標志盤在小學籃球基本功訓練中的應用

文/孫業遠

一、模擬信號燈運球

1.目的：發展學生運球時的快速反應能力，強化控球能力。

2.方法：使用膠帶將不同顏色的標志盤粘在墻上，標志盤左右、上下間距約30厘米，學生距墻1米，面對標志盤按照指定動作原地運球，同時集中注意力去摸教師所報顏色對應的標志盤。

3.建議：（1）先徒手進行快速反應摸標志盤練習，熟練掌握后再持球進行模擬信號燈運球練習。（2）加大學生與墻面的距離，學生通過行進間加速運球去摸“信號燈”。

二、“飛來流星”

1.目的：發展學生的快速反應和敏捷能力，強化控球能力。

2.方法：兩名學生一組，相距約3米面對面站立，一名學生負責飛標志盤，標志盤飛行高度控制在腰部及以下位置，另一名學生按照要求變換運球動作的同時，躲避從不同角度飛來的標志盤。

3.建議：（1）先無球躲避標志盤練習，熟練之后結合籃球練習。（2）飛標志盤的力度與頻率可以逐漸增加，給學生一個適應的過程。（3）練習過程中教師提醒學生眼睛觀察，思想集中。

三、運球推盤前進

1.目的:培養學生的抬頭運球意識，強化控球推進能力。

2.方法:將一定長度的繩子從標志盤中間圓圈處穿過，將繩子兩端系在一定高度的重物上，使標志盤懸空在繩子上，學生按照指定組合動作運球，每完成一遍組合動作用手掌將標志盤向前推打一次，直至將標志盤推到繩子盡頭。

3.建議:（1）調整繩子高度，使學生必須通過調整重心變化，成功推打標志盤，增加練習的挑戰性。（2）在繩子下方增加標志盤或標志桶等障礙物，發展學生手腳的協調配合能力。

四、攜盤運球

1.目的：發展學生低重心、多方位變換運球，強化控球能力。

2.方法：將四種顏色的標志盤等距分開放置，中心放置一個敏捷圈，圈內放置四個對應顏色的標志盤，學生通過降低重心運球去拿指定顏色的標志盤，將四角相對應顏色的標志盤覆蓋。

3.建議：（1）按照運出的順序將四角處標志盤依次運回，加大練習量，發展學生體能。（2）增加敏捷圈內標志盤個數，組織兩位同學競爭運送標志盤，發展學生對抗運球。（3）增加外圍標志盤個數，組成多邊形、圓形、不規則圖形等，激發學生練習興趣。

五、傳球擊落飛盤

1.目的:提升學生的傳球精準度與反應能力。

2.方法:兩名學生并排站立，面對墻壁約四米距離，雙手持球做傳球準備動作，另一名學生站在兩名持球同學后方將標志盤飛出，持球學生快速反應，將手中籃球快速傳出擊打空中標志盤，之后接到反彈回來的籃球，循環練習。

3.建議:（1）先組織學生練習傳球擊打固定位置標志盤，練習傳球精準度。(2）加大學生與墻面的距離，迫使學生加大傳球力量使球彈回，發展手腕、手指力量。

六、“穿越雷區”

1.目的：發展學生手腳配合和運球突破能力。

2.方法：將一定數量的標志盤錯亂擺放在場地上，學生以多種組合運球動作快速通過“雷區”，球和身體任何部位不能碰到標志盤。

3.建議：（1）調整標志盤間距，由大到小循序漸進練習。（2）組織學生運球“排雷”練習，將紅色標志盤規定時間內運回即排雷成功。（3）組織學生運球翻指定顏色標志盤練習，提高學生反應和控球能力。