突然emo了怎么辦

文/安心

“老師，我想找您聊聊。”

午休時間，班里的一個女同學找我談心。其實兩年前我就從校長那里知道了她，她曾經因情緒問題拒絕來學校。復學后，她來到我的班級里，所以我一直默默關注著她。

我們來到學校操場，一邊漫步，一邊聊天。

“老師，最近我有點emo了……”她頓了頓，“老師，你知道emo是什么意思嗎？”

同樣的時間、同樣的地點、同樣的陽光下，不同的孩子卻說出相同的話—— 一連三天，都有學生跟我說：他們emo了……

emo這個詞其實從20世紀90年代末就已經存在了。是Emotional Hardcore的縮寫，即情緒硬核或情緒化硬核。這個詞最初是用來描述那些在咆哮的、激昂的、演說式的音樂上富于表現力的硬核樂隊。但到了互聯網的世界里，emo被衍生出“喪”“憂郁”“傷感”等多重含義，也有網友將其解釋為emotional（情緒激動的）的縮寫。網絡上流行的“我emo了”主要指情緒上不穩定，可以理解為“我頹廢了”“我郁悶了”等意思。

當我們emo的時候，想表達什么？通常來說，emo是在表達消極的情緒，但也有很多人只是調侃或追求潮流，用emo來尋求情緒上的共鳴，希望博得關注。

emo很復雜，不開心、煩惱、壓抑、迷茫、無措，統統被囊括在emo之中，不同的人在說emo時所表達的意思很可能大相徑庭，需要根據具體語境來分析。

日益加快的生活節奏，使我們每天都要面對較大的壓力，而網絡則為人們提供了一個在學習和工作之余尋求放松的空間。在微博里關于emo的話題中，有一個很有意思的現象——晚上8點到次日凌晨1點之間話題的熱度會呈現出一個高峰。

我們怎么了？為什么總在深夜情緒泛濫？東南大學附屬中大醫院心理精神科主治醫師劉曉云這樣解釋：“一個人在深夜或者獨處的時候，經常會回想讓自己感覺不太好的片段。在心理學上，這叫思維反芻，即像動物反復咀嚼已經吞咽的食物一樣，不斷思考、消化和沉溺于消極負面的情緒。”

之所以會在網絡上表達，是因為很多人害怕被否認，害怕被拒絕，害怕被嘲笑，就像我的很多學生對我說，這個世界好像沒有人愿意聽他們傾訴，于是網絡似乎成了他們傾訴和表達emo情緒的最佳場所。然而這樣處理情緒的方式真的有效嗎？

2019年《經濟學（季刊）》上的一篇論文指出，負面情緒是會傳染的，而且在社交頻繁度高的學生中，“負面情緒傳染”的現象表現得更為顯著。比較個人化的情緒問題，其傳播始于個人情感的表達，但這種情緒通過傳播，很容易超越個人成為一種群體心理。而這種帶有負面情緒的輿論場可能會將更多的人帶入。

既然在現實世界很難找到傾聽者，在網絡上表達又可能造成更強烈洶涌的情緒旋渦。那么，我們該如何甩掉emo？

emo的情緒旋渦雖然源自我們的內心，但網絡也讓我們接觸了更多emo信息。比較明智的做法是趕緊丟開那些讓你繼續沉淪的電子設備，阻斷它們對你的侵蝕，抱著你最信任的TA大哭一場，TA可以是父母，也可以是兄弟姐妹，也可以是自己最愛的布偶，甚至可以是被子或枕頭。曾經有人告訴我，眼淚是心靈的力量，當我們在哭泣，記住，這不是軟弱，而是心靈力量的自然流淌。

如果很難找到可以傾訴的人，那就找一個安全的“樹洞”吧！把我們的遭遇畫下來或寫下來，可以選擇用秘密日記本保留下來，也可以將其銷毀。在做的過程中，我們的心情會變得輕松，情緒也能得到釋放。當然，自己也可以找專業的、自己信得過的心理咨詢師或心理老師去傾訴。

太陽是地球的能量之源，當然也是我們的。多曬太陽可以促進人體血液循環，提高造血功能，調整身體內的激素水平，刺激多巴胺的生成，還可以放松心情，減少失眠、胸悶、煩躁等癥狀的產生。運動就更不用說了，除了能強身健體外，還能有效釋放體內毒素，緩解壓力，更好地促進多巴胺分泌，改善神經系統的調節功能，提高人體適應內外環境變化的能力。所以，當我們曬太陽和運動后總能感覺心情舒暢。

盡管人生不如意事十之八九，總有讓我們感到沮喪、郁悶的事發生，當我們合理宣泄后，再調整好狀態，重新出發。告訴自己，痛苦終將過去，明天又會是全新的一天。

（摘自2022年第6期《科學24小時》）