn)?！半m然考得不理想，但是你比上次進(jìn)步了10分！”“你現(xiàn)在每天比以前看書更專注了，這是進(jìn)步呀！”讓語言落地，孩子就會(huì)知道自己應(yīng)該怎么做。