懷孕后，西瓜、茄子、海鮮都不能吃？

◎文／郁琦 郝艷芳

關于孕期的飲食禁忌，網上眾說紛紜。有說不能吃山楂、荔枝、海鮮，容易導致流產；有說不能吃西瓜，不然羊水會變少；有說不能補鈣，會導致胎盤老化……但也有過來人說，大部分食物都能吃，孕期沒什么需要忌口的食物。到底該聽誰的？

吃了山楂會引起宮縮，導致流產？

真相：這種說法其實沒有科學依據，山楂如果這么神奇，各種催產手段意義何在？懷孕期間適量食用新鮮山楂有助于緩解孕吐，增進食欲。如果孕媽媽想吃山楂，可以放心食用，適量就好。

吃了荔枝、桂圓容易引發陰道出血、腹痛，從而導致流產？

真相：目前沒有醫學證據證明孕婦吃荔枝、桂圓會導致流產。孕期引起陰道出血、腹痛的原因有許多，包括宮外孕和陰道、宮頸炎癥或感染等，與吃荔枝、桂圓沒有關系。荔枝、桂圓含糖量高，建議無論是否在孕期，都不能大量吃。

西瓜吃多了，羊水會變少？

真相：同樣的，也沒有任何科學證據證明，西瓜是孕期的禁忌。只要是新鮮的西瓜，不過量食用就好。

水果最大的問題是含糖量高，吃多了不利于血糖控制，導致妊娠糖尿病。我們平時都要控制西瓜的攝入量，更別說孕媽媽們了。只要水果衛生、安全，孕媽媽們都可以放心食用。

茄子活血化瘀、軟化血管，還易引發腹瀉、肚子痛等癥狀？

真相：茄子是我們日常生活中常見的蔬菜，含有糖類（碳水化合物）、鈣、鉀等營養成分，對孕婦和胎兒沒有不良影響，可以食用。在烹飪方式上建議少油、少糖，對孕婦來說會更健康。

馬齒莧、木耳菜性寒，吃了會增加子宮收縮次數，引起不適？

真相：馬齒莧、木耳菜都屬于野菜，含有蛋白質、維生素及微量元素，沒有證據證明其對胎兒有不良影響。但不建議孕期吃來源不明、不知名的野菜，以免引發過敏、中毒等。

海帶、菠菜性涼，容易導致積食，孕婦吃多了容易引起便秘？

真相：海帶中富含碘，孕婦適量吃海帶能防止碘缺乏。此外，海帶中含有豐富的牛磺酸、谷氨酸等，可促進胎兒腦部和神經發育，孕婦適量吃海帶對胎兒有益。

菠菜中含有大量的維生素和膳食纖維，有助于緩解便秘，保持大便通暢。但菠菜中含有較高的草酸，人體胃腸道不容易吸收，建議烹飪時先用水焯一下。

孕期不能吃海鮮，特別是螃蟹、甲魚？

真相：事實上，沒有任何證據顯示孕婦吃海鮮會對胎兒不利。海鮮富含蛋白質、鐵及鋅等營養素，這些營養素對胎兒的成長發育至關重要。深海魚是脂肪酸的重要來源，對胎兒的大腦和視力發育都有好處。因此，孕婦可以吃海鮮，甚至可以適當多吃一點。

螃蟹和甲魚同樣跟流產沒有直接關系，但吃不吃因人而異，腸胃不好的人盡量少吃。一般來說，孕婦在懷孕前吃海鮮未引起任何不適，在孕期正常食用亦不會有危害，不必過于焦慮。但要注意，一定要確保海鮮是新鮮的，且食用時已煮熟、煮透，徹底殺滅病菌。

補鈣過多會使胎盤老化？

真相：胎盤老化與補鈣沒有任何關系！準媽媽在孕期補鈣十分必要，因為胎兒在骨骼發育的過程中，需要大量的鈣，從知道懷孕開始，就可以根據醫囑補充鈣劑，一直持續到哺乳期結束。