彭凱平：孩子沒有任何選擇權，就會產生心理貧窮感

天竺

如何安慰撒潑打滾的孩子？

——孩子兩三歲時，需要的是理解、安慰和擁抱，而不是講道理

筆者：有家長反映，自己脾氣大，孩子一惹到他，他馬上就“炸毛”，可發過脾氣之后又很后悔。請問，這有辦法解決嗎？

彭凱平：以前，我們認為情緒是自發的、不受控制的;現在，我們發現情緒其實是可以調節的。最簡單的情緒調節方法是深呼吸。人在焦急、生氣時，呼氣會特別快、特別重，所以有個詞叫“氣呼呼”。反過來，控制情緒，要猛吸幾口氣，像聞花香一樣。而溝通、運動、冥想等對調節情緒也有很大的幫助。另外，寫作也能幫助調節情緒。德國戲劇家、詩人歌德當年想自殺，便開始寫小說《少年維特之煩惱》，寫著寫著，他自殺的想法就消失了。

筆者：家長能有意識地控制自己的情緒，那孩子呢？

彭凱平：心理學家發現，孩子在5歲左右開始有了自我控制能力，所以從孩子5歲開始，家長就可以對孩子進行情緒調節的訓練了。

筆者：5歲的孩子還不是很懂事，有時會撒潑打滾、大喊大叫。遇到這種情況，很多家長的處理方式是，你兇我比你更兇;或者冷處理，不理你。

彭凱平：這是“行為主義”的做法?！靶袨橹髁x”就是你做壞事我懲罰你，你做好事我獎勵你。其實，這種方法很難讓孩子養成正確的行為習慣，因為孩子并非白板一塊，他已經有了一些心理機制、潛能。更好的做法是挖掘他的潛能，讓他自己選擇怎么做。

孩子撒潑打滾時，家長第一步要引導他緩解情緒、安靜下來，而不是懲罰他。如果你在他鬧情緒時懲罰他，只會使他更暴躁、行為更極端。第二步要引導他設想這么做會有什么不良結果。第三步要引導他關注其他，轉移注意力，比如看書、聽音樂、做游戲，反正就是去做他喜歡的事。

當然，人的心理發展是有規律的，什么年齡就會出現什么行為，家長不能操之過急。就是說，孩子5歲之前，家長最重要的是做好示范;孩子5歲之后，家長再訓練其情緒控制能力。

我曾見到一個爸爸和兩三歲的兒子吵架，兒子哭喊著“要媽媽”，爸爸說：“現在是我在跟你說話，你知道嗎？”他把孩子當成了談判對象。實際上孩子兩三歲時，需要的是理解、安慰和擁抱，而不是講道理。過早地給孩子講道理，只會讓他更焦慮，因為他不懂，智力水平沒到這個地步。孩子哭鬧著要媽媽時，爸爸不如把媽媽的照片拿來給他看看。

所以我給年輕家長一個建議，就是在你的錢夾里裝上愛人的照片，需要時可以拿出來給孩子看看。

如何讓孩子心理富裕？

——讓他覺得有愛，有能力，有智慧，有自由

筆者：如今，人們的生活水平日益提高，但孩子的心理卻變得異常脆弱。對此，很多家長希望孩子別“玻璃心”，堅強面對挫折。請問，家長應該如何培養孩子的抗挫力？

彭凱平：人生在世，遇到挫折，受到打擊，是不可避免的。家長一定要讓孩子適度地體驗挫折，假如孩子完全沒有這種經歷，生活一帆風順，一旦離開家長，遇到問題就很容易崩潰。而有了這種體驗之后，孩子會慢慢變得強大。

訓練孩子的抗挫力，要循序漸進。

怎么把握這個度？像鍛煉肌肉一樣，要不斷去嘗試。舉啞鈴，你能舉30公斤還是20公斤，試一試才知道。家長可以先鼓勵孩子嘗試比較容易完成的任務。如果孩子順利完成了，再給他難一點的任務。如果他無法完成，那就把任務布置得更容易完成一些。

總之，訓練抗挫力的第一步是嘗試。家長要保持開放的態度、溝通的習慣，不能自以為是地設計好所謂的挫折情境，而根本不跟孩子溝通，這樣你就不會知道孩子抗挫力的度在哪里。

如果別的孩子能舉起30公斤啞鈴，你就要求自己的孩子也必須舉起30公斤，這是很危險的。抗挫力鍛煉，應該由孩子自己選擇，而不是靠家長設計。如果孩子沒有自主選擇的權利，他就會感到焦慮，從而生出反抗之心。家長可以通過溝通，跟孩子共同設計抗挫力的挑戰標準。

我們都有這種體驗：心情好時，別人說你一句，你笑笑就過去了;心情不好時，別人沒說你，你都會覺得他在含沙射影。所以讓孩子迎接挑戰、經歷磨難時，要挑孩子心情好的時候。

培養孩子抗挫力有三個步驟：

一是培養孩子的“我有”意識。就是“我有支持”“我有幫助”“我有信任”。在愛的環境里，孩子容易產生抗挫力。如果他不信任大人，總懷疑大人惡意傷害自己，那他基本上不可能有抗挫力。

二是培養孩子的“我是”意識。就是能夠意識到自己的長處、優勢在哪里。比如，“我有哪些與眾不同的地方”“我有哪些愛好特別有意義”“我是怎樣的一個人”等。心理學家發現，自我認識清晰的人更容易產生積極的自我。很多時候，我們沒想過“我是怎樣一個人”“我到底能做什么”“我想干什么”，甚至連生活的意義是什么都不知道。

三是培養孩子的“我能”意識。心理學家通過長期的跟蹤調查發現，如果相信自己有能力做成某件事，這種自我期許對培養抗挫力有很大的幫助。

為什么特別強調“三我”意識呢？因為人在心理富裕的時候，才會更有抗挫力。

很多人以為心理富裕是“要什么，有什么”，其實并非如此。心理富裕和物質富裕是兩碼事，窮人家的孩子一樣可以做到心理富裕。

那家長如何讓孩子產生心理富裕的感覺呢？答案是，讓孩子覺得有愛，有能力，有智慧，有自由。

生活中，很多家長不給孩子選擇權，孩子的選擇由他們做出，這對孩子的傷害很大。如果一切都由家長安排，孩子沒有任何選擇權，那孩子無論擁有多么豐富的物質生活，其心理也會產生貧窮感。所以，生活中跟孩子有關的事情，家長要盡量讓他自己做主，比如早上穿什么，中午吃什么。

筆者：很多家長都想知道培養孩子的抗挫力，具體應該怎么做？

彭凱平：1.從小事、愛做的事、身邊的事做起，逐漸培養孩子的抗挫力。心理能力是可以遷移的，在這方面做得好，自信心可以遷移到那方面。所以培養孩子的抗挫力，要從不很難的事情開始。比如寫作業，他一般做5頁作業，你跟他提要求“做6頁行不行”。84240A42-34C9-4757-874D-B15F4A0A7C17

2.時機的選擇很重要。不要在孩子煩躁、疲勞、痛苦、傷心時，對他進行挫折教育，要在他開心的時候，進行挫折教育。

3.孩子做好一件事情后，要對他表示欣賞。多巴胺是產生內驅力的重要的神經化學遞質。多巴胺什么時候產生呢？在慶祝自己成功的時候。所以當孩子完成挑戰后，家長一定要獎勵、祝賀他的成功，刺激其多巴胺分泌，不要立即提出下一個要求。

有些家長習慣跟孩子說：“你雖然做到這個了，但還沒做到那個，你看別人比你厲害多了。”這樣永不滿足，不間斷地對孩子提要求，只會讓孩子傷心、痛苦，并感到失落、煩躁。

筆者：家長想培養孩子的“我能”意識，該怎么做呢？

彭凱平：1.讓孩子不斷積累成功經驗。當他做成了很多小事，自信心就會逐漸積累起來。這就是為什么要給孩子記成長日記的原因。因為這樣的日記會讓孩子看到：當時，你能背200個單詞，現在你能背2000個單詞，這是多么大的進步啊！

2.讓孩子看到榜樣。鄰居的孩子考上清華、北大了，會對孩子有特別大的激勵作用。因為榜樣的力量是無窮的，且榜樣還在他身邊。

3.讓孩子行動起來。積極心態不是想出來而是做出來的。即行動產生力量。找事情做，把它做好，就能產生積極力量，并提升自我效能感。

4.讓孩子擁有健康的身心。身體強壯、睡眠良好、性格開朗，對提升自我效能感也很有幫助。

怎么找到孩子的天賦？

——帶孩子體驗不同的生活場景，會有更多機會發現其天賦

筆者：很多家長想知道，孩子到底有沒有所謂的天賦優勢？

彭凱平：我認為是有的，正所謂“天生我材必有用”。每個人都是獨特的，關鍵是你得找到孩子的天賦優勢。

如何找？帶著愛心去觀察、了解孩子。我總是對家長們強調閱歷的重要性，因為體驗不同的生活場景，會有更多機會發現孩子的天賦。如果孩子從沒去過劇場，家長就不可能知道孩子有音樂天賦;如果孩子從沒去過體育場，家長就不可能知道孩子有運動天賦。所以，要多給孩子提供與外界接觸的機會，這比靠填表格來測試其天賦靠譜得多。

很多家長發現不了孩子的天賦，是因為他們只關注孩子哪兒做得不好，天天想補短板。其實，短板很難補，因為有些短板是先天的。與其彌補不足，不如強化優勢。我們都不是完人，也都不喜歡完人，我們喜歡的是特點突出的人。比如，錢鐘書的數學特別差，但文章寫得非常好，后來成為文學大家。

說到底，人這一輩子，活得精彩的人都是活出了自己的天賦優勢。

筆者：那您對孩子沉迷于打游戲怎么看？很多家長反映，只要不叫停，孩子就會一直打下去。

彭凱平：游戲是人類一種新的娛樂方式。如果你覺得孩子打游戲浪費時間，那你看了5小時的電視連續劇，浪費不浪費時間？某種程度上，我們責備孩子打游戲，是因為打游戲會產生負面影響，一是損傷視力，二是耽誤學習。所以我們要解決的不是打游戲，而是打游戲的負面影響。

如何解決？

一是控制時間，家長可以跟孩子協商打多長時間;二是不讓打游戲影響學習和視力。如果孩子打游戲沒影響學習和視力，就沒問題;如果影響了，就重新和孩子協商打游戲的時間，以控制不良影響。

總之，控制打游戲的負面影響是關鍵，而不是控制打游戲的行為。要讓孩子知道，我管你不是不讓你快樂，而是因為這種放縱的快樂會產生負面影響。

【編輯：楊子】84240A42-34C9-4757-874D-B15F4A0A7C17