唱出樂趣與長壽

陸明華

生活中，唱歌既能鍛煉心肺功能，又能宣泄人的感情，吐出心中郁氣，擴大呼吸量，增加胸廓擴張的程度與心臟搏動的頻率，對人很有好處。

73歲的董老伯，精神矍鑠，黑黑的頭發看不到幾根“煩惱絲”。起初我以為他經常染發，后來才知道這是 “原生態”。據他老伴講，董老伯顯年輕的最大秘訣就是心里充滿陽光，曲不離口。每當遇到高興的事情時他就會縱情高歌，用歌聲來表達內心的喜悅，歌頌生活的美好；當遇到挫折或不順心的事情時，他同樣會以唱歌的方式排解心中的憂愁，釋放壓力。

中醫認為“肝在志為怒，在聲為呼”，所以，當我們感覺肝氣不舒的時候，想高聲呼叫，為什么呢？因為呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺得舒服些。如果此時唱歌，也等于把心中的郁悶給疏解開了。“脾在志為意，在聲為歌”，因此，唱歌也可以使得脾胃氣機條暢。如果胃口不好，除了吃些開胃的食物，還可以痛快地唱唱歌，一定會感覺胃口大開。

同時，在唱歌的時候，呼吸會加快。有節奏地呼吸，這是歌曲的節拍決定的。“肺朝百脈”，就是說經脈的運行，最終都要到肺里來，這就是為什么中醫診脈時，會觸診在患者手腕部的肺經的位置，因為在這里可以了解全身氣血的情況。

《黃帝內經》中說：“人一呼，脈行三寸，一吸，脈行三寸，呼吸定息，脈行六寸。”我們的先人早就用肺的呼吸來判定經絡之氣的運行。經絡是組織液流動的一種通道，這也提示我們，肺的呼吸是推動組織液流動的動力。

唱歌是融調神與健身于一體的有益活動，更是一門呼吸的藝術。唱歌時呼吸肌和腹肌的收縮頻率加快，運動量不亞于游泳和劃船等健身運動。唱歌是一種很好的調節身體狀態的方式，它不僅僅是娛樂的手段，也應該算是一種最早的健身運動了。《詩經》中的“風、雅、頌”的“風”部分，大概就是當時的民間流行歌曲吧。

一些美好的歌曲，會讓我們樂而忘憂，會讓我們想起很多美好的時光、美好的事情。當陽光明媚的時候，坐在椅子上，聽一曲旋律悠揚的歌曲，是一種無以名狀的享受。

所以，每當看到很多老年人在公園里齊聲高唱的時候，我總是非常贊賞。他們一定會從中獲得樂趣與健康。