居家“風水”與健康的秘密

文◎中國疾病預防控制中心環境與健康相關產品安全所 閆旭

隨著人們對生活環境，特別是室內生活環境要求的提高，室內環境健康問題已引起多個學科領域的廣泛關注。其實，古人關于“風水”的智慧中就隱藏著一些關于室內環境健康的秘密。

古代科技不發達，風水師只有通過眼看、鼻聞、口嘗、手捏、秤稱等原始方法去鑒定風（即空氣）、水的質量。在科技發達的今天，我們已經有更加先進、科學的方法，來對我們居所的“風水”作出科學判斷。

通風換氣保健康

居室內的空氣并沒有我們想象的那么干凈。空氣污染物主要來源于人的活動，以及建筑材料、裝修材料、日用化學品。定期開窗通風換氣，可以有效降低室內空氣污染物的濃度。如果通風換氣不足，室內空氣污染物累積后濃度不斷增加，會對人體健康造成傷害。

室內的通風換氣大致可分為滲透、自然通風、機械通風等幾種方式。溫度適宜時應盡量采用自然通風的方式，可減少能耗，也更有利于人體健康。

我國現行標準對通風換氣次數和換氣量都有相關規定。《室內空氣質量標準（GB/T18883-2002）》中規定，每小時每人的新風量應不小于30 立方米。這可以保證充足的新鮮空氣進入室內，達到降低室內污染物水平的作用。但是，新風量也不宜過大，過大會增加額外能耗。同時，考慮到居室內環境舒適性，《室內空氣質量標準（GB/T 18883-2002）》規定，在夏季開啟空調時，室內的空氣流速應小于0.3 米/秒，冬季應小于0.2 米/秒。

需要注意的是，并不是任何時間、任何地點都必須開窗通風。比如，在冬季寒冷地區，或者室外空氣污染嚴重的時候，頻繁進行通風換氣并不能改善室內空氣質量。這種情況下，可通過安裝新風系統，并在新風口加裝空氣過濾裝置或者機械加壓送風裝置，來達到通風換氣的目的。

新裝修的居室內如果放置了大量的新家具，尤其是板式家具，會釋放出甲醛，對健康造成不利影響。這時需要把通風與相應的污染物治理措施相結合，才能有效改善室內空氣質量，保護健康。

飲水健康要注意

目前我國大部分地區均已覆蓋自來水管網，現行的生活飲用水衛生標準已與發達國家接軌，能夠保證居民的飲水安全。但隨著健康意識的增強，消費需求的升級，人們開始追求更高品質和更好口感的飲用水，家用凈水器逐漸走進千家萬戶。那么我們應該如何科學選購和使用凈水器呢？

我們在選擇凈水器時，應充分考慮當地的水質狀況和個人需求。如果想追求更好的口感并去除飲用水中的氯味，可選擇活性炭凈水器。如果擔心自來水被微生物污染，可選擇紫外線凈水器。如果想減少水垢，可選擇反滲透、納米濾芯或離子交換樹脂凈水器。購買凈水器時應選擇由衛生健康部門頒發衛生許可批件的家用凈水器。此外，還要關注所購凈水器的產品名稱、生產廠家、技術參數等信息。

凈水器安裝完成后，不要隨意拆裝、挪動，以免導致內部配件連接松動或損壞，影響凈水效果。

濾芯是凈水器的核心部件，必須定期更換。每款凈水器都由不同的濾芯組成，而每個濾芯的壽命又不盡相同。在購買凈水器時，一定要注意濾芯的使用時限，該更換時一定要及時更換。

除了更換濾芯，家用凈水器也需要定期清潔。長期不用時，應該關閉進水閥，再次啟用前也要對凈水器進行沖洗。

保持健康生活方式

在日常生活中，除了關注居室環境，養成健康的生活習慣同樣重要。以下幾方面需要特別注意：

合理膳食 合理膳食是指能提供全面、均衡營養的膳食。食物多樣才能滿足人體對各種營養的需求。中國營養學會發布的《中國居民膳食指南（2022）》為合理膳食提供了權威指導。

適度運動 適度運動是指運動方式和運動量要適合個人的身體狀況。運動時心跳、呼吸加快，循環血量增加，代謝和產熱加速，這些反應是產生健康效益的生理基礎。可根據運動時的心率來控制運動強度，最大心率一般約等于220 減去您的年齡（歲）。每周至少運動3 次。

不吸煙，不飲酒 吸煙的人無論煙齡多久，都應該戒煙。戒煙越早越好，任何時候戒煙對身體都有益。飲酒會增加患某些疾病的風險，并可導致交通事故等意外的發生。

良好的衛生習慣 用正確的方法洗手能有效預防疾病的傳播。每個人都應養成勤洗手的好習慣，特別是接觸食物前、外出回家后。洗手時要用清潔的流動水和肥皂。除了洗手，洗頭、理發、洗澡、換衣，都對健康有益。

做好防護 呼吸道傳染病流行期間，應盡量不去人員密集、通風不良的場所，減少聚餐、聚會等群體活動。盡量與他人保持1 米以上社交距離，近距離接觸時要戴口罩。口罩弄濕或弄臟后應及時更換。出門時穿著的外套應及時清洗。