協助孩子直面悲傷

伯娜丁·吳 杰拉爾丁·王

悲傷是經歷失去時出現的一種極度難過之情。這種失去可能是失去摯愛，或者失去一個家，抑或是一段友情。通常，最痛苦的便是失去你所愛的人。悲傷是人們對于失去所愛的一種反應，并且它會自主表現在一個人的思想、感受或行為上。一個處于悲傷中的人可能會表達出憤怒或者感到難過，也許還會感到抑郁。悲傷不同于抑郁，然而如果不去處理它，便會導致抑郁。

適應所愛之人死亡的一個因素是允許孩子和青少年談論他們的失落。你可以通過明確他們有權公開表達感受來幫助他們。對他們要有耐心，傾聽他們說的話。

一些活動可以幫助兒童及青少年管理他們的悲傷情緒。

藝術可以被當作幫助兒童和青少年認識悲傷的工具。以下是一些建議：

讓孩子制作逝者的剪貼簿或是卡片。做這些可以幫助孩子以安全和較親切的方式化解悲傷。

讓孩子用素描、油畫或捏黏土來表達他受傷、恐懼或是痛苦的感覺。

給孩子制作一個逝者時間表，按照時間順序填上逝者的名字及其去世的時間。這個行為可以具體展現出他所經歷過的所有死亡事件。

讓孩子制作家庭樹。通過這樣做，孩子可以看到他所失去的那些人的枝杈和仍然擁有的活著的人的枝干。

玩耍是孩子自我表達的一種自然的媒介。他們通過玩耍以及在過程中緩解緊張來表現他們的焦慮、恐懼和防御。玩耍也是重溫、重演和測試現實的方式。

游戲需要參與者交流和解決問題，可以幫助年齡較大的孩子表達他們的感受，討論和學習解決問題及恐懼，提高自尊。

寫作對于青少年來說是很有用的活動，可以傾注自己的思想和感受到文字上。通過寫詩或是歌詞可以探究失去的感覺。這有助于降低感受的強度，幫助他們獲得對于事物不同的觀點。還要鼓勵青少年給逝者寫信。這會幫助他們專注于未表達出的情感，如果他們先前未能向死者做出最后的道別，這也是很好的機會。如果青少年和死者有任何沖突，這封信可以用來“和解”。

寫日記是另外一種不用擔心評判的表達感受的治療方式。因為寫作的過程要比說話緩慢，將一個人的經歷變成文字有助于作者消化及整合他的經歷。

它還提供了一份青少年在特定的時間點有何感受的記錄。當他幾個月后讀到這些日記時，他會看到在逝者離開后他成長和進步了多少。

這證明了他從喪親之痛中恢復過來的艱難旅程。

音樂對于青少年應對死亡特別有幫助，因為它提供了另外一個參考框架。音樂為青少年提供了確認狀況、理想、希望和愿望的機會。逝去、哀傷和喪親之痛是青少年音樂的共同主題。

對于每個失去親人的青少年來說，某些歌曲會引發他與逝者有關的情感、想法和回憶。這些反應是即時的，也是激起相關情緒的線索。

給孩子講故事可以讓孩子用一種沒有威脅感的方式來思考他的感受。通過故事，孩子接觸到不同的觀點，并且感覺不是他一個人在悲傷。故事也能引起孩子的注意并且容易記住。它們可以幫助孩子表達自己的感受，獲得一種可以掌控和解決沖突的感覺。

在撰寫講述給孩子的故事時要考慮以下這些：

模仿孩子塑造主角。

確保問題和沖突與孩子所經歷的那些相似，這樣他可以與角色產生共鳴。

保持語言和概念簡練。

最好定制適合孩子注意力時長的故事長度。

通過描述真實的沖突、不確定性和斗爭來確保故事是真實可信的。

辨別孩子的優點并且編成故事，這樣孩子可以認識到自己的這些特征，從而增加自我價值感。盡可能使用幽默來緩解孩子的緊張。用現實的方式來結束故事，但是減輕角色的痛苦。這會給孩子帶來一些希望。