年輕人的『社恐』，還可以治一治

◎文／劉旭

『社恐』壁障，撕下這個標簽，還是得靠自己。簽——『社恐』但『社恐』， 他們并不是人群中的異類，跨越越來越多的年輕人喜歡為自己打上一個標

“社恐”，是對陌生的回避

葉佳璇今年25 歲，剛剛拿到藝術史碩士學位。她本科時學的是廣告學，該專業偏重協作與溝通，但她明顯感覺自己難以適應。于是，當大多數同窗選擇畢業后進入4A 公司或者“大廠”時，她毅然決定去讀一個自己感興趣又不用和太多人打交道的專業。

剛上大學時，葉佳璇并不知道“社恐”這個概念的存在。她以為自己不善人際交往，單純是性格內向的原因。但在一次參加社團活動的面試時，她觀察到，其實身邊有很多和她一樣的人。“大家都很拘謹，在那個環境里，完全可以針對項目內容聊聊天，但大家都在玩手機，以掩飾當時的尷尬。”

上大二時，葉佳璇報名參加了一個綜藝節目的錄制。習慣獨來獨往的她，這一次也是獨自前往現場。看到身旁成雙結對的觀眾，她覺得自己稍微有些奇怪，但是她并不渴望和其他人建立聯結。錄制結束，已近深夜，從大興星光影視園到她東五環外的宿舍有30 公里，她不免有些害怕。正當她發愁如何回去的時候，一個同校女生出現在她眼前，主動問她：“要不要一塊兒？做個伴兒。”她點點頭，兩個人拼車回了學校。在路上，她們有一搭沒一搭地聊著，下車后互加了微信。

那時，葉佳璇意識到，“社恐”有時候好像只是一個托詞：“在我真正需要幫助時，社交就變得不那么令人恐懼。”她覺得，自己的“社恐”狀態，很大程度上是一種對陌生的回避。

回到宿舍，葉佳璇躺在床上回想起自己過往那些真正的“社恐時刻”。

過年回老家，不太熟悉的七大姑八大姨會問她很多難以回答的問題，譬如：“談戀愛了嗎？”“學的專業以后出路是什么？”對于這些近似拷問的問題，她會即時觸發內心的“社恐按鈕”，尷尬地說上幾句之后，就找個由頭趕緊逃離現場。

學生會組織的聚餐也讓葉佳璇感到別扭：一方面，不能放開吃，肚子填不飽；另一方面，大家都在尬聊。最讓葉佳璇受不了的環節還不是用餐，而是結束之后開展的一系列活動，尤其是“真心話大冒險”游戲，被葉佳璇稱為“社恐的洼地”。每次輪到她，她都只選“真心話”，因為包含著親密動作的“大冒險”對她來說簡直是“公開處刑”。雖然名義上是“真心話”，但實際上就算胡編亂造一些經歷，也不會有人在意。

在比對了不同情境下自己的反應之后，葉佳璇得出了一個結論：像自己這樣的“社恐”，并非生活中的異類，“回避社交，只是應對陌生和尷尬的一種方式而已。”所以，在她看來，沒有必要放大這種狀態，“把‘社恐’掛在嘴邊，更沒有什么實質性的意義。”

盡管葉佳璇想得很清楚，但在行為上，她依舊按照舊有的習慣去社交。在眾多社交對象里，“半熟不熟的人”最令她頭疼，她至今找不到一個讓自己舒服的交往方式。老朋友則是她的“舒適圈”，不過她也不過分依賴他們，每隔一段時間，她會和朋友們聚一聚，聊聊知心話。那個時候，她并不覺得自己是個“社恐”。

“社恐”，是想化繁為簡

與葉佳璇同年出生、已經工作3 年的胡翰對“社恐”的理解就完全不同。在朋友眼里，胡翰很愛表露心跡，從他在社交場合的表現來看，幾乎沒有人會把“社恐”安在他頭上。但他自己反復強調，工作時，他是極度“社恐”的那一類。

與同事在樓道內正面相遇，他會用最快的速度掏出手機，以免令他難堪的打招呼環節在二人之間發生。平級之間倒是可以通過一些“小聰明”蒙混過關，但如何掌握與領導的相處之道，卻著實讓胡翰犯難。他的直屬部門總監三十出頭，旁人對其的評價是“人機靈，會來事兒”，用胡翰的話說，就是“圓滑”。胡翰自幼就忌憚與這樣的角色打交道，他覺得以自己的經驗、閱歷，同這種人說什么都沒有太大的價值。于是，他選擇對工作情況避而不談，除了遞交日報，與總監的溝通幾乎為零。

在追求效率與秩序的職場上，胡翰這樣的行為無異于“慢性自殺”。時間長了，總監自然而然就認為他每天都在“摸魚”，就算他做出了一些成績，也由于反饋的缺乏，而得不到任何相應的回報。每天拖著疲憊的身子走在回家的路上，胡翰就盤算著，第二天一定要好好和總監聊一聊。但等太陽升起，他又失去了言說的欲望。他擔心自己措辭不當，也生怕總監反應過度，最終還是選擇了妥協與隱忍。

有一段時間，胡翰在社交媒體上表達了這個苦惱，大家給他想的辦法大多是讓他“敞開心扉，咬著牙，往前邁一步”。但對他來說，“道理都懂，可還是做不好這些看似簡單的事兒。”他說，原以為業績終將證明一切，可他現在領悟到，“學會職場社交和做好本職工作同樣重要”。他并沒有感到意外，自己漸漸被冷落了，手頭分到的工作也變得更為邊緣。在憤怒與自責的復雜心理驅使下，他決定辭職。這是他在職場上第一次因為“社恐”而遭遇的“滑鐵盧”。

回老家賦閑3 個月后，胡翰鼓足勇氣，入職一家在無錫的網絡信息安全公司。這回他開心極了，因為他終于不用為社交而發愁了。作為公司的產品文案，他只需將信息精準地傳遞出去即可，“無功無過，敲敲鍵盤就能養活自己。”

然而，胡翰并沒有過幾天舒坦日子，職場“社恐”的他迎來了更大的挑戰。隨著公司業務調整，胡翰進入營銷部門，原本用不著動嘴皮子的他，卻陰差陽錯地要以說話為生。起初，他本能地想退縮，“我這樣的人怎么能適應每天那種狀態呢？”最初的幾次業務洽談，他緊張不已，汗水浸透貼身衣物，“感覺每天回家都像虛脫了一般。”雖然很艱難，但他這次不打算放棄，“在哪兒跌倒，就在哪兒爬起來。”

5 月的一天，客戶下了個大單。走完財務流程后，胡翰主動約領導吃了頓飯，“一來，感謝他的栽培；二來，也算是維護一下我們雙方的關系。”酒過三巡，他對上司說了些肺腑之言，令他意外的是，領導也愿意同他講一些生活瑣事與工作煩惱。那一刻，他如釋重負。

胡翰突然領悟，“職場社恐”很大程度上是自己設定的障礙，想突破這層藩籬，終究還得靠自己。“大多數情況下，可怕的并不是社交對象，我們害怕的是社交要承擔意料之外的后果。”胡翰說，“坐在工位上默不作聲，肯定很輕松，但這無異于故步自封。”他之前覺得，回避職場社交，可以化繁為簡，可實際情形恰恰相反，工作場景中，不“社恐”，就有更多的可能。