行走，是治愈一切的良藥

文：黎松松 編輯：香笙

隨著科技的發展，我們的生活越來越便捷。餓了有外賣，出門有網約車，需要的東西都可以網購。足不出戶的生活，已成為現實。算法為我們提供了最佳方案，智能手機替我們做出了最理性的選擇。生活變得越來越高效，而我們卻越來越難獲得內心真正的快樂。

神經科學家沙恩·奧馬拉在《我們為什么要行走》一書中，提出了療愈自我最簡單可行的方法：定期行走。行走，尤其是大量頻繁地行走，是身心健康的關鍵。希波克拉底有句名言：“行走是最好的藥。”行走，能讓我們擺脫工作的束縛和生活的枷鎖，讓身體、大腦和心靈獲得自由。

1、行走，能滋養身心

英國有一項關于“恢復”現象的調查，研究人員召集了4000 多名參與者，讓他們接觸不同的環境。所謂“恢復”，指的是在身臨自然環境之后的一周內，感到平靜、放松、精神煥發。調查結果顯示，接觸海濱、鄉村、城市綠地的參與者，恢復作用極為顯著。行走，尤其在海濱、鄉村、城市綠地等自然環境中有規律地行走，更有助于緩解壓力，放松心情、恢復活力。

哲學家尼采曾經經歷過一段至暗時刻。《悲劇的誕生》出版之后，激怒了一批古典主義教授，他遭遇了事業上的至暗時刻。在感情上，他也屢受打擊，多次求婚，卻多次被拒。他為此痛苦不堪，不僅患上了頭疼病，視力也迅速惡化。為了療愈身心，他辭去了大學教授的職務，開始一個人行走。

最初，他在湖邊和森林中漫步，一走就是6 個小時。后來，他開始嘗試在山間行走，那里空氣清透、光線適宜、景色宜人，充滿了生命力。天氣轉冷的時候，他跑去南部城市過冬，每天仍會散步4 個小時左右。

長期行走在自然中，他的病痛漸漸好轉，心靈也獲得了平靜。他開始專注于寫作，正是這段時間，他寫出了《論道德的譜系》《善惡的彼岸》《查拉圖斯特拉如是說》等多部驚世之作。大自然很神奇，它能讓人平靜，并給予人精神上的力量。在自然中行走，是對心靈最有力的滋養。

閑暇之余，讓我們從工作的束縛和生活的枷鎖中抽離出來，為自己安排一場遠足，讓浮躁的心歸于平靜。如果時間有限，那就在自己的住所周邊散散步，也能使你忘卻煩惱，獲得片刻的安心。

2、行走，能夠激活“宕機”的大腦

喬布斯49 歲那年，想要出一本關于自己的傳記，于是打電話給傳記作家艾薩克森，邀約見面。讓艾薩克森費解的是，見面地點不在對方公司，也不在其他正式場合，而是在戶外，喬布斯邀他一同散步。

事后他才了解，原來喬布斯喜歡在散步的過程中進行嚴肅的談話，甚至有邊走路邊開會的習慣。他那些驚人的創意和顛覆性的想法，都是在散步中產生的。

行走的最大好處是，激活大腦，提升創造力。為什么呢？

在《我們為什么要行走》一書中，作者提到，人的大腦有兩種關鍵工作模式，主動執行模式和默認模式。主動執行模式，是指集中注意力，處理細節。默認模式，包括走神、反復回想自身經歷以及將注意力從當下環境移開。

小的時候，老師總是告誡我們要專心讀書，不要看窗外，不要走神。但老師沒有告訴我們的是，聚焦任務和走神，是硬幣的兩面。專注于任務，是為了更好地執行。轉移注意力，是為了收集資源，整合執行任務時得到的信息。換句話說，走神，可以幫助我們獲得更多想法。而專注，則幫助我們檢查這些想法是荒謬的，還是新奇、有趣的。兩種狀態的切換，就會產生創造力。行走，恰恰能有力促進不同意識狀態之間的切換，激發更多富有創意的想法。

作家梭羅曾說：“我的腿一旦動起來，腦子里的想法也開始涌動，好像朝著低處泄洪，想法在高處源源不斷地形成新的水流。涓涓細流從源頭冒出，滋潤我的大腦。”

在這個信息爆炸的時代，超負荷接收信息已是常態。大腦無力招架時，就會出現注意力分散、思緒混亂、大腦空白、失眠等“宕機”狀態。在這種狀態下工作，不僅效率降低，效果也會大打折扣。此時，不如走出房子，去戶外閑逛、散步或遠足。通過行走，緩解大腦疲勞，恢復活力，讓思緒得到梳理，靈感自然會涌現。那些費解的難題，興許就有了答案。

3、行走，能夠拓寬視野，豐富認知

聽說過這樣一個故事。有一個年輕人看待事物總是很消極，他很不開心，于是就去請教禪師。禪師讓他去買兩包鹽。小伙子買來之后，禪師讓他把其中一包倒進裝水的杯子里，然后喝掉。小伙照做，喝完直呼“這水太咸了”。禪師沒有說話，帶著小伙來到一條河邊，讓他把另一包鹽放了進去。小伙依照禪師的吩咐，將鹽倒進河中，又嘗了嘗河水的味道。這次嘗到的，就是河水本身的味道，沒有其他的味道。這兩包鹽就是我們的困苦和不安。那杯水就是我們的認知。

認知越是局限，就越容易痛苦，遇到一點事情，就覺得天要塌了。當我們的認知提升，眼界拓寬之后，心就會像河水一樣寬廣。再難的問題，也能從容不迫，輕松化解。行走，是拓寬視野，豐富認知的助推器。

前面我們提到，行走能夠激活大腦，提升創造力。當創造力得到提升的時候，就意味著，我們能夠從不同的角度來思考問題、看待問題了。

現代社會的便利，讓我們足不出戶就能解決很多問題。手機、電腦、網絡等工具帶給我們的好處毋庸置疑。只是，工具無法代替我們的大腦去認識事物、理解事物，也無法代替我們的身體去感受世界、體驗世界。別成為工具的奴隸。借助工具，善用工具，才能站得更高，走得更遠。再美的風景，也需要我們親身經歷，切身感受。最好的學習，永遠在路上。