我國高水平青少年女子中長跑運動員身體素質與專項表現的關聯分析

曹 潔

世界眾多優秀中長跑運動員成長經歷證明，在青少年時期使身體素質獲得比較全面的發展，預先開發好身體素質潛力，是他們進一步從事專項訓練和提高運動成績的重要前提條件[1]。當前我國青少年女子中長跑運動員競技水平與同年齡段國外運動員相比具有較大差距[2-6]。剖析除專項訓練因素外，運動員身體素質存在的短板問題是影響競技水平進一步提升的一個重要因素，對比來看，我國青少年女子運動員在力量、速度等身體素質上與國外優秀青少年運動員相比具有差距[6-9]。

青少年運動員是項目發展的希望，青少年時期是運動員身體素質發展的敏感期與關鍵期。在此時期理清各項身體素質與專項運動表現之間關系以及身體素質發展的重點，可為后續專項提高階段與高水平保持階段身體素質訓練的科學開展提供方向與指導。當前國內關于青少年女子中長跑運動員身體素質研究較少，目前研究中，未能闡明此階段運動員身體素質與專項之間的關系，給予訓練實踐的指導參考有限。因此，本研究對我國優秀青少年女子中長跑運動員身體素質進行研究，通過探究運動員身體素質與中跑和長跑專項表現之間的關系，為我國青少年中長跑運動員身體素質訓練的科學開展提供啟示與參考。

1 研究對象

本研究選取62名入選國家中長跑優秀青少年運動員訓練營16-17周歲女子中長跑運動員，他們來自全國27個省、市專業隊及中長跑高水平后備人才基地，是我國同年齡段運動水平最高的運動員。根據國際田聯劃分，中長跑分為中跑(800m、1500m)和長跑(3000-10000m)兩個類別，兩類別運動員身體素質存在不同。本次所選運動員中中跑運動員為34人，長跑運動員為28人，下表1為運動員基本信息。

表1 運動員基本信息(n=62)

2 研究方法

2.1 測試指標與方法

2.1.1 身體素質測試指標

表2 身體素質測試指標與方法

本次身體素質測試指標采用問卷調查法篩選確定。選取全國青少年田徑訓練與教學大綱中長跑運動員身體素質選材指標制成調查問卷，通過對中國田徑協會“中長跑項目專家組”進行問卷調查，對指標合適度進行打分(1-5分，分別為不合適、較不合適、一般、比較合適、非常合適)。根據專家組對指標適合程度的評分，采用“特爾斐法”對問卷數據進行量化，通過計算各指標的平均得分。將平均分等于或大于4的指標作為重要的指標篩選出來，形成本次身體素質測試最終指標(見下表2)。指標測試方法與指標測試流程按照全國青少年田徑訓練與教學大綱(下稱大綱)及美國國家體能協會體能測試與評估指南(下稱指南)實施。

2.1.2 專項成績指標

我國青少年中跑運動員800m跑成績為主項成績，長跑運動員3000m跑成績為主項成績。本研究選取運動員在國家中長跑優秀青少年運動員訓練營錦標賽中的800m跑和3000m跑成績分別作為中跑和長跑運動員專項成績指標。

2.2 數據統計與分析

運用SPSS 22.0軟件對測試數據和專項成績進行統計學分析。數據以平均數±標準差(M±SD)表示。采用Pearson相關性檢驗對運動員身體素質指標和專項成績進行相關性分析，采用Cohen等人[10]對于行為科學相關性強弱等級劃分標準，相關系數r≤0.30為低度相關，0.30～0.49為中度相關，0.50～0.69為高度相關，0.70～0.89為非常高度相關，0.90～1.00為近似線性相關。

3 研究結果

3.1 高水平青少年女子中跑運動員身體素質與專項成績的相關性分析

表3 女子中跑運動員身體素質與專項成績的相關性(n=34)

圖1 女子中跑運動員12min跑成績與專項成績的相關性

圖2 女子中跑運動員100m跑成績與專項成績的相關性

圖3 女子中跑運動員立定三級跳遠成績與專項成績的相關性

圖4 女子中跑運動員后拋實心球成績與專項成績的相關性

圖5 女子中跑運動員懸垂舉腿成績與專項成績的相關性

如表3及圖1-5所示，高水平青少年女子中跑運動員專項成績與12min跑指標相關性最高，達到極高度顯著相關水平(P<0.01，r≥0.70)。其次為100m跑和立定三級跳遠指標與專項成績呈高度顯著相關(P<0.01，0.70>r≥0.50)。后拋實心球與懸垂舉腿指標與專項成績呈顯著中等程度相關(P<0.05，0.50>r≥0.30)，俯臥撐、十字跳和坐位體前屈指標與專項成績未有顯著相關性。圖1-5為上述與專項成績顯著相關的身體素質指標的散點圖與擬合線性回歸方程。其中12min跑、100m跑、立定三級跳遠、后拋實心球和懸垂舉腿指標與專項成績線性回歸方程的決定系數R2分別為0.494、0.386、0.339、0.224和0.143。

3.2 高水平青少年女子長跑運動員身體素質與專項成績的相關性分析

表4 女子長跑運動員身體素質與專項成績的相關性(n=28)

圖6 女子長跑運動員12min跑成績與專項成績的相關性

圖7 女子長跑運動員立定三級跳遠成績與專項成績的相關性

圖8 女子長跑運動員100m跑成績與專項成績的相關性

由表4及圖6-8可知，高水平青少年女子長跑運動員12min跑指標與專項成績相關性最高，呈極高度顯著相關(P<0.01，r≥0.70)，立定三級跳遠指標與專項成績呈高度顯著相關(P<0.01，0.70>r≥0.50)，100m跑指標與專項成績呈顯著中等程度相關(P<0.05，0.50>r≥0.30)。俯臥撐指標與專項成績呈中等相關，但不顯著。后拋實心球、懸垂舉腿、坐位體前屈和十字跳指標與專項成績未有顯著相關性。圖6-8為上述與專項成績顯著相關指標的散點圖與擬合線性回歸方程。其中12min跑、立定三級跳遠和100m跑指標與專項成績線性回歸方程的決定系數R2分別為0.548、0.277和0.187。

4 分析與討論

Pearson相關系數反映兩個隨機變量之間的線性相關程度。由表3可以看出，按相關程度高低排序，女子中跑運動員各項身體素質與專項成績顯著相關的有：有氧耐力、速度、下肢力量、全身整體力量和核心力量，其中有氧耐力、速度和下肢力量素質與專項成績呈高度正相關，全身整體力量及核心力量素質與專項成績具有中等程度正相關。上肢力量、靈敏素質及柔韌素質與專項成績未有顯著相關性。由表4可以看出，長跑運動員各項身體素質與專項成績顯著相關的有；有氧耐力、下肢力量和速度素質，其中有氧耐力素質與專項成績呈極高度正相關，下肢力量素質與專項成績呈高度正相關，速度素質與專項成績呈中等程度正相關，上肢、核心力量、全身力量素質、靈敏素質及柔韌素質與專項成績不具有顯著相關性。對比中跑與長跑運動員身體素質與專項成績相關情況，中跑運動員速度、力量素質與專項成績的相關程度高于長跑運動員，反映出中跑運動員速度與力量素質與專項表現更為緊密的特點。所有身體素質中，有氧耐力素質與中跑和長跑的專項成績都具有高度關聯性，且從線性回歸方程決定系數R2可看出，中跑和長跑專項成績的49.4%和54.8%的變化可由有氧耐力素質的變化解釋，反映了有氧耐力素質對中跑和長跑專項成績變化具有重要影響。

綜上分析，力量、速度和有氧耐力素質與中跑和長跑專項表現之間具有密切關聯性。本研究發現有氧耐力素質與中跑專項表現具有極強關聯性。長期以來，我國訓練實踐中對中跑項目供能比例認識較不清晰，觀念上存在一定擴大無氧供能比例及重要性的情況[11，12]。根據研究報道，800m無氧供能比例僅占31%-42%左右，有氧供能占58%-69%。1500m跑無氧供能比例僅占17%-25%，有氧供能占75%-84%[13-15]，表明有氧代謝供能是中跑主要供能方式，有氧耐力素質對于專項表現具有重要影響。當前我國青少年中跑運動員有氧耐力水平薄弱[16]，訓練實踐中在發展無氧耐力的同時，進一步針對性提升占供能主導地位的有氧耐力素質對提升專項成績具有重要意義。本研究中速度素質與青少年女子中長跑運動員專項表現具有顯著關聯性。速度素質及速度儲備是運動員在比賽中取勝的關鍵，我國中長跑運動員絕對速度與國外優秀選手存在的差距是我國該運動員運動成績落后于世界一流水平的一個重要因素[17]。當前我國青少年運動員速度素質較往年有較大幅度降低[6]，且遠低于優秀運動員速度素質選材標準，運動員速度素質薄弱的問題應當引起重視。力量素質是多種運動素質表現的基礎，與速度、靈敏和耐力等素質具有密切關系[18，19]。本研究顯示運動員下肢力量水平與專項成績呈中等程度以上顯著相關，反映了力量素質與中跑和長跑專項表現具有密切關聯性。根據報道，中長跑運動員進行力量訓練，可以提升IIA型肌纖維比例及跑步經濟性，提高低水平到訓練良好的精英運動員的有氧耐力水平和專項運動表現[20-22]，表明力量訓練對于耐力表現的提升具有良好的促進作用。當前，我國青少年中長跑運動員力量訓練存在量和強度不足及不平衡的情況[23]，這限制了運動員力量素質的發展。后期應注重進一步發展好力量素質。

本研究發現中跑和長跑運動員柔韌素質與專項成績未有顯著相關性，這與我國訓練實踐中認為柔韌素質與專項表現關系緊密的觀點較不相符。我國中長跑訓練領域認為良好的柔韌素質對于中長跑運動非常重要，青少年時期發展下肢柔韌性有利于運動過程中各肌群間的協同用力，使肌肉力量充分發揮，如不重視髖、膝、踝關節的靈活性練習，將影響身體重心的前移和蹬地效果[24]。當前有關柔韌素質與跑步表現關系的研究中，部分研究報道短時下肢柔韌性的改善，可以提升肌肉協調發力水平，對跑步表現具有積極影響[25-27]，但有多項研究報道了下肢柔韌性與跑步表現可能具有負面相關的結果[28-41]。Trehearn[28]等人報道了坐位體前屈測試成績與長跑運動員比賽速度下跑步經濟性呈高度顯著負相關(r=-0.826，p=0.006)，與10公里跑的成績顯著負相關(r=0.686，p=0.03)，Jones[29]研究發現坐位體前屈測試成績與精英長跑運動員次最大速度跑步時的耗氧量呈高度相關(r=0.68;p<0.0001)。另外Wilson[30]等人發現，中長跑運動員在經過下肢靜態拉伸后，坐位體前屈測試成績增長了17%，但定時跑的距離及跑步經濟性都出現了顯著降低，另外其他研究中[31-33]也得到了相同的結論。針對上述結果，相關研究認為這可能與柔韌性較差的運動員具有較好的下肢剛度，進而擁有更優秀的彈性勢能儲存與利用能力有關[29]。根據Cavagana等人[34]的研究，長跑所需的40-50%的能量是由使用下肢彈性勢能提供的，這種能量集中來源于下肢較大的肌肉群中，當拉伸造成肌肉及肌腱的剛度下降后，導致人體可能需要募集更多數量的運動單位來完成跑步蹬地動作，這使氧氣與能量的消耗增加，并引起疲勞的提前出現[31]。上述研究結果表明下肢柔韌素質的發展可能對跑步表現具有一定消極影響。本研究中，柔韌素質與中跑和長跑專項成績未有顯著正相關，并且相關方向與上述研究報道相似，表現出與專項成績負相關的趨勢。上述研究在一定程度上提示我們，中長跑運動員下肢柔韌素質的發展應適宜開展，避免對專項表現產生可能的負面影響。不過當前研究中下肢柔韌性的發展與跑步表現的關系如何還未有定論，具體關系還需后期進一步研究。

5 結論

我國高水平青少年女子中跑運動員有氧耐力素質、速度素質、下肢力量素質與專項表現具有高度相關性，核心和全身整體力量素質與專項表現呈中等程度相關。長跑運動員有氧耐力素質和下肢力量素質與專項表現具有高度相關性，速度素質與專項表現呈中等程度相關，柔韌素質和靈敏素質與中跑和長跑運動員專項表現不具有顯著相關性。