編輯同志:
最近,暴汗服能減肥的廣告隨處可見(jiàn),甚至一些明星也推薦使用,于是越來(lái)越多的人開(kāi)始跟風(fēng)購(gòu)買(mǎi),希望運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠出現(xiàn)奇效。請(qǐng)問(wèn),穿暴汗服鍛煉有助于減肥嗎?
讀者?秦女士
秦女士:
暴汗服的面料由聚酯纖維和銀金屬涂層構(gòu)成,原理是運(yùn)用材料的輻射熱,將人體表面釋放出來(lái)的熱能折射回人體,產(chǎn)生熱循環(huán),推動(dòng)身體持續(xù)排汗。
醫(yī)學(xué)研究顯示,人的體溫每升高1℃,基礎(chǔ)代謝增加12%。暴汗服在體表形成的這種熱循環(huán),會(huì)讓人感覺(jué)自己的能量消耗及耗氧量相對(duì)增大,燃脂效率也更高一些。其實(shí),一節(jié)讓人大汗淋漓的高溫瑜伽課消耗的熱量,并沒(méi)有高過(guò)一節(jié)流汗很少的普通瑜伽課。也就是說(shuō),在運(yùn)動(dòng)量不變的情況下,出再多汗,消耗的熱量也不會(huì)增加。
有些人穿著暴汗服運(yùn)動(dòng)后,會(huì)發(fā)現(xiàn)體重真的有所下降。其實(shí),此時(shí)的體重下降并不是減脂成功了。大量出汗后即時(shí)的體重下降,減少的大都是身體里的水分。這個(gè)體重差,跟脂肪沒(méi)太大關(guān)系。用這種方法減去的體重只是暫時(shí)的,運(yùn)動(dòng)后通過(guò)飲水和進(jìn)食,水分很快會(huì)恢復(fù),體重也會(huì)回升。
此外,由于暴汗服的本質(zhì)是“捂汗”,所以它的透氣性較差,長(zhǎng)時(shí)間地穿著可能會(huì)因大量出汗導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂,嚴(yán)重的還可能造成頭暈惡心、虛脫、暈厥等。尤其是有心血管疾病的人,更不推薦使用,因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)大量出汗,失水過(guò)多可能會(huì)增大血液黏度,使心血管壓力倍增,心肺負(fù)擔(dān)過(guò)重。
身體沒(méi)有疾病隱患,平時(shí)不太出汗或者汗腺不發(fā)達(dá)的人可以偶爾穿暴汗服,但要注意以下幾點(diǎn):
1.出汗后及時(shí)補(bǔ)水和電解質(zhì)。短時(shí)間內(nèi)大量出汗流失的不只是水分,還有電解質(zhì)。所以穿暴汗服運(yùn)動(dòng)后應(yīng)補(bǔ)充淡鹽水,或是喝些功能性飲料,及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。
2.運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后洗澡,注意皮膚健康。暴汗服的透氣性較差,再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)人體會(huì)出很多汗,潮濕的衣服很容易和皮膚黏在一起堵塞毛孔,引發(fā)皮膚問(wèn)題。
3.暴汗服需定期清洗。穿著暴汗服運(yùn)動(dòng)出汗量較大,衣服上汗?jié)n也更多,需要及時(shí)清洗,以免滋生細(xì)菌,影響健康。
醫(yī)生?陳潔