基于組織行為學角度談大學生學習壓力現狀及對策

楊潔 萬馨瑩 肖斯涵

摘 要：本文通過大學生壓力調查問卷了解當代大學生的學習壓力情況，尋求大學生壓力的世界來源和間接來源并提出解決方案，對高校心理建設提出建議。

一、主體

（一）調查的實施

在確定好調查問卷的主題及調查主體后，根據問卷的要求編寫問卷內容，通過問卷星的網絡平臺線上發放調查問卷，利用各種線上的方式宣傳，增加樣本的數量和質量，增加主體的多樣性，最后編寫問卷調查報告。

（二）分析結果描述

在這次問卷調查中，一共有60名同學參與了本次問卷調查，女生占大多數，在年級分布中，大三的人數占96.67%，大四年級的人數占3.33%，未調查到大一大二的同學。在大三這一關鍵時刻，大家各自都有著細節上不一樣但方向或問題又一樣的學習壓力，或許是考研，或許是如何學好專業課，如何獲得心儀公司的實習機會，每個人的壓力重點不同，在學習上也會有不一樣的需求層次，所以壓力調查是較好了解這一形狀的方式。我選擇了家鄉的調查中，來自城市的人數占50%，來自農村的人數占50%，這一方面是想知道大家或許因為家庭原因在各方面上有著細微的同異。：

1.在對于個人學習壓力的認識方面，顯示出50%的人認為壓力居中，40%的人認為壓力較大，很少有人選擇壓力較小和很大，對于自身抗壓能力的認識，一半的人認為較強，36.67%的人認為一般，較少人選擇很強和較弱，無人選擇很弱，以上都說明大家作為已經有一定經驗的大學生，不可能是不具備抗壓能力的人。

2.學習壓力來源分析而言，目前我們面臨最大的就是同學之間的競爭，其次對于未來的工作生活的向往的壓力，在此時自己對于自己的要求，要求不一樣，面臨的學習壓力自然不同層次。家庭因素和學習環境占比一樣，說明大家認為家人的影響也很必要，有些時候甚至是至關重要。

3.壓力調節狀況上分析，面對壓力，我們最先求助的人好友占多數，家人其次，還有些人不愿意分享，習慣自我消化。其實能看出對于好友，我們總是會毫無保留地傾訴自己的想法，對于家人還是有一些顧慮，怕讓他們擔心。對于壓力，半數以上的人認為要視情況而定，能否短時間調節，43%的人認為基本可以，我們可以在自己能夠承受的范圍內調節好壓力，盡量不讓他影響到我們。

4.排解壓力的措施，半數以上的人選擇轉移的方式，通過娛樂，游戲，讀書等，也有26%的人選擇發泄的形式，這樣的人一種是外顯，一種是內含，要么表露出來，要么憋在心里，任時間沖刷淡化，以及20%選擇順其自然的比較佛系的人。

5.學習壓力過大的影響，過半數的人認為學習壓力過大時會影響到與朋友，家人的關系，少數認為不會，三分之一的人認為不一定。學習的壓力可能會從各個方面影響我們的生活學習、工作，大部分人是注意力不集中，失眠等形式，表明壓力是具有很嚴重的負向影響的。

二、提出解決問題的建議或方法

1、大學生自身要提高挫折承受力，塑造健全人格

提高挫折承受力、塑造健全人格，也是大學生應對學習壓力的有效方法。首先，大學生要加強認知調節。認知方式對于促進心理健康發揮著重要作用，大學生要注意消除對事物絕對化、過分概念化無限夸大失敗后果的錯誤觀念，樹立起積極樂觀辯證發展地看待事物的良好認知方式。其次，大學生要加強情緒調節。一方面要培養和發展正當需要，注意物質需要與精神需要的結合，抑制不合理需要。另一方面要學會和掌握情緒調節的方式方法，要承認不良情緒的存在，然后通過活動發泄法、轉移注意法、向他人傾訴等方法宣泄不良情緒。同時，還要學會寬容自己和寬容他人.培養樂觀積極進取的人生態度。第三，大學生要加強行為調節。大學生應該注意自己學習、工作、生活行為的調節，使之能適應學習工作生活的要求，從而更好地實現自己的目標，尤其要注意改變自己的不良行為習慣，如懶散學習不認真等。

2、高校要積極開展大學生心理健康教育和輔導

在大學校園中開展豐富多彩的心理健康教育活動，是排解大學生學習壓力的有效途徑。學校要通過各種渠道，廣泛普及心理衛生知識，開設相關的必修課、選修課、講座，并充分利用學校的報紙、宣傳欄等資源系統地對學生進行心理健康教育。例如，開設校內外專家專題講座，針對共同的問題進行教育指導;采取形式活潑的團體咨詢活動，解決一些常見的學習心理困擾;社會實踐也是一種學生自我教育的途徑，以自己所學的知識開展包括社區服務在內的社會實踐活動，去認識社會現實，體驗社會生活，解決他人的問題，這對完善學生的社會適應能力和鍛煉學生認識問題和解決問題的能力以及培養個人的意志品質都是十分有益的。同時，高校還要積極開展心理健康輔導，使學生明確學習目標，端正學習動機，調節學習心理，掌握正確的學習方法，有助于減輕由學習帶來的心理壓力。

三.結尾

（一）結果總結

通過這次大學生學習壓力調查問卷分析，初步了解到目前的大學生仍然處于有較大的壓力，但還處于可以自我調節的程度，也可以找到傾訴對象，將自己的學習壓力通過各種形式排解出去。在分析學習壓力直接源和間接壓力源中，我們的專業課程在同學之間的競爭成為大部分學習壓力直接來源的主要原因，對專業學習的牢靠性穩定度和專業環境的穩定度，家庭、未來的就業人生展望等成為學習壓力的間接來源。壓力是一把雙刃劍，我們要盡量在能承受的范圍內將它轉化為激勵我們不斷變好，實現更好發展的動力，在難以承受時，及時緩解壓力，減壓釋壓，讓學習、生活更輕松，何樂而不為。

（二）工作總結

通過這次的大學生壓力調查的問卷，初步了解了當代大學生的學習壓力情況。分析的整體邏輯比較清晰，從個人的學習壓力認識，壓力來源分析，壓力的調節情況，壓力過大的影響，排解壓力的措施，對于壓力過大輕生的看法，對于專業學習的看法，學校的緩壓措施進行細致分析。同時對于現在的學習環境，保持樂觀很重要，給予周圍共同努力的奮斗人關心的溫暖雖然微不足道，但一絲絲匯聚的溫暖卻是極具力量的心理強針劑。社會和學校也應重視學生的壓力問題，采取一些措施，讓更多的大學生互相交流，分享自己也是釋放壓力的有效形式。樂觀對待生活中的任何困難，不要著急或抵抗，將壓力轉化為動力，擁有一顆寬容的心，才是正確面對生活，學習的態度。

參考文獻：

[1]宦夢溪.大學生學習壓力與睡眠質量現狀調查分析[J].醫學信息，2018，31（15）：106-109.

[2]許翠梅. 大學生學習壓力感、學習自我控制力與學業拖延的相關研究[D].南京師范大學，2017.