我的心理保健操

文/劉心武

我把自己城內的居處稱作“綠葉居”。居室里的巴西木和大葉綠蘿都表明了我對綠葉的偏愛。早在1979年，我就寫過一個短篇，叫《我愛每一片綠葉》。愛葉之心，至今不變。

我一般在晚上10點開始寫作，在優美的古典音樂之中，一直寫到次日凌晨4點左右結束。中午起來吃一頓早、午合餐，下午讀書、看報、會客，晚餐的菜肴比較豐盛，在溫馨的燭光里，合家團聚，其樂融融。

我之所以能夠精力充沛地在文學中辛勤耕耘，其重要原因就是加強了心理保健。關于自己的心理保健，我有六套“心理保健操”。

列表化解操：心亂時，在一張紙上先寫一行大字“我為什么心亂”。然后列出三欄，分別寫出“最煩心的事”“次之的事”“小事”，列好后，從“小事”開始逐項化解，凡大體可以化解的，都用紅筆劃去；剩下的，自然要認真對待，一時雖化解不了，但由于心緒經過一番梳理，也就坦然多了。

自尋小樂趣操：遇無聊提不起神來做正事時，就先找些有趣的小事來做，例如用濕棉花球給所養的盆栽植物洗滌葉面之類。在瑣屑的小樂趣中，無聊感便漸漸消失，于是恢復了做正事的興致。

回憶美景操：心里淤著濁氣時，就到沙發或床上取最舒適的姿勢，在輕柔的樂曲聲中，閉目冥想，讓名山大川的美妙鏡頭重新在腦海中浮現，一幕幕的美景，猶如熨心的拂塵，能將淤積的濁氣滌盡。

無損害宣泄操：心中窩著一團惡氣，搞不好會爆發時，可將平時準備好的廢紙使勁撕扯，或選擇適當地點將已破損的舊瓷盤之類砸碎，同時，口中念念有詞，或哼唱“怒發沖冠，憑欄處，瀟瀟雨歇……”

自嘲操：因洋洋得意而心理狀態發生偏斜時，須作一點兒自嘲，做法多種，有一種叫“對鏡自嘲”——“你有什么了不起？升天了嗎？咦，瞅你樂的！你前頭的困難還多著呢……”人在自嘲中，失去的只是虛榮，獲得的卻是清醒。

走向混沌操：借從維熙大作《走向混沌》的名字，表達非良性的心理狀態轉化為良性的意思。在過分清醒得小肚雞腸時，便用此操加以調整。有一法為拿起一本唐詩宋詞，隨手翻開，目過口誦，搖頭擺腦，以抹去縈繞于心頭的那些過于細膩的算計。

正因為有這樣的心理保健，加之日常的散步鍛煉，我雖年過花甲，依舊筆耕不輟，在城內的“綠葉居”和郊野的“溫榆齋”中，雙手敲擊鍵盤嗒嗒有聲，怡然自得。

（摘自時代文藝出版社《劉心武心靈隨感》）