緩解孕吐六法

孕吐，是女性懷孕初期十分常見的生理反應。那么，有什么方法可以緩解孕吐呢？

1.找出嘔吐源并遠離它。孕吐最常見的“嘔吐源”是脂肪，因此孕婦最好選擇攝入低脂肪食物，同時選擇富含碳水化合物、蛋白質的食物，以保證體內能量的供應。建議孕婦多吃魚、蝦、瘦肉、豆腐等食物，同時以蒸、燉、煮的方式加工為宜。

2.及時止吐。當孕婦感到惡心時，應立即采取止吐措施。比如，可以通過聞橘子、檸檬、薄荷的氣味或口含姜片、姜糖或話梅等，以抑制惡心感，緩解嘔吐。

3.喝水有講究。孕婦最好選擇在兩餐之間飲水，不要在正餐時短時間內大量飲水，以免因胃內容物迅速增多引起惡心、嘔吐。如果孕婦嘔吐頻繁，可飲用含有鈉、鉀、葡萄糖的功能型飲料，以補充體內流失的電解質。其中，又以飲用氣泡型的飲料效果更好。

4.手邊常備零食。孕吐期間，為保證能量供應，婦女以少吃多餐為宜。在兩餐之間，可以吃適量的水果，以緩解胃部不適。同時，建議孕婦手邊常備姜片、姜糖、話梅或蘇打餅等零食。

5.多吃富含維生素B6的食物。雞肉、魚肉、雞蛋、豆類等富含維生素B6的食物，可以起到較好的止吐作用。因此，孕婦應多攝入此類食物。此外，如果孕吐頻繁，孕婦還可吃適量的復合維生素片。

6.適當“邁開腿”。適當運動可促進胃腸蠕動，增強食欲，讓身心放松，幫助孕婦轉移對惡心嘔吐的注意力。此外，孕婦還可以通過多和家人聊天、聽音樂、看電影等放松心情，轉移注意力，緩解嘔吐。

（北京? 馬良坤）