什么才是真正的愛自己

叢非從

提到個人成長，很多人會自然而然地想到愛自己。而且隨著社會的進步、心理學的普及，越來越多的人開始關注愛自己這個話題。

那么，愛自己到底是什么？什么才是真正的愛自己呢？

要知道怎樣才是愛自己，我們就需要先理解怎么樣才算是別人愛我。

被愛有兩個層面：現實層面上，對方對你做了某些事、說了某些話。情感層面上，讓你感覺到了被尊重、被在乎、被認可等。這兩者并不一定會同步發生。

媽媽會為孩子做很多事，覺得自己在愛，可是孩子覺得很煩，不被尊重。伴侶為賺錢，天天加班，說是為了你，你卻覺得被忽視。一個瘋狂追你的人說自己多么多么在乎你，為了你怎么茶飯不思，你不會感受到被愛，只會感覺到毛骨悚然。

還有一種情況是，父母之愛子，則為之計深遠。當時的愛未必被孩子識別，所以，孩子沒有感覺到被愛。后來，孩子懂了父母的用意，才體驗到被愛，感覺到了被父母在乎的欣慰。

你感覺到被愛，是因為對方做了某些事，讓你產生了愉悅、踏實、幸福、快樂、輕松、有意義等正向的感覺。同樣，愛自己就是為自己做一點事情，讓自己感受到快樂、輕松、幸福、享受、有意義。所以，愛自己就要圍繞著會給自己帶來什么感覺而做事，而非做什么事就是愛自己。

給自己花錢是愛自己嗎？不是給自己花錢，買好多吃的，買名牌包包，穿著講究，就是愛自己。如果你為自己做這些的時候，你感覺到放松與愉悅，那樣才是愛自己。

但是，如果你在做這些的時候感覺到焦慮與壓力、心疼與不舍，在結束后感到自責與恐慌，看著衣柜里那么多衣服會罵自己，看著銀行卡數字減少而后悔得想剁手，那就不是愛自己。因為花錢帶給你的并不是愉悅，而是非常糟糕的感受體驗，那是自虐。這時候，如果你發現不買東西節約錢反而會帶來一種心安感和成就感，那么，不買東西就是愛自己。

休息度假是愛自己嗎？休息、度假、放縱、散漫，都不一定是愛自己。如果你在休息的時候，感覺到舒服與放松，那是愛自己，因為你在享受休息。但如果你在休息的時候感覺到焦慮，總是想工作而無法放松，總是擔心自己在浪費時間，那么這件事就是自虐，而非愛自己。如果你在焦慮的時候，開始工作，奮筆疾書，獲得了成就感，非常享受，那么工作就是愛自己。

獨立是愛自己嗎？有人說，愛自己就是要保持自己的獨立。如果你做事游刃有余，或者在克服困難后成就感爆棚，自信滿滿，那么獨立就是愛自己，因為你真的在享受獨立的過程和感覺。可如果獨立的過程讓你感覺到壓力、寂寞、辛苦、孤獨與委屈，那么，獨立的過程就是自虐，是被雞湯學家們的謠言控制而不能做自己。這時候，依賴一個可靠的人才是愛自己。

愛自己不是一種形式主義，不是別人說什么就做什么就是愛自己。愛自己的內核就是問問自己：此刻，我做什么會感覺到舒適、輕松與快樂？

但有些事情是矛盾的。做一些事情，既感覺到痛苦又感覺到安心。比如上進、不浪費時間、節約、努力、勤勞、堅強、健身等，既有好的感覺，又有壞的感覺。那么此刻你就要判斷你更想要哪種感覺。你更想要此刻的輕松，那么，你此刻就別做了。你更想要內心的安心、不焦慮，那么，你就動起來安撫自己的焦慮。

愛自己，就是當我的身體需要的時候，我愿意去照顧它一下。當我的心情需要的時候，我愿意去照顧它一下。當我沒做好的時候，我愿意放過自己。當我沒有實現自己要求的時候，我愿意告訴自己，這是可以的。無論選了哪個，你都是做一些讓自己感覺更好的事，就是在愛自己。然后，你可以欣賞自己的選擇，你正在為讓自己的感受更好做一些努力。

不愛自己的動作則是：我選了一個，卻評判著這個。我選擇了躺平，卻依然焦慮。我選擇了努力，卻懷疑自己。

愛自己，就是問清楚自己：此刻，我想要什么？我更想要什么？最想要什么？對此，我可以做什么？

為自己的感受負責，為自己的需要負責，就是愛自己。

【原載《婚姻與家庭》】

插圖 / 你去擁抱生活，生活才會抱緊你 / 佚 名