你擔心孩子沒手機跟不上時代嗎

□文/蓋瑞·查普曼 阿琳·佩利肯譯/找到啦

蓋瑞·斯莫爾博士是美國加州大學洛杉磯分校記憶與衰老研究中心的主任，他進行了一項非常有趣的實驗，來證明人們的大腦對使用互聯網是如何反應的。他選了12位經常使用互聯網的志愿者，與12位很少使用互聯網的志愿者，讓他們同樣在電腦上用谷歌進行搜索，并同時掃描他們的大腦。

掃描結果顯示，經常上網的志愿者在使用互聯網時，大腦左前側——與快速決策和周邊視覺相關的區域——神經活動廣泛而活躍，而很少上網的志愿者在使用互聯網時，大腦這一區域幾乎沒有任何活動。然后，這些網絡新手被要求每天只花一個小時上網搜索，5天之后對他們進行同樣的掃描。新的掃描結果顯示，網絡新手組的大腦活動與另一組基本相同了。

在僅僅5個小時的上網時間里，網絡新手這組人的大腦就建立了新的連接。

那些擔心年幼孩子跟不上現代科技發展的家長們，可以在這個實驗中得到安慰。人的大腦并不需要很長時間來學習如何應用現代科技。毫無疑問，你的孩子會像網絡新手小組那樣，很快精通網絡搜索、收發即時消息、玩電子游戲和使用照片濾鏡。

但是反過來呢？如果你的孩子整個學齡前和小學階段都在離不開屏幕的環境中長大，這種已經網絡化的大腦，能否產生課堂授課所需的注意力？他是否能對朋友產生合宜的同理心，或者讀懂一段長文章？這些技能都是很難在短時間內掌握的。

隨著屏幕使用的增加，控制閱讀、寫作和持續專注等傳統學習方法的神經回路被冷落了。尼古拉斯·卡爾寫道：“我們已經開始明白，屏幕上的世界與書頁上的世界是非常不同的。一種新的知識倫理正在形成。人們大腦中的路徑再次被改變了。”

11歲的杰里米不用費心去學單詞，因為他知道電子設備上的拼寫檢查功能可以糾正單詞，發短信也不用將每個單詞都拼寫正確。正如牛津大學神經學家蘇珊·格林菲爾德博士所說：“不幸的是，新的數字世界對年輕人的心智發展是一個有毒的環境。這些數字原生代居民非但沒有成為超級學習者，他們的心智成長反而受到了阻礙。”

傳統書籍閱讀者的大腦中，與語言、記憶和視覺處理相關的區域比前額葉中與決策和解決問題相關的區域更加活躍。然而，互聯網用戶在瀏覽網頁時，后面這些區域的活動更加活躍。

在網絡上做深度閱讀是很難的，因為瀏覽網頁時大腦必須對各種鏈接進行評估、決定是否要點擊跳轉，還要處理像廣告這樣的干擾因素。所有這些都會隨時把大腦從理解文本需要的專注力中拉出來。在瀏覽網頁時，我們的大腦忙著做決定，在各種分心的事情中做選擇，而不是在專注地學習。

如何讓孩子的大腦變得更強呢？

你孩子的大腦有足夠的能力去學習數學、閱讀、外語、音樂等等。作為家長，你可以通過在家里培養這些習慣來鍛煉孩子的大腦：

停機時間。在一次充分的體育鍛煉后，肌肉需要一段時間的休息來恢復，對嗎？大腦也是如此。這并不是因為大腦感到疲勞，而是因為它需要在進行下一個任務前花些時間處理和鞏固剛剛收到的信息。孩子們的這種“停機時間”卻經常被屏幕時間擠掉。

你孩子的大腦需要不時地放松一下。當孩子說“我很無聊”的時候，這其實對他的大腦有好處。

體育鍛煉。運動對孩子們正在成長發育的大腦有許多積極的影響。運動會讓孩子的心率加快（將更多的氧氣輸送到大腦），減少皮質醇（應激激素）的分泌，燃燒腎上腺素。

體育活動會讓身體釋放一些能影響大腦的化學物質，而這些化學物質是天然的壓力對抗劑。

無拘無束的玩樂。讓你的孩子去與其他孩子協商制定規則，學習在沒有大人指導的情況下和別人一起玩耍。這種玩耍可以是自發的游戲或有組織的活動。這些活動會在他們的前額葉皮層中建立新的回路，幫助大腦處理復雜的社會互動。

睡眠。為了鞏固孩子白天所學的知識，一定時長的睡眠是必要的。如果你的孩子睡眠不足，大腦就無法進行這樣的學習過程。而睡眠不足的孩子接下來的白天里也會昏昏欲睡，無法集中注意力，也無法接收新的知識和信息。這是一個惡性循環，但幸運的是，有一些睡眠策略可以補救并扭轉這種狀態。

給孩子固定的睡覺時間，讓他的房間保持黑暗、安靜、舒適。臥室里不要有任何帶屏幕的電子設備，并在睡前一小時關掉電子設備，以避免刺激腎上腺素分泌，妨礙睡眠。

吃健康的食物。大腦消耗的卡路里大約占全身消耗總量的20%。它需要優質來源的能量來保持全天的注意力集中。要為你的孩子提供營養豐富的食物和含有OMEGA-3的食物，比如鮭魚、金槍魚、大豆和堅果。漿果、全麥食物、牛油果和花椰菜也是對大腦有益的能量食物。

只要孩子還跟你生活在一起，你今天就可以開始做出健康的調整。神經外科醫生本·卡森說：“不要讓任何人把你變成奴隸。如果你接受了媒體告訴你的話，相信了體育和娛樂比開發大腦更重要，那你就是一個奴隸。”你的孩子和他成千上萬的腦細胞正等待著你——孩子的父母，而不是電子屏幕——去滋養、培育和建設。