watchOS 9：從健康助理，到健康顧問

和其他三大件不同的是，Apple Watch從誕生以來，就一直在強調自己的“健康”屬性，每天都在十分盡責地為我們記錄著健康以及運動數據，充當著人們的健康助理。我在深度體驗了watchOS 9之后，發現它帶給Apple Watch的變化就是：不再只是一個單純的記錄者，更是升級成一個能夠讀懂數據，并且給出針對性建議的隨身健康顧問。

為什么會有這樣的感受呢？一起往下看就知道了。

升級到watchOS 9后，我最喜歡的就是全新的睡眠監控。因為這是一項無感且十分實用的功能，每天起床就能在手機上查看詳盡的睡眠數據，比如很多用戶都十分看重的睡眠質量分析，包括深度睡眠、核心睡眠等，這些數據也直接影響第二天的精神狀態。

在健康APP中，還會根據每天的睡眠情況給出建議，這才是真正實用的地方。值得一提的是，watchOS 9還加入了睡眠過程中的呼吸及心率監控，毫不夸張地說，這兩個數據直接關系到你的生命安全。

很多人在睡眠過程中都可能出現阻塞性睡眠呼吸暫停癥，一般情況下身體調節機制會通過打鼾、身體抽動等方式主動自救，不過一旦出現異常，就會因為缺氧而窒息。這是一個慢性病癥，早期是完全可以治療的，如果看到相關提醒，一定要引起重視，盡快就醫。

總的來說，在升級watchOS 9之后，幾乎不需要類似的第三方APP了，主要功能已經完全涵蓋，蘋果自身的軟硬件協同能力是其他廠商難以企及的，從系統底層出發，擁有完整軟硬件權限，這也正是蘋果的優勢所在。

如果入睡比較困難，我建議你在選項中開啟助眠模式，打開之后iPhone和AppleWatch都會進入免打擾狀態，抬起亮屏等功能也會暫停——很多時候熬夜就是因為收到一條毫無意義的推送信息，免打擾才能盡快入睡。

watchOS 9新增了一項全新的運動類型：鐵人三項，其實以前Apple Watch就可以分別記錄游泳、跑步、騎行這些運動數據，但是必須手動切換。在watchOS 9中，則會通過運動傳感器以及算法判斷運動類型，自動切換。每項運動完成后，還會給出詳細的運動信息以及圖表，供后期分析。

我覺得最實用的還是watchOS 9會監控我的跑步姿勢，并且根據各自傳感器的數據來衡量運動強度，通過AppleWatch最擅長的“彩虹屁”來鼓勵我——不過講真，還挺管用。我也注意到一個小細節，在watchOS 9中，體能訓練應用終于整合了運動圓環功能了，運動時也不用反復在多個應用之間切換，圓環滿了之后還會立刻提醒，很適合每天都要堅持合攏圓環的“強迫癥”用戶。

如果經常在固定的路線跑步或者騎行，比如公園、小區里，系統檢測到之后就會和之前的最佳成績進行對比，不光是總時長，還會根據某條道路的配速情況，隨時提醒你是否應該增加運動強度，讓你超過昨天的自己，這同樣是一種很有效的激勵方式。

升級到watchOS 9之后，Apple Watch不再僅僅是記錄運動狀態，而是在運動過程以及運動結束后都會給出詳細的建議，就像帶著隨身教練一樣，比自己瞎練效果好多了。

當然，Apple Watch監控到的數據還是要結合手機端的健康應用來使用。

我強烈建議大家經常打開健康APP看一下，因為在升級到iOS 16/watchOS 9之后，健康APP已經進行了全新的設計。比如首頁的“摘要”中就會顯示出幾項最重要的信息，這里的內容是隨著使用情況隨時變化的，比如我在地鐵站，就收到了噪聲過高的通知，晚上睡眠時心率過高/過低也會在這里進行提醒——偶爾休息不好可能會出現異常，但如果多次重現類似問題，就應該引起重視了。

這也是蘋果在設備端強大的機器學習技術的成果，會根據每個用戶不同的身體狀況以及大數據和醫學專家的臨床經驗，給出針對性的建議。

每一項健康數據在watchOS 9上都提供了“趨勢”曲線，因為不少普通用戶其實根本看不懂這些煩瑣的數據，我們要的無非就是發現異常之后能夠提醒我。通過健康數據的曲線，就能了解自己長時間以來的身體狀況，一旦出現異常情況，也可以盡快就醫。

在watchOS 9上，還新增了一項用藥提醒功能，這一點無論對于需要長期服藥的老人，或者是注重養生，買了一大堆維生素的年輕人都很實用。

當然，使用前需要在iPhone上預設藥品名稱、劑量時間等基本信息，很貼心的是，還支持設置藥品類別（包括膠囊、片劑、液體等）和形狀、顏色等，這一點對于老年用戶來說十分受用，他們可能根本看不清藥品盒子上密密麻麻的小字，用這樣的區分方式，就不容易吃錯了。到點之后，iPhone和Apple Watch上都會進行提醒，還會顯示預設的藥品信息，直接在手表端確認并記錄下來。后期也能在健康APP中瀏覽詳細的服藥記錄，對于記性不好的人，這個功能還是十分實用的。

前面已經聊了許多健康、運動相關的功能了，這些都是Apple Watch以及watchOS一直在強調的內核。外在部分，watchOS 9還新增了多個表盤——其實，Apple Watch在很多場合都已經成為了一款時尚單品，好看同樣十分重要。

新增的四款表盤分別是天文、人像、歡樂時光和大都會，其中我最喜歡的自然是歡樂時光，它是由蘋果和芝加哥的藝術家 Joi Fulton聯合創作的，每個數字都會根據重力“飄浮”起來，背景也會跟隨表冠一起旋轉，非常有趣。

天文表盤則是在以前的版本上進行了重做，新增了星圖以及太陽系、月球等其他星體，很適合天文愛好者。大都會則采用了一種接近高端機械腕表的設計，也能在四個角添加其他功能，偏實用派。

至于人像表盤，現在已經不再局限于人像，而是可以選寵物、風景等照片，通過算法自動“摳圖”生成景深效果，再也不怕表盤數字擋臉了。

相信在未來很長一段時間，我都會一直使用歡樂時光這個表盤。因為在我看來，它是最能體現Apple Watch價值的一款表盤：長久以來，我覺得Apple Watch的價值就是24小時靜默守護，平時還會變著花樣夸你，總挑好聽的話來說——很有暖男那味了。

是的，這個升級到watchOS 9的暖男，現在已經從健康助理升級成了專業的健康顧問，能讀懂并分析你的運動/健康數據。關鍵是它還“不黏人”，在多數時候，就是一個足夠個性且好看的手表，但是在預設了提醒或者發現異常的時候就會適時地出現，這不正是Apple Watch的使命嗎？

總的來看，蘋果這四大操作系統越發強調自身的特點，比如iOS 16更強調個性化，而且注重交互、設計和用戶直接感知的功能（比如摳圖、實況文本等），對于用戶隱私的保護也在逐漸增強;而對于iPadOS 16和macOS Ventura，則更加強調生產力，并且在兩個不同的設備上針對各自特點做出了區分，iPad兼顧辦公和娛樂，而mac則擁有大屏特點，窗口化功能使用起來也有更大的空間;至于watchOS 9，則是將健康貫徹到底，讓Apple Watch更好地為你保駕護航。

雖然這四大系統仍然只是公測版，但是功能層面已經很接近9月份的正式版了，就我們這段時間的體驗來看，幾乎沒有出現什么大BUG，完全可以正常使用。想要體驗的話通過官網下載對應的描述文件即可，但一定要提前做好備份哦！