俄羅斯方塊效應(yīng)

☉韓 焱

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哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院曾經(jīng)做過一項(xiàng)研究，研究者付費(fèi)讓二十七個(gè)人來玩俄羅斯方塊，一天需要玩好幾個(gè)小時(shí)，而且必須連續(xù)玩三天。你是不是覺得這是一件天大的好事兒呢？玩游戲的同時(shí)還有報(bào)酬！但是如果你知道游戲參與者后續(xù)的反應(yīng)，你可能就會(huì)慶幸自己沒有參與這個(gè)實(shí)驗(yàn)了。在這個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)束后的幾天里，一些參與者每天睡著后都會(huì)做方塊從天而降的夢(mèng)，而醒著的時(shí)候，他們總是能夠在各種地方“看到”這些方塊。例如，有一個(gè)人是這樣描述的：“當(dāng)我穿過超市通道時(shí)，我注意到有一個(gè)麥片的盒子和貨架下面的縫隙完美契合；當(dāng)我走在回家的路上時(shí)，我走到一個(gè)Y字形的路口注意到了一堵磚墻，我想只需要把那些淺顏色的磚旋轉(zhuǎn)一下，就正好能與墻下方那幾塊不平整的磚拼合；當(dāng)我工作了幾個(gè)小時(shí)望向辦公室窗外時(shí)，我在想，如果我把維多利亞大廈倒過來，是不是正好可以插入自由廣場(chǎng)的兩棟樓之間呢？”

這些實(shí)驗(yàn)的參與者似乎把整個(gè)世界都看成俄羅斯方塊游戲，研究者把這種現(xiàn)象稱為“俄羅斯方塊效應(yīng)”。俄羅斯方塊效應(yīng)告訴我們，大腦非常容易陷入某種看待世界的模式之中無法自拔。這不僅僅是視覺問題，連續(xù)玩俄羅斯方塊實(shí)際上改變了人們大腦中神經(jīng)元的連接，創(chuàng)造出了一種新的神經(jīng)通路，正是這種新的連接扭曲了人們看待真實(shí)情境的方式。

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當(dāng)我們習(xí)慣用一種消極的固化視角來審視一切事物的時(shí)候，就會(huì)錯(cuò)過大量“顯而易見”的美好事物，會(huì)更容易出現(xiàn)悲觀、挑剔的心態(tài)，甚至導(dǎo)致抑郁，身體狀況也會(huì)變差。

但是俄羅斯方塊效應(yīng)也有積極的一面，具體要看你怎么運(yùn)用它。“生活中并不缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛。”俄羅斯方塊效應(yīng)能幫助我們更好地去發(fā)現(xiàn)美，我們可以訓(xùn)練大腦，讓它主動(dòng)尋找生活中的美好事物，幫助我們看到更多的可能性，讓我們變得更有活力，取得更進(jìn)一步的成功。

心理學(xué)家給出了一種快速啟動(dòng)俄羅斯方塊效應(yīng)積極一面的練習(xí)方法，那就是每天都記錄你工作、生活中發(fā)生的三件好事。當(dāng)你堅(jiān)持每天都寫下三件好事的時(shí)候，你的大腦就會(huì)不由自主地尋找一天中的積極事件。這樣一來，你每天只需要花費(fèi)不到五分鐘的時(shí)間，就可以訓(xùn)練大腦更加留意和專注于個(gè)人成長(zhǎng)與職業(yè)發(fā)展的機(jī)會(huì)和可能性，同時(shí)把過去常常侵占心智的小煩惱和沮喪推開。一項(xiàng)相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，那些堅(jiān)持每天寫下三件好事的人，在持續(xù)一個(gè)月之后，都會(huì)更多地感受到快樂，而更少地感受到沮喪，即使在停止練習(xí)之后，他們依然能夠保持樂觀的心態(tài)。因此，越是擅長(zhǎng)尋找好事并且記錄下來，就會(huì)發(fā)現(xiàn)越多的好事。

所以，俄羅斯方塊效應(yīng)是一種有效的思維模式，可以讓我們?cè)诠ぷ鲿r(shí)保持專注，在生活中發(fā)現(xiàn)美好。它能讓真正重要的問題進(jìn)入我們的視野和意識(shí)，讓我們的注意力主要集中在積極面上，但是又不會(huì)完全過濾掉所有的消極面，讓我們既能客觀地認(rèn)識(shí)到事物有缺陷的一面，同時(shí)也能擁有理智、現(xiàn)實(shí)、健康的積極心態(tài)。

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了解俄羅斯方塊效應(yīng)，最大的好處就是讓我們能經(jīng)常提醒自己變換視角，用不同的角度來看待同一件事物，這其實(shí)就是多樣性思維的基礎(chǔ)，它能讓你在職場(chǎng)進(jìn)階之路上表現(xiàn)得更加游刃有余。

視角選擇對(duì)了，就可以很好地降低要解決的問題的難度。比如，同樣是一片森林，如果你想讓人在其中不迷路，畫一張地圖更好；如果你想讓人了解它演變的歷史，做一張年代表更好；如果你想讓人明白你和這片森林的故事，那寫一篇文章更好。這就是你描述這片森林可以采用的不同視角。

變換視角還可以幫助你理解已知、發(fā)現(xiàn)未知。門捷列夫是怎么歸納出元素周期表的？元素有各種化學(xué)性質(zhì)和物理性質(zhì)，如果你聚焦于不同的性質(zhì)，就可以得到不同的視角。門捷列夫最終選擇了把元素按照質(zhì)子數(shù)進(jìn)行排序，不僅把已知的元素做出了很好的排列，還通過空出的位置，預(yù)言了更多元素的存在。

變換視角更可以創(chuàng)造商業(yè)價(jià)值。類似的例子不勝枚舉，很多人類歷史上的重大突破，都源于新的視角。比如，日常生活中常常用到的縫補(bǔ)衣物的針。最初，人們生產(chǎn)針的效率非常低。后來有人意識(shí)到，很多工廠都能夠生產(chǎn)鋼刷子，換一個(gè)角度來看，鋼刷子不就是在一個(gè)底座上豎著密密麻麻的鋼針嗎？如果把這些鋼刷子的刷毛切斷，再鉆上孔，不就變成針了嗎？于是，很多生產(chǎn)鋼刷子的工廠就開始轉(zhuǎn)型生產(chǎn)鋼針。

由此可見，擁有多樣的視角，是幫助你取得事業(yè)成功的最佳助力。找到一個(gè)正確的視角，是你面對(duì)任何問題時(shí)要做的第一件事。

一個(gè)人會(huì)產(chǎn)生什么樣的反應(yīng)，跟他平常看待事物的思維定式有很大的關(guān)系。如果一個(gè)人更容易注意到事物積極的一面和主要矛盾，那么他就更容易獲得快樂和滿足；而如果一個(gè)人總是關(guān)注事物中于己有利的方面，卻很少關(guān)注、衡量別人的付出，那么他就更容易消極、悲觀，甚至怨天尤人。人的大腦是一個(gè)過濾器，它能夠注意到的內(nèi)容完全取決于我們?cè)陉P(guān)注什么，因此我們一定要刻意訓(xùn)練自己的大腦，尋找能夠使我們獲得更多成功和快樂的機(jī)會(huì)。

你應(yīng)該經(jīng)常提醒自己轉(zhuǎn)換視角，這樣才能跳脫出來，不被固定思維束縛，更好地找到解決問題的思路，收獲多樣性紅利。進(jìn)一步說，你只有跳脫出來，不被眼前具體的事務(wù)限制住，去思考那些比日常更宏大的事情才能把心打開，更好地去擁抱世界。記住，你看世界的角度，決定了你能達(dá)到的高度。

（藍(lán)精靈摘自天津科學(xué)技術(shù)出版社《把思考作為習(xí)慣》一書，本刊節(jié)選，劉 宏圖）