為心窗除個塵

每個人在生活中都會因為這樣那樣的原因與焦慮情緒不期而遇，如果這些心窗上的“塵土”沒有被及時化解消釋，可能就會變成未來路上的絆腳石。人生要有縫隙，陽光才會照進來，希望這份書單能治愈你的不開心，和低落抑郁再也別見。

考拉小巫 著

河北科學技術出版社

2019.3/58.00元

本書分析了焦慮問題的根源（原生家庭），以及打擊式教育到底是如何導致人們內心深處的自卑感。書中有多個實用的測試和練習圖表，如焦慮值自測量表、正念練習、認知質疑表、情緒管理技巧一覽表、行為激活練習表、行為改變計劃表、緊急自我關愛方案等，讓讀者的焦慮情緒一掃而光。

[美 ]凱特·艾倫 著 李曉燕 譯

人民郵電出版社

2021.3/59.80元

這是一本通過正念、繪畫和自我肯定的方法，為讀者帶來無限勇氣和治愈力量，并且有效減輕負面情緒的治愈系心理學繪本。作者以自己曾罹患抑郁癥的親身經歷為背景，在每個章節中分別以自己與每個現代人都時常面臨的焦慮、抑郁、喪失信心、沮喪、恐懼、絕望、孤獨的心境為主題，給出了能夠有效緩解這些負面情緒的溫暖建議，還有超過130幅由作者親手繪制的可愛小動物。

[美 ]菲爾·施圖茨 [美 ]巴里·米歇爾斯 著 何珊 譯

中信出版集團

2021.8/59.00元

在成年人的世界里，崩潰只需一個瞬間，自我修復的過程卻無比漫長。焦慮感、不安全感、受打擊后的無力感、自我懷疑和否定……當崩潰情緒席卷而來時，我們試過挖掘童年經歷，分析性格成因，尋求他人的安慰，也學習過很多道理，卻依然過不好這一生。或許，我們更需要一些單刀直入的辦法——找出自愈的直接路徑。這本書正為此而來。

[美 ]曼諾詩·左莫若迪 著 徐潔 譯

中信出版集團

2022.4/58.00元

本書植根于神經科學和認知心理學的概念“放空”——當我們什么都不做時，我們的大腦在做什么？作者列出了一系列實用步驟，讀者可以采取這些方法來緩解持續的忙碌，增強在工作和生活中實現夢想的能力，結果可能會出人意料。

[英 ]羅布·霍布森 著 徐進 李寶清 譯

人民日報出版社

2020.9/46.00元

本書從科學研究和專家建議出發，幫助讀者充分認識人類的睡眠、人體的內在作息需求、睡眠缺失的影響、睡眠中的各個階段、替代性睡眠的方法等，幫助讀者充分認識睡眠的相關知識，了解獲得優質睡眠的方法，以適應當前快速發展的社會。

王曉艷 著

中國水利水電出版社

2020.12/45.00元

本書基于人格發展的脈絡，從不同心理發展階段的特定任務開始，論及什么樣的養育對人格的發展形成了什么樣的影響，分別論述人格成長受困帶來的情緒、人際關系和自我統整問題，引導讀者由內到外梳理自己，徹底了解心理困境的本質和問題的根源，從而擁有完整的人格，回歸到一個更自知的狀態，更理解人際關系，更理性地看待這個世界，最終獲得治愈。

溫艾凝 文/圖

希望出版社

2021.9/42.00元

本書是一冊處處透著濃濃愛意的親子音樂晚安繪本,特別適合學齡前兒童進行親子閱讀和獨立閱讀。繪本以安靜為主題，以簡單輕松、溫暖舒緩的格調，采用圖畫、文字、音樂和動畫結合的模式，講述夜晚來臨、世界安靜以后的樣子，幫助孩子放松心情，降低大腦興奮度，讓孩子在睡前時光里感受安靜以后的溫馨和美妙。

肖云峰 著

新世紀出版社

2019.10/28.00元

這是一部幫助青少年緩解成長壓力的心理健康類圖書，語言風格幽默詼諧，是兼具文學性和教育性的“輕文學”讀物。作者在書中以“成長現象”為入口，與青少年讀者分享在成長過程中遇到的“迷茫”與化解方式，同時援引名人經歷或成長故事，以“喜歡”到“興趣”再到“熱愛”為成長線索，與讀者一同思考與討論如何面對成長中的迷茫與困惑，為青少年構建了“認識自己—理解自己—發展自己—成為最好的自己”的勵志成長之路，鼓勵他們心懷陽光、不懼風雨地邁出成長中的每一步。

楊士蘭 著

山西教育出版社

2021.8/75.00元

這是一套奇特的校園心理成長小說，一套前所未有的深入人的潛意識的心靈之作，包括《一只黃鸝鳴翠柳》《小蝴蝶大風箏》《木頭天使》3冊，借由探案的形式，塑造了一個有著神奇直覺的心理小偵探柯冬的形象，期望以此破解孩子們成長過程中的心理問題。故事中沖突不斷，迷局迭起，偵破的過程扣人心弦，既有跌宕的情感體驗，又有令人掩卷沉思的心靈感悟。

無聊的冰塊 著

北京聯合出版公司

2021.9/59.80元

本書記錄了一對大熊貓好友的暖萌日常。作者腦洞大開，借助奇思和圓寶這兩只活寶兄弟，將朋友間的情誼展現得淋漓盡致。你能想到的關于友情的美好，都藏在作者筆下的每一根線條、每一句對話里。作者描繪出一幅幅令人神往的親密無間好友互動圖，也道出了充滿智慧的人生哲理：感謝你，是你的捧場和包容，成就了我更美好的人生。

[澳 ]凱茜·霍佩曼 著

王漪虹 譯

華夏出版社

2018.8/38.00元

本書從獨特的視角切入，通過呈現不同神情和狀態的貓的照片，描述阿斯伯格綜合征（AS）的特征。通過精彩紛呈的照片，配以幽默的語言，將養育一個AS孩子的喜怒哀樂表現得淋漓盡致，讓熟悉AS的讀者會心一笑，也希望能引起更多讀者的共鳴，在輕松愉快中了解AS，進而理解AS，接納他們。

肖云峰 著

新世紀出版社

2020.3/32.00元

這是一部與生命教育有關的治愈系幻想小說，講述了主人公小雨遇見會說話的“貓王子”后，踏上了一場尋找自我、接納自我的奇幻之旅。小說巧妙地通過一個亦真亦幻、引人入勝的故事探討生命意義、人生選擇、自我成長等問題，啟發小讀者在和主人公一起經歷緊張、有趣的冒險之旅的同時主動思考，從而收獲一種成長正能量：生命中沒有過不去的陰雨天，學會接納自我、勇敢面對，就能收獲愛與成長，感受到生命的溫暖與美好。