走在前景更美好的路上

項亞

高三的學生小雯，身體健康，無心理科就診史，因學業、人際交往和情緒情感問題前來咨詢。小雯提到自己成績一般，但自我要求很高，在學習上給自己的壓力很大，情緒上很容易波動，每天都很焦慮，已經持續了近5個月，一直沒有辦法破解，心里很煩躁。

本次輔導想達到的目標是：幫助小雯調整好狀態，學會控制自己的情緒，學習成績有所提高。

高中尤其是高三的學生面臨人生的重要十字路口——高考，學業、同伴交往、情緒情感等問題交織在一起，當同一時間面臨多種壓力時，學生更容易出現無助、無力等消極情緒，也更容易產生極端的想法和行為。幫助學生梳理他們面臨的困惑，找到自我支持的資源非常重要。當學生遇到困惑時，不僅要接納自己產生的各種情緒，更需要找到可以幫助自己的資源。只有這樣，學生才能尋找到力量，才能找到調整狀態的正確方法。

通過談話了解來訪學生小雯面臨的問題，幫助小雯找到自己的關鍵問題并進行梳理。

小雯希望自己的學習成績能有大幅度地提升，考上理想的大學。

“成績能有大幅度地提升”這樣的想法來源于初中時的經歷。初中的時候，按照以往的成績，自己想上好的高中很難，但中考前自己很努力地學習，可以說是廢寢忘食，因此中考時成績有了很大的提升，所以希望現在也能通過更多的努力提高成績。

小雯提到，近期與班里同學的人際關系沒有處理好，情緒受到了影響。從最近開始，自己控制不住自己的情緒，會出現無征兆且不停哭泣的情況，已經持續了好幾天，甚至曾有過輕生的極端想法。這些極端的想法從初中的時候就曾經產生過，也想過具體的手段，但沒有具體的行為。

小雯稱，她初中時，經常和父母吵架，高中以后吵架頻次有所減少。前段時間，母親違背自己的意愿，安排自己與鄰居家的孩子一起學習，理由是幫助自己提高學習成績。但是小雯和那位同學不熟，非常不愿意接受媽媽的安排。幾天前，在與母親聊過自己曾有過極端想法后，母親不再強迫自己和那位同學一起學習。

與小雯對話后，我通過小物件排列技術，幫助小雯找到支持自己的資源，以較好地做到自我支持。

我引導小雯找一個“情緒不能自控的自己”的代表、“現在的自己”的代表，以及“理想狀態的自己”的代表。小雯選穿著海軍的衣服的人偶代表“情緒不能自控的自己”，美人魚代表“現在的自己”，穿著紅色衣服拿著話筒的人偶代表“理想狀態的自己”。

接著我 引導小雯來感受她對各個代表之間的感覺，然后在各個代表之間進行對話。小雯對“情緒不能自控的自己”的代表的感覺是想擺脫。

當小雯意識到自己對“情緒不能自控的自己”的排斥，以及“情緒不能自控的自己”和“現在的自己”兩個代表對話完以后，那種強烈的想擺脫感已經沒有那么強烈了。對話完以后，“情緒不能自控的自己”的代表的感受是平靜，“現在的自己”的代表的感受是沒太大的糾結，不是一定要擺脫了。

這時小雯把“情緒不能自控的自己”的代表（穿著海軍的衣服的人偶）放在了桌子邊上。（圖1）

我問小雯，如何能讓“情緒不能自控的自己”不再困擾自己？小雯說，“現在的自己”需要變成“理想狀態的自己”。

“現在的自己”現在的感覺是焦躁不安與自卑，“理想狀態的自己”感受到的是自信、快樂，“現在的自己”對“理想狀態的自己”的感覺是羨慕，“理想狀態的自己”對“現在的自己”的感受是陌生。

我引導小雯說，這兩者可以相互支持，這時小雯選的3個代表的位置發生了變化，“現在的自己”靠近了“理想狀態的自己”，“現在的自己”感受到了幸福，更有動力了，有些自信了。小雯也感覺到“情緒不能自控的自己”的代表變矮了。（圖2）

在咨詢的過程中，3個代表之間相互對話后，代表的位置也發生了變化，“情緒不能自控的自己”的代表由近變遠，又由遠變近，“現在的自己”的代表與“理想狀態的自己”的代表之間的距離也在縮短。

做完小物件排列后，小雯的感受是順暢、平靜，最后小雯說道：“謝謝你們支持我，我會繼續向前走。”小雯給這個畫面起的名字是“走在更美好前景的路上”。最后，我引導小雯對這個畫面和感覺進行記憶。

小雯逐步向著理想的自己邁進，0到10分，小雯認為自己目前到了7分。“那如何再增加1分呢？”我繼續引導小雯尋找資源，小雯提到了自己的信念、動力，以及自我調節的方法，讓情緒變得更加穩定，如主動和班主任、任課老師、同學聊天等。

輔導結束后，小雯的情緒有所改善，意識到了自我支持的重要性，找到了支持自己的資源和力量。在輔導的過程中，心理老師自身的穩定感，以及對來訪學生改變的自然發生的耐心等待，對來訪學生而言也是一種非常重要的資源。心理老師的穩定感會感染到學生，學生也能從中獲得力量。因而，對于、心理老師而言，讓自身變得穩定、耐心是非常重要的，也是個人成長的重要一步。

（作者系山東省臨沂第四中學心理健康教育教師）

（編輯 高秋菊）