青少年運動員背越式跳高起跳階段技術分析

李秋潭 隋福田 孟力娜

(青島市體育運動學校體育科研部 山東青島 266100)

跳高是田徑運動中極具觀賞性的項目之一，跳高項目始于英國，技術從最初的跨越式經歷了滾式、剪式、俯臥式，發展到現在的背越式跳高技術，到目前為止，背越式跳高技術被認為是速度和力量的最完美的結合。起跳是背越式跳高極其重要的一項技術環節，對跳高的成績有直接的決定性作用。

青島市體育運動學校作為基層訓練隊伍，承擔著四年一屆的省運會以及培養和向上級輸送優秀運動員的任務。在歷屆山東省運會賽場上，青島田徑跳高隊伍都取得了優異的成績并向上級單位輸送了大量的跳高人才。此屆運動員因受新冠疫情的影響，訓練時間過短，起跳技術存在不足，嚴重影響了成績的提高，該研究通過對6 名隊員的起跳數據進行定量分析，探討解決方法，為提高運動員的跳高成績提供技術和數據的支持。

1 實驗對象與方法

1.1 實驗對象

該文選取6名青島市體校跳高運動員作為實驗對象，詳細資料見表1。

表1 實驗對象資料

1.2 實驗方法

1.2.1 實驗儀器

2臺JVC GC-P100BAC高速攝像機，輻射型三維框架一套，三腳架3 套，德國制造的Simi Motion 9.2 三維錄像解析系統。

1.2.2 試驗場地設置

2 臺JVC GC-P100BAC 高速攝像機放置在橫桿的前側和左側定點拍攝，機高1.2m，拍攝幀率為200f/s，快門速度為1/400s，兩臺相機主光軸之間角度為90°。測試前，拍攝輻射型三維框架，該框架總共24個控制點，開始測試時，要將框架移開，拍攝過程中不停機，記錄運動員起跳的完整過程。現場的示意圖見圖1。

圖1 三維拍攝現場布置示意圖

1.2.3 數據處理

每名隊員6 次跑動起跳，取6 次指標的平均值，采用德國產的Simi Motion 9.2系統，對拍攝的技術動作錄像進行三維錄像解析，采用漢納范（Hanavan）人體模型進行人體建模，采用DLT 法計算人體標志點的三維坐標。解析前，采用Simi Motion 9.2系統提供的三維標定精度驗證功能，對計算得到的控制點的坐標與實際坐標的一致性進行檢驗，控制點通過計算得到的坐標，相對于實際坐標平均相對誤差小于等于0.10cm，三維標定的精度可以滿足分析的需要。該文分析的起跳階段為：踏跳腳著地到離地的過程。三維框架圖見圖2。

圖2 正面位置攝像機拍攝的三維框架圖片

1.2.4 實驗指標

具體實驗指標，見表2。

表2 跳高起跳技術的關鍵指標一覽表（左腿起跳、右腿擺動）

2 實驗結果

2.1 6名隊員擺動腿擺動速度的測試結果

由表3 可知，6 名隊員擺動腿速度指標，最大右膝速度平均值在4.60～5.47m/s 之間，最大右膝速度，男生普遍高于女生。

表3 擺動腿的擺動速度

2.2 6名隊員起跳騰空速度的測試結果

該研究選取的騰空速度為左腳離地時刻左踝Vz，由表4 可以看出，騰空速度平均值S2 最大，為2.49m/s，S3騰空速度平均值最小，為1.66m/s。騰空速度最大與最小值差距較大。

表4 騰空速度

2.3 6名隊員踏跳腳起跳時間的測試結果

該研究選取的踏跳腳起跳時間為左腳著地—離地時的時間，從表5 可以得出，S2 踏跳腳起跳時間最短，為0.17s，S6的踏跳腳起跳時間最長，為0.21s。

表5 踏跳腳起跳時間

2.4 6名隊員踏跳腳著地角度的測試結果

該研究選取的踏跳腳著地角度為左髖—左踝連線與水平面的夾角，從表6測試結果看，S1的平均踏跳腳著地角度較小，為44.82°，其余隊員的平均踏跳腳著地角度較大，S4的平均踏跳角度最大為64.10°。

表6 踏跳腳著地角度

3 討論

起跳技術是整個背越式跳高技術環節中的關鍵環節，起跳技術完善是提高運動員競技水平的重要一環，起跳涉及速度、時間、角度與動作幅度等眾多指標，有研究指出，所有的頂級跳高運動員都使用背越式跳高技術，起跳高度取決于起跳的速度、起跳的角度、自由肢體的擺動以及起跳后身體重心的高度。該測試的4項指標是評價背越式跳高技術的可信指標，通過研究測試，有針對性地完善上述訓練指標，可以更好地提高訓練效果和提高運動員的競技水平。

3.1 擺動腿技術

背越式跳高起跳，受離心力的影響，起跳難度很大，而擺動腿對起跳時踏跳力度的影響至關重要。美國著名運動學專家波列特曾對跳高踏跳力量進行測定，他認為踏跳力量60%來自擺動腿。駱建認為，跳躍運動起跳時，擺動腿加速前擺可以強化起跳腿關節肌肉，產生相對更大的離心收縮力，使起跳腿做離心收縮，肌肉的離心收縮程度相對加大。因此，擺動腿擺動速度的提升，有利于提高起跳腿的踏跳力度。同時，擺動腿速度的加快，有利于增快重心水平速度，為減少緩沖階段時間做充分準備，運動員才有可能充分騰空，達到最佳起跳效果。李國東對參加2000年全國田徑大獎賽總決賽（錦州站）的6名男子跳高運動員以及阿夫杰延科在內的10 名國外優秀運動員起跳技術的運動學和動力學參數進行測量和分析，國內6 名運動員與國外10 名優秀運動員的擺動腿平均水平速度分別是7.37m/s 和7.66m/s。該研究中，達到二級的3名運動員，擺動腿的擺動速度明顯快于3 名未達級的運動員。但與國內外高水平運動員相比速度過慢，這也成為影響他們成績提高的重要因素。

3.2 騰空的速度和踏跳腳起跳時間

背越式跳高從助跑開始到起跳、過桿、落地4個環節，它的技術動作是連貫的，運動員要想順利過桿，必須要求在水平方向有一定的位移，而位移必然與速度關系密切，石露對2018 年全國田徑大獎賽8 名跳高運動員進行了研究，得出離地速度越快，運動員在空中運行時間越長，完成動作的時間越充裕，而8名高水平運動員的離地水平速度在3.56m/s，該研究中6 名隊員的離地速度在1.66～2.49m/s，指標遠遠低于高水平運動員。提升離地速度水平，可以大幅度提高運動員的競技水平。

背越式跳高技術是一項綜合技術，踏跳腳起跳時間是影響運動員成績的一個環節，起跳時間的長短要與擺動技術、起跳連貫性等結合運用，以提高運動水平。姚文君指出，起跳總時間為0.14～0.18s，該研究中6名隊員S1、S2起跳平均時間為0.18s和0.17s，其余隊員均大于0.18s，這說明S3、S4、S5、S6 在彈跳腳起跳時間上存在問題，踏跳時間過長可能會是影響成績提升的一個因素，在后續訓練中應加強下肢力量訓練，縮短踏跳時間。

3.3 踏跳腳著地角度

踏跳腳著地的角度，影響著起跳的高度，有研究表明，起跳時踏跳腳的著地角度一般應為45°或者小于45°。如起跳角度過小就會給擺動腿向上擺動造成困難，同時會迫使頭部向后倒，產生提前“倒體”的錯誤。該文中，6名運動員S1踏跳角44.82，滿足小于等于45°的技術要求，而其余運動員踏跳均大于45°，其中S2、S3、S4、S6 踏跳角度在54°以上，S4 最高達到64.10°，踏跳角度過大必然會對后續的過桿技術產生影響。

4 結論和建議

（1）擺動腿的擺動速度，S4、S5、S6速度明顯慢于前3 名運動員，與國內外優秀運動員相比，市體校運動員擺動腿速度慢，可以在訓練中加強擺動腿擺動速度的練習。具體方法可以采用兩腿的“交剪”配合，快速“小二郎跳”配合以及橡皮條牽拉擺動腿配合等方法手段，有針對性地加大送髖支撐配合的練習，通過各種訓練增加擺動腿的擺動速度。

（2）6名隊員騰空時的離地速度遠遠低于高水平運動員，這是測試運動員普遍存在的問題，背越式跳高屬于速度和力量相結合的運動項目，起跳瞬間肌肉有較高的爆發功率，那么成功跳躍的概率就越大，在下一階段的訓練中建議加大下肢速度力量的練習，提高騰空時的離地速度。S3、S4、S5、S6踏跳腳踏跳時間過長，具體方法可以根據隊員的實際情況，控制隊員的體重，同時采用負重練習的方式，通過單腳跳快速克服自身體重，提高離地速度，結合上下肢擺動技術，配合輔助踏板，增加踏跳速度，尋找隊員最佳的踏跳離地時間。

（3）6名隊員中，除S1外，其余5名隊員踏跳腳的角度均過大，對于這個問題，教練可以通過多媒體教學，可在關鍵點位上停頓講解，反復觀察，幫助學生更好、更充分地理解技術動作，提高教學效果。組織隊員訓練前觀看自己起跳階段的視頻影像，通過觀察自己起跳時的視頻及圖片，形象直觀地了解自己起跳時踏跳腳存在的問題，然后通過教練的講解，指出問題，有針對性地對存在問題進行大量的角度模仿訓練，減小踏跳腳的角度，完善起跳技術。