西安市老體協召開2022年工作會議等3則

不斷提高自己的平衡能力

運動中摔倒常常會導致受傷，而摔倒和一個人的平衡能力有直接關系。一個人的平衡能力隨著年齡增長所帶來的力量、關節柔韌性以及內耳平衡調節的衰退而下降。平衡能力訓練完全可以在日常生活中完成，如刷牙、穿襪子或乘坐電梯時做“金雞獨立”等，但要注意安全。

運動是鍛煉平衡最好的辦法

單腳站立手摸地平衡也是個可以在任何地方訓練平衡的好辦法。雙腳站立，身體慢慢前傾，同時右腳慢慢離地，直到上身與地面平行，右手指微微觸地，保持這個平衡姿勢幾秒，身體慢慢上抬回到原來雙腳站立的姿勢，重復10次左右，再換左腿重復。

平衡能力提高后還可以負重和在平衡器上練習，不要做容易受傷的練習。

容易受傷的練習，應盡可能避免

1.平躺舉雙腿，因為這個練習會給后腰太多的張力。

2.杠鈴前提，因為這個練習會給肩膀太多的張力。

3.頸后拉，因為這個練習會給肩膀太多的張力，而“頸前拉”是個相對安全的練習，可以做頸后拉、頸前拉，多做側向練習。

除了以上這幾個練習，傳統的運動前熱身（包括動態拉伸），運動后的拉伸（多為靜態拉伸）都對防止運動傷害非常重要。

西安市老體協召開2022年工作會議

2月24日上午，西安市老體協2022年工作會議在止園飯店召開。西安市體育局副局長邵芳率體育局和西安市社體指導中心的7名干部出席了這次會議。

會議由西安市老體協主席郭若為主持，市老體協常務副主席朱經建向大會做工作報告。報告全面總結了2021年全市的老體工作，安排了2022年新的工作任務。大會為獲得“陜西省老年體育工作先進單位”的西安市8個區縣頒授了獎牌，表彰了在2021年參加全國、省級比賽中取得優異成績的專項委員會、代表隊以及在2021年宣傳信息工作中成績突出的先進集體和優秀信息員。

西安市未央區老體協門球分會承辦迎新春門球下鄉交流賽

2022年2月21-22日，由陜西省老體協門球專項委員會主辦、未央區老體協門球分會承辦的迎新春門球下鄉循環交流賽在西安市未央區雅荷電信小區和經開區城市運動公園門球場舉行。來自商洛、咸陽、寶雞、楊凌、未央區、經開區、省老體協和西安達人俱樂部的10支門球代表隊展開激烈角逐。本次門球下鄉循環交流賽以分組單循環和交叉對抗賽的方式進行，前后2天共32場比賽，達人俱樂部隊取得冠軍，省老體協隊獲得亞軍。通過比賽，大家相互交流，提高了球藝，為門球活動在基層廣泛開展起到了有力的促進作用。

西安市高陵區老體協組織花繩操培訓項目

2022年開春，西安市高陵區老體協及時組織了花繩操培訓項目。老體協主席王安陵親自督導指揮，聘請國家一級社會體育指導員樊同生、程粉玲夫婦為教練，除在高陵區集中培訓外，還深入各指導站點教學，目前能熟練掌握各種花繩技巧動作的老年人有200余人。

（高陵區老體協）